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Nachricht: <blockquote data-quote="Kate" data-source="post: 21877" data-attributes="member: 494">Hallo Uta,ich verstehe Deine Freundin! (Weiß allerdings auch, dass dies das Verständnis von nicht Betroffenen i.a. übersteigt.) Wenn man schwere chronische Schlafstörungen hat und nichts anderes hilft, MUSS man etwas einnehmen. Sonst ist man nicht mehr lebensfähig. Bei mir (20 Jahre Schlafstörungen) reicht schon eine Nacht mit < 8 Std. Schlaf, um mich auf ein Level zu bringen, wo selbst die Grundversorgung schwierig wird. Nach der zweiten bleibe ich dann liegen, kann nicht einmal mehr eine Zeitschrift lesen. Es entstehen als Folge Depressionen (logisch, es ist ja keine Lebensgestaltung mehr möglich, alles nur noch Quälerei). Nachgewiesen ist mittlerweile auch längst, dass das Immunsystem sich durch Schlafdefizit (auch schon von 2 Std.) verändert und man ein prima Kandidat für Krebs u.a. wird. - Man muss also das Risiko durch Schlafentzug gegen das Risiko einer Medikation abwägen.Sicher sollte man alle nicht-medikamentösen Möglichkeiten versuchen auszuschöpfen (da stehen ganz gute Tipps auf der von mir angeführten Seite) und falls das nicht fruchtet, sehr sorgfältig bei der Auswahl des Medikamentes sein (z.B. auch erst mal pflanzliche oder körpereigene Stoffe ausprobieren). Ich beispielsweise habe mir möglicherweise durch jahrelangen Stangyl-Konsum (Antidepressivum, sehr niedrig dosiert als Schlafhilfe) möglicherweise bleibende Augenschäden geholt (Glaukom-Verdacht). Allerdings vertrage ich auch weder Johanniskraut noch 5-HTP oder L-Tryptophan. Ich werde es demnächst einmal mit Melatonin versuchen, um ggf. mein Temazep (Temazepam) zu ersetzen. - Meine momentane Strategie ist: Alle "Schlafhygiene"-Maßnahmen penibel einhalten, soweit wie möglich ohne Droge, aber wenn ich nicht mehr kann, dann eben mit (vor Terminen z.B., damit ich die überhaupt einhalten kann). Wenn ich dadurch ein paar Jahre früher aus dem Leben scheiden sollte, habe ich wenigstens noch ein bisschen davon gehabt, und nehme das in Kauf.Mit der psychischen Abhängigkeit meinte ich: Nach längerem regelmäßigen Konsum von Schlafhilfen verliert man die Erfahrung und damit das Vertrauen, dass Schlaf auch ohne Mittel funktionieren kann. Versucht man es dann ohne, ist man verkrampft, angespannt und voller Angst. Das verhindert Schlaf und bestätigt damit die These... und schon ist der Teufelskreis da.Ich habe übrigens eine unglaubliche Verbesserung durch meine Kryptopyrrolurie-Medikation erzielen können! Im Moment sind die Drogen nur was für Stress-Situationen, sonst geht es ohne. GrußKate</blockquote>

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