Vitamin D, Vitamin D3; Wechselwirkung Phosphat, Calcium, Magnesium
Hallo Manno,
von Dir wünsche ich mir immer noch eine detaillierte Begründung Deines Katastrophenszenarios (#912) mit Belegen. (Wer den Weltuntergang vorhersagt, sollte sich schon ein wenig Mühe geben mit der Begründung. Finde ich.) Dank' Dir im voraus! Windpferd
Das alles hab ich doch nun wirklich schon ausreichend begründet (für einige viel zu ausführlich). Zu jedem einzelnen Punkt ATP, Nitrostreß, Phosphate, Kalkschulter, Nierenbeschwerden habe ich außerdem schon einen weiteren Roman geschrieben. Wenn ich das hier nochmal reinkopiere, gibt's einen Aufstand ...
Abgesehen davon: Katastrophenszenario ?! Worin siehst Du denn eine Katastrophe, wenn ich empfehle sich an der Natur zu orientieren. Natürlich ist es jedenfalls nicht, wenn man an einem Tag des Monats mal eine Sonneneinstrahlung abbekommt mit der 20.000 I.E. Vitamin D gebildet werden (Sonnenbrand !) und dann für den restlichen Teil des Monat überhaupt nichts mehr. An die Natur angepaßt ist eine tägliche Vitamin-D Gabe !
Ich empfehle also nur die Tagesdosis um 250 I.E Vit-D zu steigern, bzw. wie offiziell empfohlen maximal 500 I.E. (um max. 500 I.E. zu steigern), denn bei dieser empfohlenen Dosis / Steigerung sind keine negativen hormonellen Auswirkungen zu erwarten. Derartige Empfehlungen richten sich ja nicht nur nach dem Bedarf der Bevölkerung (dazu wären 500 I.E. zu wenig), sondern auch nach dem Verhalten des Normalbürgers. Der nimmt halt heute mal etwas Vitamin B, dann mal eine Brausetablette Vitamin C und morgen vielleicht auch mal 500 I.E. Vitamin D. Höhere Dosen sind dann zwar möglich, doch müssen die dann unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden, damit die Einnahme nicht nach Lust und Laune erfolgt.
Wenn Du Deine Dosis täglich um 250 I.E. steigerst, reagiert Dein Hormonsystem (wie in der Natur) sogut wie garnicht darauf. Nach 6 Tagen nimmst du dann tägl. 1.500 I.E. (mir reicht das vollkommen) und wenn Du noch mehr nehmen willst, dann kommst Du nach 12 Tagen auf 3.000 I.E. Vitamin D/ Tag. Während des Einschleichens dieser Dosis kommt es nicht zu einer einzigen Hormonspitze. Du mußt es dann nur konsequent fortsetzen. Vergißt Du die Einnahme von 3000 I.E. ein einziges Mal, wird der fallende Wert aus Deinem Depot abgepuffert (schließlich gibts normalerweise auch Sommertage ohne Sonnenschein). Wenn Du die Einnahme aber gleich für eine ganze Woche vergißt, hätte sich Dein Vitaminspiegel im Blut schon wieder halbiert. Ein Abfallen führt in unserem Organismus zu keinen hormonellen Konsequenzen. Wenn Du dann aber wieder mit 3.000 I.E. substituierst, führt das zu einem Sprung von 1.500 I.E. und damit zu erheblichen Hormonausschüttungen. Dann reduzierst Du eben auf 1.500 und steigerst die Einnahme bis zum Wochenende wieder auf 3.000 I.E. nach oben. Kurzum: Du vermeidest lediglich Spitzenwerte.
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