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Nachricht: <blockquote data-quote="Kristal" data-source="post: 37127" data-attributes="member: 1745">Hallo himmelsengel,tue dir auf gar keinen Fall noch weitere Diäten an, bei denen du Gewicht verlieren willst.Dich scheint der Jo-Jo Effekt wohl richtig getroffen zu haben.Das Problem ist - wir versuchen uns eine Weile mit allem möglichen zurückzuhalten, sicher wir nehmen ab dabei und he drastischer und einseitiger die " Diät " ist, umso mehr verlieren wir an Gewicht.Zunächst Wasser und dann natürlich auch Fett.Wir bauen leider auch Muskelmasse ab, denn der Körper benötigt Eiweiß- ohne Eiweiß ( aber auch nicht ohne Fett , ohne Vitamine, ohne Kohlehydrate , ohne Spurenelemente ) kann der Körper und sein Stoffwechsel nicht funktionieren.So schnappt sich der Körper zu Aufrechterhaltung auch schon mal das Eiweiß aus der Muskulatur.Sicher die Waage zeigt weniger an- doch zu welchem Preis.Man wird schlapp und müde.Sobald wir dann nach einer Diät wieder " normal " essen , braucht man im Prinzip nur das fettgedruckte in der Zeitung zu lesen und schwupp sagt das Pfund und sitzt wieder auf der Hüfte.Was ist da bloß passiert ? Dein Körper hat auf Sparflamme geschaltet. Wir verbrauchen ja auch Energie, beim denke, beim Atmen, sogar im Schlaf.Nun begnügt sich der Körper hat mit weniger.Wenn wir mit der Diät fertig sind, dann holt sich der Körper alles was er bekommen kann, denn es könnten ja wieder Notzeiten kommen.Und je häufiger wir eine Diät gemacht haben um so mehr lagert der Körper ein-nach jeder " erfolgreichen Diät " um so mehr.Es gibt nur eine einzige Sache, die auf Dauer zum Erfolg führt.Eine Umstellung der Ernährung in kleinen Schritten.Z.B. wenn du so eine Süße bist und gerne naschst, dann tausche doch erst einmal jeden 3. Tag in der Woche dass Süße durch Obst aus.Wenn du gerne Schoki magst, dann esse doch mal dafür Russisch Brot oder Gummibärchen ( aber bitte nicht pfundweise )Versuche am morgen bevor du Brot isst , einen halben Apfel zu essen- oder irgendein anderes Obst.Esse zu den Mahlzeiten gedünstetes Gemüse ( als Beilage ) es dürfen ruhig 500 Gramm sein.Sport- eigentlich eine sehr gute Sache. Doch was bringt es dir, wenn du dich 2 oder 3 Mal die Woche zum Sport quälst.Es ist sinnvoller am Tag 10 Minuten einfach schnellen Schrittes um den Block zu gehen- oder durch den Park.Auch einkaufen zu Fuß oder per Rad ist eine gute Sache.Musst ja nicht den wöchtentlichen Großeinkauf so bewerkstelligen- aber die Kleinigkeiten kann man doch mal in der Einkaufstasche nach hause tragen.Auch Treppensteigen ist sehr gut- macht einen straffen Po.Wenn du sonst mit dem Fahrstuhl fährst- dann laufe die Treppen- musst ja nicht hechten- aber zügig steigen.All diese Maßnahmen kurbeln deinen Stoffwechsel wieder an . Ist der Stoffwechsel erst mal wieder „ fit „ dann verbrauchst du auch wieder mehr Kalorien, wenn du dich bewegst, du schläfst oder ein Buch liest.Und dann eine sehr- sehr wichtige Sache:Trinken, trinken und nochmals trinken.Nö keine Cola oder so, sondern Wasser.Wasser ohne Kohlensäure- am besten gleich aus dem Wasserhahn.Wenn dir das zu dröge ist, dann gebe einen kleinen Schuss Saft rein.Auch Tee ist sehr gut geeignet.Wenn du süßen willst, dann entweder mit braunem Zucker oder Honig.Auf gar keinen Fall solltest du dir irgendwelche Diät Erfrischungsgetränke antun. Es sei denn- du bist Diäbetiker/inMan weiß, dass Menschen die Süßstoffe zu sich nehmen über den Tag verteilt etwa 300 Kalorien mehr zu sich nehmen. Das Zeugs macht Hunger. Auch für andere Diätprodukte wie z.B. du Darfst, solltest du dein Geld nicht ausgeben.Esse anstelle von irgendeinem Diätkäse einen Käse, der von Hause aus weniger Fett hat.Magerquark mit oder ohne Kräuter, Hüttenkäse oder Harzer Käse.Wurst- lieber einen gekochten oder einen rohen Schinken ( ohne Fettrand )essen, als eine Diätwurst.Kaufe dir ein Stück Hühnerbrustfilet und dünste es, brate es in ein wenig Pflanzenöl oder gare es im Backofen . Würze es gut und schneide es dir dann wenn es kalt ist auf, dass ist auch eine magere und leckere Sache und di weißt genau was da drin ist- nämlich reines Fleisch und keine Aromastoffe und all so ein Zeugs.Das waren einige brauchbare Tipps- wie ich denke. Wenn du so verfährst und dich ganz langsam umstellst, dann wird dein Gewicht auch wie von Zauberhand nach unten gehen- sicher nicht ganz so schnell wie  bei einer Diät- es wird jedoch auf Dauer unten bleiben und du wirst sehen- wie wohl du dich damit fühlst.Habe noch eine Frage- falls du sie beantworten möchtgest wie alt bist du ?viele GrüßeKristal</blockquote>

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