Hallo Bapu,
Ich will umbedingt abnehmen ! Nur ich weiß nicht wie ? ..
Indem du die Ursachen deines Übergewichts findest und abstellst.
Habe zuhause ein Trainingsrad was man in der Wohnung stellen kann !
Dein Übergewicht entstand NICHT, weil du zuwenig auf einem Trainingsrad gesessen hast. Also ist das auch nicht die Lösung deines Problems. Du kannst mit dem Trainingsrad dein Gewicht nicht dauerhaft senken.
wiege um die 90 Kg mit mit 1,70m ..
Will so schnell wie möglich auf die 70 Kg kommen
"So schnell wie möglich" ist mit Sicherheit der völlig falsche Weg. Du kannst nur die Ursachen abstellen und es deinem Organismus überlassen, wie schnell er das Gewicht normalisiert. Alles andere sind ungesunde Maßnahmen, die dein Gewicht langfristig sogar erhöhen.
Wie lange sollte ich pro tag aufn Rad ?
Solange es dir Spaß macht. Sport und Bewegung ist zwar in jedem Fall empfehlenswert, aber an deinem Übergewicht ändert das nichts.
Was kann ich nebenbei noch machen ?
Du meinst um dein Gewicht zu normalisieren? Erstmal lesen:
Übergewicht
Erfahrungsberichte
Danach müßte dir klar sein, daß dein Übergewicht mit hoher Wahrscheinlichkeit ernährungsbedingt ist, wobei die Asthma Medikamente durchaus einen Teil dazu beitragen können. Dein Ziel müßte also sein, sowohl Übergewicht, als auch Asthma ursächlich zu behandeln. Da die Ursachen beider Krankheiten in der Regel in langjährigen Ernährungsfehlern liegen, wäre der wichtigste Schritt das Abstellen dieser Ernährungsfehler, indem du deine Ernährung konsequent auf eine tiereiweißfreie vitalstoffreiche Vollwertkost umstellst. Tiereiweißfrei ist wegen des Asthmas sinnvoll. Zusätzlich sollten belastende Lebensumstände geklärt und eventuelle Schadstoffe gemieden werden. Die Ernährungsumstellung wird nach einigere Zeit dafür sorgen, daß das Asthma verschwindet, so daß du immer weniger Medikamente benötigen wirst. Ein ernährungsbedingtes Übergewicht sinkt bei konsequenter Ernährungsumstellung im Schnitt mit 100g pro Tag.
Kann ich direkt beim abnehm Muskeln aufbauen bzw. sixpack ?
Dein Organismus baut Muskeln auf, wenn Muskeln benötigt werden. Das passiert automatisch, wenn du Sport treibst. Mit dem Übergewicht hat das aber nichts zu tun.
!
