Ich vertrage mit HIT Mg-Carbonat sehr gut und nehme gleichzeitig Ca-Carbonat.
Einzige Reaktion darauf war in den ersten Tagen eine leicht verschnupfte Nase morgens,
aber inzwischen ist das wieder abgeklungen. Jetzt muß ich mich zwar immer noch morgens
schneuzen, aber nur 1, 2 mal und dann ist gut.
Was genau waren bei Dir denn die Symptome wofür Du Magnesium-Eränzung einnimmst?
Zum Magnesium-Carbonat gilt schon die Regel, dass es statistisch und eher bei älteren Menschen schlechter resorbiert wird als Magnesium-Citrat. Bei Kalzium weiss ich es nicht.
Auch finde ich, daß ich besser schlafe und beim Aufwachen bin ich erfrischt und munter,
nicht so schlapp und unlustig wie sonst. An meine Träume erinnere ich mich nun auch öfter
klasklar und detailliert. Außerdem sind meine Gelenkschmerzen weg.
Können da nicht auch noch andere veränderte Faktoren eine Rolle spielen?
Dass Du Dich an Deine Träume besser erinnerst, kommt davon, dass Du gedehntere REM-Phasen vor dem Aufwachen hast. Vielleicht wirkt sich das für die Gesundheit günstig aus.
Das mit den Gelenkschmerzen ist allerdings interessant, wenn es wirklich signifikant mit Magnesium zu tun hat. Ich frage mal einen Kollegen...
Der Stuhlgang ist aktiver geworden, statt bisher nur morgens, jetzt auch noch nachmittags.
Prima, da freut sich der Dickdarm.
Dass Magnesium der Stuhlgang dünner macht, ist bekannt und das habe ich auch schon erlebt. Und da gibt es auch wieder grosse individuelle Unterschiede. Bis zu 600 mg/Tag beeinflusst es den bei mir Stuhlgang noch nicht. Aber bei 900 mg/Tag merke ich es deutlich. Ich habe das ein paar Mal getestet. Ich nehme Magnesium-Citrat.
Bis jetzt bin ich bei 1000mg Ca und 500mg Mg.
Das ist ja im Prinzip auch richtig. Es kommt aber noch auf die Ernaehrung an. Wenn Du gerne Kaese isst und Milch trinkst koennen pro Tag leicht 500 mg zusamen kommen. Bei reinem Hartkaese sind es etwa 1g Kalzium pro 100 g Käse. Etwa 1g Kalzium hat es in ein Liter Milch.
Bei Magnesium muss man diese Überlegungen nicht anstellen, weil das was man heute so isst, auch wenn man denkt man isst noch so gesund, hat man davon meist ein Defizit, - was natürlich längst nicht nur bei Magnesium zutrifft...
Bei Kalzium, denk an Vitamin-D. 1000, eher 2000 Einheiten sind empfehlenswert. Im Sommer, eine halbe Stunde mit dem Oberkörper (ohne Sonnencreme) an der Sonne, kann bis 10'000 Einheiten in der Haut erzeugen. Das nur am Rande auch gleich erwähnt...
Dieses Taxi-Vitamin D befördert ein Teil des Kalzium im Gewebe in die Knochen, wo es dringend benötigt wird. Aber das ist natürlich auch nur gerade eine Aufgabe des Vitamin D.
Gruss
Thomas
