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Nachricht: <blockquote data-quote="Kerstin9" data-source="post: 158148" data-attributes="member: 486">LymphdrainageHallo Carrie,um die Lymphe anzuregen ist schwimmen sehr gut. Erstens durch den Wasserdruck, der die Lymphe am ganzen Körper anregt und zweitens durch die Bewegung. Seilspringen ist auch nicht schlecht, nur schwimmen hat den Vorteil, dass der hydrostatische Druck zusätzlich die Lymphtätigkeit anregt.Man kann Lymphdrainage selber anwenden. Wichtig ist, dass man weiß, wo die Lymphknoten sitzen. Man fängt immer zentral an zu drainieren, arbeitet sich dann zu den Gliedmaßen bzw. Kopf vor. Zentral heißt in diesem Fall am Hals (kurz über dem Schlüsselbein). Dort geht die gesamte Lymphflüssigkeit in den Blutkreislauf über. Diese Hauptlymphknoten entleert man erst, dann geht man über den Hals zum Gesicht. Oder über den Bauch zu den Beinen, usw.Lymphen ist sehr leicht, eigentlich vom Druck so wie streicheln. Man macht kreisförmige Bewegungen auf der Haut, aber ohne über die Haut zu verschieben. Es werden jeweils mehrere Kreise ausgeführt auf der Stelle.Dann wird die nächste "Stelle" drainiert.Hier auf dem Bild siehst du einige wichtige Hauptlymphknoten.Wenn Du dort beginnst und dann nach dem Prinzip nach Reibmayr vorgehst (von zentral nach peripher) kannst Du Dir selber schon ganz gut helfen.Eine Lymphdrainage sollte so 20 Minuten dauern.Im Prinzip kann man auch leichte Streichungen machen, wie Du beschwieben hast, immer zur Körpermitte hin. Das ist dann die vereinfachte Ausführung.Ich hoffe, ich konnte Dir etwas mit meiner Ausführung helfen.Viele GrüßeKerstin<img src="https://www.haematologie-hamburg.info/lymphomzentrum/images/lymphknoten.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

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