Hallo naliain,
wie nimmst du das Cystein denn ein? Ich mische mir z.B. je 0,6 g als Pulver ins Frühstück, in den Green Smoothie, in den Milchkefir, damit komme ich gut klar.
Soweit ich verstanden habe, hilft Glutathion beim Entgiften / Zellreparaturen, vielleicht würde dir die Unterstützung der Ausscheidung helfen? Viel Trinken, vielleicht Schwitzen, Bindemittel wie Ballaststoffe, Heilerde?
Ich habe auch seit Jahren zu wenig reduziertes Glutathion, oxidiertes und Gesamtglutathion mittlerweile immerhin leicht über der unteren Norm. Ich nehme zusätzlich reduziertes Glutathion 500 mg vor / mit dem Frühstück und zum Abendessen. Ich achte auf Selen, Magnesium, B-Vitamine und es gibt eine genetische Einschränkung beim Recycling :-/ , das snp müßte ich nachschauen.
Da Gluthation aus Glutamin, Cystein und Glycin aufgebaut wird, kontrolliert mein Doc alle halbe Jahr mein Aminogramm und mein Cysteinwert ist immer noch unter dem Normwert, da fehlt also nnoch einiges. Aber ich habe ja auch ME/CFS so arg dass ich arbeitsunfähig bin, also wird das gebildete Gluthation dringend benötigt, kein Wunder, dass es lange braucht bis die Vorräte aufgestockt werden. Die nächste Messung ist im Frühjahr und ich hoffe, es ist weiter am ansteigen. Für den Aminostoffwechsel und den Aufbau von Enzymen ist auch Leucin erforderlich, auch das ist bei mir bisher defizitär, die Einnahme hat meinen Zustand deutlich verbessert. Ich habe eine Info im Kopf dass aus Cystein noch andere Aminosauren gebaut werden wenn diese fehlen, da mache ich mich noch schlau und blicke noch nicht ganz durch. SAG war mir zu teuer, habe ich nicht probiert.