Also, das wird jetzt wirklich ein Problem. Denn, ohne Kaffee bin ich eigentlich nur halb!
Genau deshalb, so schwer es auch fällt, solltest Du mal einen Entzug machen. Denn Kaffee ist ein Genußmittel und sollte nicht dazu mißbraucht werden, um sich fit zu fühlen.
Ich erkläre das gerne mit dem alten Ackergaul, dem man mit der Peitsche eins drübergibt ... dann läuft er zwar schneller, aber die Energie hat er nicht wirklich dafür, hinterher ist noch weniger da. Kaffee putscht künstlich und kann den Körper, der nicht gesund ist, damit überfordern.
Überhaupt ist es gut Abhängigkeiten mal zu erlösen ... wenn Du dann clean bist (dauert etwa 2 Wochen), dann kannst Du ihn wieder genießen, aber Du merkst den Unterschied zum Brauchen.
Hm, ich bin es einfach nicht gewöhnt, so lange Pausen zwischen 2 Mahlzeiten zu haben. Ich kann natürlich auch 6 Stunden bis zu nächsten Mahlzeit warten.
Dadurch hast Du Deine Bauchspeicheldrüse etwas getriezt in den letzten Jahren, die kommt dann nie zur Ruhe, genauso wie der Darm, eben das Verdauungssystem. Daher hast Du jetzt auch diesen Süßyep oder eben KH.
6 Stunden ist zu lang. Die Zeit ist ja auch nur eine Angabe ... man sollte nicht auf die Uhr schauen dabei. Ein gesundes Verdauungssystem, wenn man sich satt isst, produziert einfach erst nach einigen Stunden wieder Hunger.
Aber dann müsste ich sicher 5 Scheiben Brot mit dickem Belag essen.
Das wäre zu viel Brot, das dann wieder den Unterzucker und den Hunger bei Dir auslöst. Das ist eine Katze, die sich in den Schwanz beißt. Gemüse oder Obst sollte immer die größte Menge sein, bei jeder Mahlzeit. Also eher 250g O oder G, dazu 1-2 Scheiben Brot mit Butter, dazu 2-4 Scheiben Käse.
Jetzt habe ich z.B. gerade Nudeln mit Ei und Tomate gegessen. Schwups habe ich den totalen Hieper auf Nüsse!
Hattest Du gutes Olivenöl dran gemacht? Deshalb schreibe ich ja immer, bitte Eiweiß mit KH mit Fett kombinieren bei jedem Essen, weil der Körper alle drei braucht. Also immer die Butter aufs Brot oder Olivenöl übers Essen oder gem. Leinsamen in den Quark.
Dein System scheint da gerade sehr sensibel zu sein. Eigentlich gut, wenn Du drauf hörst. (Aber eben nicht die ganze Tüte essen.
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Nüsse gelten, zumindest bei mir, als Fett. Da reichen dann ca. 10 Mandeln oder Cashew so von der Menge zu einem Essen, wenn Du kein Öl dazu nehmen magst.
Und auch hier hast Du wieder eine Kohlenhydratlastige Mahlzeit, zuviele Nudeln (Stärke=Zucker=Streß für die Bauchspeicheldrüse), wenn dann Vollkornnudeln! Besser wäre es viel Tomaten mit wenig Nudeln zu essen, allerdings locken bei mir Tomaten Säure, also bekomme ich auch wieder Hunger davon, es gibt besser Gemüsesorten z.B. Karotten.
Also die Anteile auf dem Teller verändern. Du hast anscheinend eine schwache Bauchspeicheldrüse (genau so kenne ich das nämlich von mir und bei mir hat es Monate gebraucht bis ich mit der richtigen Ernährung dann endlich dreimal satt wurde und nicht mehr ständig essen musste).
Bei Nüssen welche ohne irgendetwas kaufen, also nicht geröstet, kein Salz, kein Zucker, eben pur.
Also, was tun? Die Packung kaufen und nur ein paar essen? Geht nicht. Ist die Packung mal gekauft, sind die Nüsse futsch.
Doch, das geht mit der Zeit. Vielleicht nicht am Anfang ... pure Nüsse locken nicht so wie die gewürzten.
Auf die Nüsse verzichten? Auch nicht gut. Dann dauert es nur einige Stunden bis die nächste Fressattacke auf irgendetwas anderes kommt. Es ist zum Haare raufen!
Nö, auf den Körper zu hören (wenn es nicht gerade Lust auf Zucker ist), hat etwas Gutes.
Weniger Nudeln essen und viiiiel mehr Gemüse und eher keine Tomaten, vor allem nicht aus der Dose, Glas. Wieviel Eier hattest Du dazu?
Und lealees Tipp ist gut, mal alle KH wegzulassen. Es ist kalter Entzug am Anfang, weil Du meinst, Du brauchst sie. Aber es geht ohne. Dafür darfst Du Unmengen Gemüse futtern.
VG
julisa
