Dr. Stephan Barth setzt sich in diesem Buch fundiert und praxisnah mit der zentralen Rolle der Mitochondrien im menschlichen Stoffwechsel auseinander. In fünf Kapiteln erfahren Leserinnen und Leser Wissenswertes zur Rolle der Mitochondrien als Schaltstellen des Stoffwechsels bis hin zu konkreten Handlungsempfehlungen für eine bessere Mitochondriengesundheit. Dabei analysiert der Autor die „Energievampire des Alltags” wie Fehlernährung, Bewegungsmangel, Stress und pharmakologische Einflüsse auf die mitochondriale Funktion. Nach einem individuellen Energie-Check folgen praktische Empfehlungen zur Verbesserung der Mitochondriengesundheit. Differenziert wird der Einfluss von Mikronährstoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Adaptogenen und dem Mikrobiom auf die Mitochondrien dargestellt. Ausreichend Platz kommt auch einzelnen Bausteinen wie Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung, Krafttraining, Schlaf sowie Yoga und Meditation zu, die am besten in Kombination wirken. Mit den Mito-Momenten erhält der Leser zum Schluss verschiedene Anregungen, kleine „gesunde Hacks“ in den Alltag einzubauen.
Der Autor stellt komplexe biochemische Zusammenhänge verständlich dar, ohne wissenschaftliche Tiefe zu verlieren. Persönliche Anekdoten und die humorvolle Illustration durch Lea Hümps motivieren Leserinnen und Leser, tiefer in die Stoffwechselprozesse unseres Körpers einzutauchen. So erfährt der Leser bzw. die Leserin etwa durch eine Zeichnung: Mitochondrien machen zehn Prozent unseres Körpergewichts aus (bei einem Körpergewicht von 60 kg sind das 6 kg!) und würden aneinandergereiht die 150 Millionen Kilometer Distanz zwischen Erde und Sonne ergeben. ...
