(ev. auch interessant für Dich/recht einfacher wenn auch "radikaler" Weg:
https://www.symptome.ch/threads/ketogene-ernaehrung-low-carb-lchf-carnivore.145691/ bei dem viele schildern, dass Brainfog etc. in wenigen Tagen Geschichte ist).
Simpler Versuch: Auslassdiät.
2-3 Tage lang nur gutes Fleisch (Huhn, Rind) + ausreichend Fett (gesättigtes, also genau das Gegenteil von dem was Du gerade nimmst), damit Du satt bist + Salz.
Knochenbrühe, über den Tag verteilt, wäre auch ok dazu.
Wenn Du Keto machen möchtest, vorher einlesen, was Dich erwartet.
Wenn nicht, nimmst du noch Reis dazu, grad genug, dass Du nicht in Ketose kommst.
Wichtig: kein Gemüse, Obst, Getreide in den 2-3 Tagen.
Und schauen, was passiert. Wichtig wäre, dass alle Nahrungsmittel, die eben nicht Fleisch/Fett/Reis sind, aus dem Darm draußen sind. Danach richtet sich die Dauer.
Wenn alles von Deiner normale Kost draußen ist, einfach schauen, wie es Dir geht.
(Wenn das hilft, weißt Du wie Du weitermachen kannst, wenn es nicht hilft, würde ich Nährstoffe im Gießkannenprinzip auffüllen und mich um die Schilddrüse kümmern, und dann in ein paar Wochen, sofern noch Symptome da sind, nochmal Auslassdiät versuchen).
An Jod habe ich bisher noch nicht gedacht, nehme es neben der Nahrung auch nur gesondert am Morgen durch ein Glas Salzwasser auf. Komme da schätzungsweise auf 100 mikrogramm
Bin der Meinung, das ist zu wenig. Schau in den vorab verlinkten Thread rein (auch bezügl. Selen etc. Nur Jod kann mehr schaden als helfen. Wenn Selen fehlt, kann der Körper das Jod nicht verstoffwechseln und die Schilddrüsenproblematik wird schlimmer statt besser. Steht alles im Thread).
lg togi
