OK hier mal ein paar Überlegungen...
Nebennieren/STress/Cortisol-Geschichte...fühle mich nicht sonderlich gestresst ABER ist wahrscheinlich ein großer Faktor. Ich brauche ziemlich viel Magnesium täglich (bis zu 1 g wenn nicht mehr). Das reduziert meine Gesicht-Flushs sehr gut und im Grunde fühle ich mich auch recht entspannt.
Habe jetzt aber auch wieder angefangen im Fitnesssstudio zu trainieren...brauche also wahrscheinlich noch mehr Magnesium... und andere Mineralien.
Mein Schlaf hat sich sehr verschlechtert, ich wache früher und früher auf (erst 6, dann 5, dann 4, dann halb 4 Uhr morgens)... keine Traumerinnerung, manchmal wache ich auch zwischendurch nachts auf.
Gründe? Ziemlich hoher Kakao-Konsum nehme ich an (plus Zucker, obwohl ich nur die "gute" Schoko esse mt wenig Kokosblütenzucker)...ist ne ziemliche Sucht wieder geworden.
Alternativ kommt vielleicht noch Vitamin D Mangel mit hinzu? Ich bin vor einem halben Jahr aus Südspanien wieder nach Deutschland gezogen. Hab die Wintermonate supplementiert, aber seit einiger Zeit nicht mehr, weil ich auch unsicher bin, ob Vitamin D Supplementierung wirklich gut ist eigentlich (was ein Thema für einen anderen Thread ist). Versuche aber mich bei Sonne jetzt im Sommer viel draußen zu bräunen und im Winter war ich auch einige Male in einem Hautinstitut mit Vitamin D Solarium. Letzter Wert war untere Norm.
Nachdem ich Bor (und MSM?) eingenommen hatte, hatte meine Libido sich stark erhöht (Orgasmus-Fähigkeit blieb aber mau). Das ist jetzt auch wieder abgeflaut. Libido ist aber noch vorhanden.
Schade dass mein Freund nicht da ist, mit ihm hat es wirklich immer geklappt, aber wir haben uns nun 6 MOnate nicht sehen können und es wohl auch in näherer Zukunft nichts werden
Zumindest hätte ich dann testen können ob es noch geht. Aber wie gesagt, ich komme auch bei Selbstbefriedigung nur seeeeeeeehr spät und dann auch nur seeeehr leicht
Und auch bei Bauchmuskelübungen tut sich nichts wirklich.
Ich nehme an, ich sollte meinen Kakao-KOnsum reduzieren (obwohl doch immer alle sagen, dunkle Schokolade ist ein Libido-Booster). Ich muss meinen Schlaf wieder auf die Reihe bekommen.
Hab Ende August einen Termin beim Frauenarzt aber mein erster Eindruck von ihr war jetzt nicht so doll. Würde die Kassen eine Untersuchung der Hormone zahlen? Ich hab den Eindruck, die zahlen ja gar nichts mehr. IN Spanien beim Arzt musste ich nur fragen, da wurde so viel getestet ohne Probleme. Hier beim Hausarzt wird ja nichtmal TSH gemessen beim normalen Check-up
Ansonsten versuche ich auch wieder mehr tierische Produkte zu essen, war in letzter Zeit nicht viel. Ich versuche halt mich zu erinnern, was ich gegessen und gemacht habe, als Orgasmen noch leicht und gut waren
Vielleicht noch mehr Adaptogene. Bisher nehme ich Reishi hauptsächlich...
Und ich dachte an eine Fulvinsäure-Supplement für die Mineralien.
Sonstige Tipps und Tricks sind willkommen