Hallo Joyful,
Diät ist nie gut oder sinnvoll. Abnehmen gelingt am besten über eine Ernährungsumstellung weg von allem Künstlichen (also Fertigprodukten, alles was in Dosen, Tüten, Gläsern verpackt ist), Zucker, Weißmehl und hin zu frischer Küche ... frisch einkaufen, frisch zubereiten.
Wichtig ist es, dass Du dich dreimal am Tag mit den richtigen Lebensmitteln und der richtigen Kombination satt isst. Keine Zwischenmahlzheiten, 4-5 Stunden Pause, kein Kaugummi, kein Bonbon ... 2 Liter Wasser über den Tag verteilt trinken.
Um 6 kg abzunehmen, brauchst Du etwa 2 Monate. Alles, was schneller geht, führt letztendlich zum Jojoeffekt, also dass Du wieder alles zunimmst plus noch mal 2 kg.
Gesundes Frühstück als Beispiel:
200g Magerquark, 1 große Banane, 1 großer Apfel, 1 EL Haferflocken, 2 EL gemahlener Leinsamen
Gesundes Mittagessen:
150g Fleisch (ich schnetzel mir das meistens), 450g Gemüse gedämpft und bissfest, eine mittlere Kartoffel (zählt nicht zu Gemüse, sondern zu stärkereichen Kohlenhydraten und sind zuviel gegessen Dickmacher) als Sättigungsbeilage, dazu 1,5 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, Gewürze (z.B. Curry) - alles vermischen
Davon solltest Du satt werden und wirst nicht zunehmen.
Abends dann entweder so wie mittags oder auch mal Rührei mit viel Gemüse ... in Kokosfett angebraten ... lecker ...
So bekommt Dein Stoffwechsel alles, was er braucht. Am wichtigsten ist es: viel Gemüseauf dem Teller zu haben und zu essen, weil das wenig Kalorien hat und viele Vitalstoffe enthält.
Und dann gibt der Körper auch zuviel Fett wieder her. Vermehrte Bewegung gehört natürlich auch dazu. Es reicht aber im Prinzip jeden Tag eine halbe Stunde zügig um den Block zu laufen, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.
Viel Erfolg!
VG
julisa
Die Gier nach Süßem kommt vom zuvielen essen von Zuckerhaltigem oder Brot, Nudeln, Kartoffeln ... weil diese den Insulinspiegel zu schnell in die Höhe treiben und der Unterzucker dann zu Lust auf Süßem führt ...
Wie Johanna schreibt, das legt sich mit dem völligen Streichen von Zucker und das weitere sage ich nun, der richtigen Kombination beim Essen.
Isst Du nur Gemüse oder gar nur Salat, wirst Du nicht satt (zuwenig Kalorien) und bekommst auch Lust auf Süßes ... daher am besten immer Fleisch/Fisch/Ei mit Gemüse und etwas Kartoffel, Reis, Brot und etwas Öl kombinieren.