Hallo Tascha,
ich würde wegen der Gastritis mal regelmässig - täglich mehrmals - Vitamin C ergänzen. Wobei zu hohe Dosen auf einmal auch wegen Übersäuerung kontraproduktiv sein können.
Eine Gastritis oder ein Magengeschwürsleiden ist bei normalem Vitamin-C-Gehalt nicht möglich. Sie gehen stets mit Vitamin-C-Defiziten einher.
Quelle: Gesünder mit Mikronährstoffen: Schützen Sie Ihre Zellen vor "Freien Radikalen", Dr. Bodo Kuklinski.
Damit Vitamin C richtig genutzt werden kann, musst Du auch auf Deine Magnesium-Versorgung achten - erst mit Magnesium wird Vitamin C aktiv. 200-300 mg/Tag sollten helfen.
Dann würde ich auch nitrathaltige Lebensmittel reduzieren. Nitrate verbrauchen im Körper das Vitamin C des Magensaftes.
Dann würde ich auch B-Komplex ergänzen. Bei einer Gastritis ist auch die B12-Aufnahme gestört.
Es gibt über 30 verschiedene B12-Mangelsymptome.
Vitamin-B12-Defizite sind aus Blutanalysen nicht erkennbar. Sie liefern als Gesamtsumme die Transportform des Vitamin B12, nämlich das sogenannte Haptocorin und das aktive B12 als Holotranscobalamin. Die „Normbereiche“ für Vitamin B12 liegen bei 190 bis 900 pg/ml. Bei Werten unter 400 pg ist schon ein Defizit anzunehmen, da dann die aktive B12-Form erniedrigt ist. Dies ist ein Maß für einen Mangel an Vitamin B12.
Quelle: Gesünder mit Mikronährstoffen: Schützen Sie Ihre Zellen vor "Freien Radikalen", Dr. Bodo Kuklinski.
Dein Darm ist möglicherweise durch Deine Magenprobleme aus dem Tritt geraten.
Ist der Mageninhalt nicht sauer genug, werden Eiweiße unvollständig oder gar nicht
verdaut, aber trotzdem in den Dünndarm weitergegeben. Das hat weitreichende
Folgen: Das Mikrobiom im Dünndarm ist auf die Verdauung von Kohlenhydraten und
Fetten und von Aminosäuren aus Peptonen eingerichtet, also den kleinen Bestandteilen
von Eiweißen. Treten aber unverdaute Eiweiße dorthin über, führt das im Darm zur
Vermehrung von eiweißspaltenden Ersatzbakterien, darunter der Clostridien
Quelle: „Natürlich Heilen mit Bakterien“, Katharina Zschocke
Zu den Probiotika solltest Du auch mind. 30gr Ballaststoffe pro Tag nehmen.
Ich würde zusätzlich auch Aktivkohle u.o. Heilerde nehmen.
Zur Verbesserung der Osteopenie würde ich Silicium ergänzen.
Silicium wurde bisher in der gesamten Bewertung von Mikronährstoffen glatt übersehen, es spielt jedoch eine große Rolle im gesamten Zellstoffwechsel bis hin zur Knochenfestigkeit. Die Gabe von Vitamin D und Calcium reicht nie aus, denn nicht ohne Grund hat der Halbleiter Silicium im Knochen eine enorme Bedeutung
Quelle: Gesünder mit Mikronährstoffen: Schützen Sie Ihre Zellen vor "Freien Radikalen", Dr. Bodo Kuklinski.
Und weniger Phytinsäure-,Arachidon-haltige-Lebensmittel, Zucker.
Dafür mehr Omega 3, Vitamin K, Daidcein, Genistein.
Alles Gute