Einsiedler
Hallo ihr Lieben,
wie sieht eine gesunde Ernährung heute aus?
Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel oder sollte wir uns nur auf eine Auswahl vernünftiger Lebensmittel verlassen?
Das Thema kann natürlich kontrovers diskutiert werden.
Es gehören zwei Dinge dazu:
- gesunde biologische Ernährung
- zusätzlich Nahrungsergänzung in Form von Tabletten, Pulvern etc.
Fehlt nur eines von beiden, dann wird man krank. D.h. die beste und gesündeste Ernährung enthält noch zu wenig Vitalstoffe (z.B. sekundäre Pflanzenstoffe, Spurenelemente).
Tabletten können aber auch eine gesunde Ernährung nicht ersetzen. Viele Stoffe werden gerade erforscht und sind somit noch gar nicht als Tablette erhältlich.
Was ist gesunde Ernährung?
- Viel Obst und Gemüse - sollten mindestens 50 % ausmachen, "5 am Tag" ist ein gutes Motto
- Mindestens die Hälfte davon roh, z.B. als Salat - zu jeder Hauptmahlzeit Salat
- Vollkorn statt Weißmehl
- wenig Fleisch und wenig Fisch oder am besten Vegetarier werden
- Soja als geeigneten Fleischersatz bevorzugen
- wenig Fett oder zumindest auf gesunde Fette achten (Pflanzenöle!!!)
- Lebensmittel aus biologischer Landwirtschaft
Zusätzlich muss natürlich noch heftig ergänzt werden:
--> Tabletten
- Selen (wegen selenarmen Böden)
- Jod
- Vitamin E (Antioxidans)
- Cystein / Acetylcystein - biologische Entgiftung
- Arginin fürs Immunsystem
- Carnitin evtl., typabhängig
- Resveratrol(Wirkstoff des Weins), EGCG(Wirkstoff des grünen Tees) als Antioxidantien
- evtl. Chrom (oder viel Honig essen), Mangan (oder Tee/Mangosaft trinken)
- Natron (Natriumhydrogencarbonat) zum Säure-Basen-Ausgleich
Hochwirksam ist auch:
- Granatapfel - wahlweise die Frucht essen, sehr wohlschmeckender Saft oder Tablette
- Avocado - eine Wunderpflanze
- Tees in jeglischer Form als Lieferanten von Spurenelementen
- Silicium für gesunde Haut, Knochen, Nägel - Kieselgel aus dem Reformhaus
Unsere Böden sind leer an Mineralstoffen durch die intensive Landwirtschaft und die hohe Belastung mit Schadstoffen (Abgas, Schwermetalle etc.) macht eine Ergänzung mit Tabletten nötig.
Gesunde Ernährung + die richtigen Tabletten ist der einzige Weg zur Gesundheit.
Soweit meine Gedanken.
Freue mich auf eine lebhafte Diskussion
Gruß
Einsiedler
wie sieht eine gesunde Ernährung heute aus?
Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel oder sollte wir uns nur auf eine Auswahl vernünftiger Lebensmittel verlassen?
Das Thema kann natürlich kontrovers diskutiert werden.
Es gehören zwei Dinge dazu:
- gesunde biologische Ernährung
- zusätzlich Nahrungsergänzung in Form von Tabletten, Pulvern etc.
Fehlt nur eines von beiden, dann wird man krank. D.h. die beste und gesündeste Ernährung enthält noch zu wenig Vitalstoffe (z.B. sekundäre Pflanzenstoffe, Spurenelemente).
Tabletten können aber auch eine gesunde Ernährung nicht ersetzen. Viele Stoffe werden gerade erforscht und sind somit noch gar nicht als Tablette erhältlich.
Was ist gesunde Ernährung?
- Viel Obst und Gemüse - sollten mindestens 50 % ausmachen, "5 am Tag" ist ein gutes Motto
- Mindestens die Hälfte davon roh, z.B. als Salat - zu jeder Hauptmahlzeit Salat
- Vollkorn statt Weißmehl
- wenig Fleisch und wenig Fisch oder am besten Vegetarier werden
- Soja als geeigneten Fleischersatz bevorzugen
- wenig Fett oder zumindest auf gesunde Fette achten (Pflanzenöle!!!)
- Lebensmittel aus biologischer Landwirtschaft
Zusätzlich muss natürlich noch heftig ergänzt werden:
--> Tabletten
- Selen (wegen selenarmen Böden)
- Jod
- Vitamin E (Antioxidans)
- Cystein / Acetylcystein - biologische Entgiftung
- Arginin fürs Immunsystem
- Carnitin evtl., typabhängig
- Resveratrol(Wirkstoff des Weins), EGCG(Wirkstoff des grünen Tees) als Antioxidantien
- evtl. Chrom (oder viel Honig essen), Mangan (oder Tee/Mangosaft trinken)
- Natron (Natriumhydrogencarbonat) zum Säure-Basen-Ausgleich
Hochwirksam ist auch:
- Granatapfel - wahlweise die Frucht essen, sehr wohlschmeckender Saft oder Tablette
- Avocado - eine Wunderpflanze
- Tees in jeglischer Form als Lieferanten von Spurenelementen
- Silicium für gesunde Haut, Knochen, Nägel - Kieselgel aus dem Reformhaus
Unsere Böden sind leer an Mineralstoffen durch die intensive Landwirtschaft und die hohe Belastung mit Schadstoffen (Abgas, Schwermetalle etc.) macht eine Ergänzung mit Tabletten nötig.
Gesunde Ernährung + die richtigen Tabletten ist der einzige Weg zur Gesundheit.
Soweit meine Gedanken.
Freue mich auf eine lebhafte Diskussion
Gruß
Einsiedler