Tja das Mg stetig in den Körper zu kriegen ist halt sehr Tricky. Man sollte vor allem Calcium meiden, also Milchprodukte!
Und immer so 1/4 KaliumCL dazu ist auch nicht schlecht (als Chlorid, als Salz, neutralisiert es auch das basische Mg). Auch passen Taurin (!!!) und Bor gut dazu.
MgCarbonat und MgO machen basisch (noch besser sind da aber stetig zuviele Kohlenhydrate!) und Vit C machts wieder sauer, wie es sein soll. ;-) Und VitC ist das A&O gegen oxidativen Stress und schadet deshalb NIE.
VitC und Betain HCL helfen bei Sodbrennen (genauso wie B12 Injectionen), denn Sodbrennen ist ein Zeichen für das Abfallen des Säurespiegels (ein ATP Energiedefizit), weshalb der Kram in der Speiseröhre anfängt aufzusteigen:
https://www.drmyhill.co.uk/wiki/Hea..._sussed_out_why_this_is_such_a_common_problem!
Und Bäder, MgÖle, und Injektionen mit MgSO4 nicht vergessen:
Magnesium - treating a deficiency - DoctorMyhill
Wir verbrauchen so 1-3kg VitC zu Zweit im Monat. Trinken wir wie früher die Limo
Von LEF gibt es noch bestes Mg Threonat, ist aber deuer.
Aber alles schwierig, doch um so wichtiger bei älteren Menschen.