Themenstarter
- Beitritt
- 21.11.07
- Beiträge
- 106
Hallo zusammen,
da ich eigentlich ständig und immer mit irgendwelchen Infekten zu kämpfen habe im Rachen-Nasenraum mit einer chronischen leichten Verschleimung der oberen Atemwege, verbunden mit leichten gefühlen der dauergrippe, müdigkeit etc. und im Blut etc. keine Hinweise darauf zu finden sind wollte ich mal versuchen meine Ernährung komplett für einige Wochen umzustellen. Ich habe gelesen das die entsprechende Ernährung schon nach 3-4 Wochen die Wirkung zeigen kann.
Was ist eurer Meinung/Erfahrung nach die unter immunolgischen Gesichtspunkten optimalste Ernährung? Also welche Lebensmittel muss und weggelassen werden sollten und was sonst so zu beachten ist.
Ich zähle mal auf, was ich so weiss und denke und würde mich über zusätzliche tipps etc. freuen.
- Weißmehl möglichst weglassen
- Zucker möglichst weglassen
- wenig tierisches Eiweiss (Fleisch, Fisch, Wurst, Quark etc.)
- Milchprodukte nur in geringen Maßen
- Viel Trinken
- Viel frisches obst und gemüse
- Viel Vollkorn
- eventuell Zink nehmen
- Alkohol und Koffein in Maßen
- Nikotinverzicht
- frische Luft
- Sport und Bewegung
- Sauna
- Entspannung (wenig Stress wenn möglich)
- viel Schlaf
- wenig tierisches Fett
Was ist noch wichtig? Gerade in Bezug auf Lebensmittel?
Danke für eure Tipps
Grüsse
Tommy
da ich eigentlich ständig und immer mit irgendwelchen Infekten zu kämpfen habe im Rachen-Nasenraum mit einer chronischen leichten Verschleimung der oberen Atemwege, verbunden mit leichten gefühlen der dauergrippe, müdigkeit etc. und im Blut etc. keine Hinweise darauf zu finden sind wollte ich mal versuchen meine Ernährung komplett für einige Wochen umzustellen. Ich habe gelesen das die entsprechende Ernährung schon nach 3-4 Wochen die Wirkung zeigen kann.
Was ist eurer Meinung/Erfahrung nach die unter immunolgischen Gesichtspunkten optimalste Ernährung? Also welche Lebensmittel muss und weggelassen werden sollten und was sonst so zu beachten ist.
Ich zähle mal auf, was ich so weiss und denke und würde mich über zusätzliche tipps etc. freuen.
- Weißmehl möglichst weglassen
- Zucker möglichst weglassen
- wenig tierisches Eiweiss (Fleisch, Fisch, Wurst, Quark etc.)
- Milchprodukte nur in geringen Maßen
- Viel Trinken
- Viel frisches obst und gemüse
- Viel Vollkorn
- eventuell Zink nehmen
- Alkohol und Koffein in Maßen
- Nikotinverzicht
- frische Luft
- Sport und Bewegung
- Sauna
- Entspannung (wenig Stress wenn möglich)
- viel Schlaf
- wenig tierisches Fett
Was ist noch wichtig? Gerade in Bezug auf Lebensmittel?
Danke für eure Tipps
Grüsse
Tommy