Hallo,
für mich ist ein richtiges Frühstück mit viel Eiweiß, etwas gutem Fett, Gemüse und/oder etwas Obst.
Wenn Kohlenhydrate, dann Vollkorn.
z.b. eine Vollkornbrot mit Frischkäse, Putenschinken und Gurkenscheiben drauf, dazu ein weiches Ei und 1/2 Apfel.
Oder 5-Korn Brei... : Flocken mit Wasser dünsten, geriebenen Apfel (oder Dörrobst, Weintrauben, Birne etc.) mitdünsten. 1 EL Mandelmuss dazu (gutes Fett) und 1 EL Honig.
Oder wir machen uns eine Gemüseomeltte zum früchstück... Ei, Gemüse, Käse, darüber 1 EL Kürbiskernöl - dazu eine Scheibe Vollkornbrot.
Und vor dem Frühstück gibt es immer einen großes Glas warmes Wasser.
Zum Essen selbst trinken wir nichts.. ist nicht so gut für die Verdauung.