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Wenn Sie am Morgen im Bett liegen, führen Sie diese tiefe Atemübung auf die gleiche Weise wie beim Laufen aus. Die bequemste Lage dafür ist auf der Seite oder auf dem Rücken. Man muss zugeben, dass Athleten und Kraftsportler generell ein kurzes Leben haben. Tuberkulose und Lungenentzündung...

Atemübungen für die Entwicklung der Lungen Eine Abhandlung über die einfachen Übungen und Methoden, durch die ich körperlich mit 72 Jahren ein junger Mann bin, wäre ohne ein paar Worte zur Atmung unvollständig. Denn atmen bedeutet leben, und ohne Atem gibt es kein Leben. So unterschiedlich...

Wenn ich im Bett liege, schaue ich weit nach rechts, dann weit nach links und danach schließe ich die Augen mehrere Male so fest wie möglich. Dann bewege ich die geöffneten Augen schräg von rechts oben nach links unten. Variation -- Rollen Sie die Augen in einem weiten Kreis nach rechts; schauen...

Wie ich meine Augen gestärkt habe Der Verlust unserer Sinne ist gleichbedeutend mit dem Tod, und der Verlust irgendeines von ihnen bringt einen entsprechend näher an das Ende. Der Verlust des Gehörs oder der Bewegungsmöglichkeiten ist ein großes Unglück, aber das größte körperliche Katastrophe...

Der Weg zu Heilung liegt bei einem selbst, und jeder wird Erfolg haben, wie ich ihn gehabt habe, wenn er die folgende Anleitung gewissenhaft und ausdauernd befolgt. Kauen Sie ihr Essen langsam, damit es gründlich eingespeichelt und vollständig verdaut wird. Es ist darüber hinaus notwendig, die...

Verdauungsstörungen Die meisten Menschen sind von irgendeiner Form von Verdauungsstörung betroffen, wobei die Angewohnheit moderner Geschäftsleute, das Mittagessen hastig einzunehmen, dafür mehr Verantwortung trägt als alles andere. Es geht weniger darum, was Sie essen, sondern wie Sie es...

Und nun zu den Vätern und Müttern. Wenn all das zuviel Mühe für Sie selber ist, wie sieht es dann bei Ihren Kindern aus? Ihre jungen Leben hängen von Ihnen ab. Sie können sich nicht selbst helfen, sondern Sie sind dafür verantwortlich. Alles, was ich gesagt habe, trifft auch auf Kinder zu, und...

"Angemessene Pflege von Mund und Zähnen ist eine der wichtigsten Maßnahmen zum Schutz des menschlichen Körpers, und das Fehlen einer angemessenen Pflege ist meiner Meinung nach die direkte Ursache von mehr Krankheiten beim Menschen als jede andere Einzelursache." Das sagt Major W. O. Owen...

Das Geheimnis einer guten Verdauung Die Verdauung von Essen beginnt im Mund, und um diesen Teil der Verdauung perfekt ausführen zu können, muss das Essen vollständig durchgekaut und eingespeichelt werden. Dies hängt wiederum vom Zustand der Werkzeuge ab, mit denen Sie arbeiten. Das Essen kann...

Die ersten Übungsversuche waren nicht ermutigend. Die ungenügende Hautbedeckung der Wangenknochen und des Kinns reagierte ziemlich empfindlich, daher wurde eine Pause von 3 Tagen erlaubt. Als die Probleme verschwunden waren, wurden die Übungen wieder aufgenommen, und danach war keine...

Schnelle Entwicklung der Stützmuskeln der Wangen Das hier gezeigte Beispiel einer schnellen Verbesserung des Gesichts [...] ist so bemerkenswert, dass ich die freundliche Erlaubnis der Dame bekommen habe, den Lesern dieses Buches zwei Photographien zur Begutachtung zu präsentieren. Die erste...

Ich praktiziere alle meine Übungen, auch die zur Gesichtsverjüngung, sehr früh am Morgen, wenn ich noch im Bett liege, bevor ich aufstehe, und ich praktiziere sie nur einmal am Tag. Ich widme ihnen ungefähr eine Stunde. Die Geisteshaltung ist dabei der wichtigste Faktor. Wenn Sie überzeugt davon...

DIE KIEFER. -- Tiefes, starkes Rubbeln der Kiefermuskeln entwickelt diese. Die Kiefer werden dadurch runder, und ein jugendlicheres Aussehen ist das Ergebnis. Betrachten Sie die Illustration:

DIE SCHLÄFEN. -- Mit dem Alter sinken üblicherweise die Stützmuskeln der Schläfen und die eingesunkenen Schläfen des Alters erscheinen. Sie sollten durch Training entwickelt und aufgefüllt werden. Ausdauerndes und starkes Rubbeln dieser Schläfenmuskeln in Richtung Augenwinkeln heilt dieses...

DIE KINNMUSKELN. -- Im Zusammenhang mit der Mundübung sollten Sie sich bemühen, das Muskelkissen des Kinns zu entwickeln. Das Heilmittel ist ein wiederholtes Rubbeln des Kinns. Außerdem sollte trockenes Reiben mit den Handballen und Fingerspitzen wie bereits beschrieben angewendet werden, sobald...

DER MUND. -- Der Mund ist von einem weiten Muskelband umringt. Wenn wir älter werden und dieser Muskel nicht trainiert wird, verkümmert er und wird schwächer. Der Mund sackt ab und hängt welk herab - tiefe Linien ziehen dann von diesen Stellen nach unten und das Resultat ist der schlaffe Mund...

MASSAGE DER GESICHTSMUSKELN. -- [...] Für die tiefen Runzeln, das hängende Kinn und die eingesunkenen Wangen kann es nur eine Kur geben, und das ist die Stützmuskeln zu stärken und sie zu vergrößern. Dies kann erreicht werden, indem Sie die Wangenmuskeln anspannen, dann mit dem Handballen stark...

Die Eigenschaften der Gesichter und Körper der 30.000 Männer und Frauen, die "Das Alter, seine Ursache und Vermeidung" gelesen haben, unterscheiden sich so stark, dass ich nicht für jeden Fall detaillierte Anleitungen geben kann. Aber ich habe mich bemüht, das grundsätzliche Vorgehen in diesem...

Wie man alte Gesichter wieder jung macht Die Verjüngung von Gesicht und Hals hängt grundsätzlich von Ihrem Erfolg bei der Entwicklung der darunter liegenden Muskeln ab, die die Haut und weiteres Deckgewebe unterstützen. Wenn diese Stützmuskulatur schwach, lose und geschrumpft ist, dann ist ein...

Während der letzten 5 Jahre seit Veröffentlichung meiner ersten Artikel über die Kunst der Verjüngung von Körper und Gesicht habe ich konstant weiter in diese Richtung experimentiert, immer in der Hoffung, eine einfache, effiziente und preiswerte Methode zu entwickeln, die man selber machen...