Schlaflosigkeit
- Themenstarter hamster46
- Erstellt am
- Beitritt
- 05.10.17
- Beiträge
- 866
Hallo hamster46,
Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben.
Eine der wahrscheinlichsten: Probleme mit dem Schlafhormon Melatonin
Über Melatonin sollte man wissen, dass
- die Bildung von Melatonin durch Licht gehemmt wird
- sich gewisse Medikament, Depressionen, u.a. negativ auswirken
- Melatonin Thryptophan (Essentielle Aminosäure) benötigt
- Vitamin C für Thryptophan-Stoffwechsel notwendig ist
- der Mensch Thryptophan im Verhältnis zu seinem Körpergewicht benötigt
- Menschen, die kein Fleisch essen, genauer achten sollten, wo wieviel Thryptophan drin ist.
- Thryptophan auf dem Weg Blut-Hirnschranke mit anderen Aminosäure konkuriert - d.h. bsp. Kürbiskerne eher zwischendurch essen.
Auch Hilfreich bei Schlafproblemen:
- 4-7-8 Methode
- Omega 3
- Baldrian
- B-Komplex
- Johanniskraut
- ungesüsster Kakao
- Thryptophan-haltige Lebensmittel
- Magnesium
- Grüntee
u.a.
Alles Gute
Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben.
Eine der wahrscheinlichsten: Probleme mit dem Schlafhormon Melatonin
Über Melatonin sollte man wissen, dass
- die Bildung von Melatonin durch Licht gehemmt wird
- sich gewisse Medikament, Depressionen, u.a. negativ auswirken
- Melatonin Thryptophan (Essentielle Aminosäure) benötigt
- Vitamin C für Thryptophan-Stoffwechsel notwendig ist
- der Mensch Thryptophan im Verhältnis zu seinem Körpergewicht benötigt
- Menschen, die kein Fleisch essen, genauer achten sollten, wo wieviel Thryptophan drin ist.
- Thryptophan auf dem Weg Blut-Hirnschranke mit anderen Aminosäure konkuriert - d.h. bsp. Kürbiskerne eher zwischendurch essen.
Auch Hilfreich bei Schlafproblemen:
- 4-7-8 Methode
- Omega 3
- Baldrian
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- Johanniskraut
- ungesüsster Kakao
- Thryptophan-haltige Lebensmittel
- Magnesium
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u.a.
Alles Gute
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