Schlafstörungen und Mikronährstoffe

Hallo, KK, es ist extrem lange her, dass ich gefastet habe, kann es nicht mehr (ich nehme doch an, Du meinst "richtiges" Fasten nach Buchinger oder so?), habe ich früher sicher einmal jährlich gemacht, aber was schlafen anbelangt, hat das nichts verändert.

Danke, Kopf, das mit dem Fett habe ich schon auf der Rechnung, will erst noch die "Salze" studieren und noch ein paar Tage so weitermachen wie jetzt.

Ach so, später ins Bett gehen hilft nicht, dann bin ich so übermüdet, dass ich buchstäblich gar nicht schlafe bzw dann so gegen 1 ne halbe Schlaftablette nehme aus Verzweiflung.

Grüße und danke für Euer Mitdenken.

Am Montag werde ich 70, ich wollte eigentlich meine Schlafstörungen bis dahin geknackt haben, Habs mit MCS und Borreliose schließlich auch geschafft.

Datura

Hallo Datura,

bis Montag ist noch etwas Zeit, Du könntest versuchen, zwei Tage wirklich nur ganz überschaubare Nahrung, ´die Du wirklich verträgst, zu Dir zu nehmen . So als Auslassversuch....Reis wird da gerne genommen.
Damit Du sicher sein kannst, es liegt NICHT am Essen.
Es ist doch Leberzeit, wenn Du aufwachst ? Kommt mir sehr bekannt vor.

www.naturheilpraxis-voigt.de/organuhr.htm&h=340&w=340&sz=24&tbnid=aeNTs3zrPlF56M:&tbnh=90&tbnw=90&zoom=1&usg=__2JWbg3Ll2QzW1dEQoVlUf0Vepxc=&docid=OsqzhyMj_itVRM&sa=X&ei=OLFKUcPxOsTCswbGu4HYBA&ved=0CDMQ9QEwAA&dur=312

https://www.bioreflex.de/index.php?id=organuhr
LG K.

Hast recht, KK, bis Montag ist noch etwas Zeit. Reis mit gedämpften Möhren ist gut. Ich werde das versuchen.

Leberzeit ist eigentlich etwas später, so 3 Uhr. Davor liegt die Cortisolherstellzeit.

Aber Versuch macht bekanntlich kluch.

Aber dann müsste meine Leber seit 30 Jahren muksch sein ??

Liebe Grüße
Datura

Also ich habe zwischen ca 40.- 50. Lebensjahr nachts immer mehr Zeit gehabt zum Bücherlesen, zur Hausarbeit usw. , ..zuletzt in 2 von 3 Nächten ungefähr.
Die letzten Jahre schlafe ich wieder .Und das ist gut so....
Ausnahmen sind meistens nachvollziehbar.

Versuch macht kluch, ja.

LG K.

Stimmt, Ausnahmen sind auch nicht so schlimm.

Grüße!

Mein update zum letzen Mal:
Rizinussöl und Lecitin haben mich nach und nach förmlich narkotisiert. Hätte morgen und abends nur noch schlafen können, war benebelt, also Wattekopf tagsüber und Stirnkopfschmerzen (Typische Entgiftungserscheinung)
Dann habe ich den Rizi-Teelöffel auf 3 Tropfen aus einer Pipette reduziert, Lecitin (3-5 Teelöffel) beibehalten und es trat keine Besserung dieser neuen Störung auf.

Nun habe ich ein paar Tage beides weggelassen und prompt ist schön der alte Zustand wiedergekommen. (Also nur noch wenige Stunden Schlaf, dafür aber kein Wattekopf und Hangover-Situation mehr)


Liebe Grüsse von Kayen besonders an meine Nichtschlafmitgefährtin Datura
(Vielleicht gibts Montag ja ein großes Fest, ist dann ja auch aufregend):wave:

Hallo, Kayen,

Es gibt kein großes, sondern lauter kleine Feste. Großes Essen gehen nacheinander mit Freunden , Kind und Schwiegerkind.

Und nee, Wattekopf tagsüber kann ich auch nicht brauchen.

Liebe GRüße:wave:

Datura schrieb:

Hallo, Kayen,

Es gibt kein großes, sondern lauter kleine Feste. Großes Essen gehen nacheinander mit Freunden , Kind und Schwiegerkind.

Und nee, Wattekopf tagsüber kann ich auch nicht brauchen.

Liebe GRüße:wave:

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Hallo Datura,

große Feste sind schon lange nicht mehr mein Ding (mein letztes riesengroße Geburtstags-Fest war mit 18 Jahren) also eine Ewigkeit.
Heute mag ich es auch klein und gemütlich. Viel Spaß in den kleinen familiären Kreisen

Liebe Grüße von Kayen

So, kleines Update.

Bin wieder bei Bananen gelandet, drei Stück am Tag führen bei mir zu gutem Schlaf.

In Bananen ist außer Serotonin und Tryptophan auch Melatonin enthalten.

Muss mich dann eben mit essen zurückhalten.

Hier könnt Ihr was zum Melatonin lesen, mache auch damit noch einen Versuch:

https://www.symptome.ch/threads/keine-einschlafprobleme-mehr-melatonin.110061/#post-911089

Grüße von Datura

Also, mal wieder ein Update von mir:

Das mit den Bananen geht nicht auf lange Sicht, ist einfach zu viel Zucker drin. Kauf mir ab und an Kochbananen.

Außerdem ist nach 4-5 Tagen wieder Schluss mit Schlafen können.

Nachdem meine Essengehfestchen nun vorbei sind (nächste Woche noch einmal ), ernähre ich mich nun folgendermaßen:

Gluten- und Milchfrei (mache ich ja schon länger).

Nun auch völlig vegan (außer Schmandt manchmal), aber keine Fleisch- und Käse- Ersatzprodukte.

Sehr Mikronährstoffhaltig, säurearm und hypoallergen. Mein Kompass und Landkarte sind dabei die beiden Bücher von Hoffmann aus dem vier Flamingoverlag Rheine: "Revolution in der Küche" (werden nicht mehr verlegt), die ich schon sehr lange habe, habe mich einmal über einen längeren Zeitraum konsequent danach ernährt, aber danach wirklich kosequent nie wieder.

https://www.amazon.de/Revolution-Kü...8-2&keywords=Revolution+in+der+Küche+Hoffmann

https://www.amazon.de/Revolution-Kü...8-1&keywords=Revolution+in+der+Küche+Hoffmann

Ich versuch mal aufzuschreiben:

Morgens Blaubeeren mit frisch gemahlener Leinsaat und Kokosflocken

Oder Äpfel mit Mandeln

Oder gek. Kartoffel mit Olivenöl

Oder kurz gekochter Brokkolie, mit Sprossen geschreddert

Etwa 2-3 Avocados die Woche

Keimlinge und Sprossen

Allerlei Gemüse, grüne Erbsen (tiefkühl), Linsen, Kartoffeln, Reis, Quinoa, Buchweizen

Champignons (braune), auch Shitake

Eiweißpulver aus Pflanzen (kein Soja)

Obst außer allergenes Obst wie Erdbeeren alles, aber in Maßen.

Eine Ananas pro Woche (viermal, eingefroren) als Saft, mit dem Pürrierstab geschreddert, etwas O- Saft (guter Biosaft dazu).

Getränke morgens Becher Kaffee, dann nur noch Wasser.

Ab und an Hühnersuppe aus Suppenhuhn werde ich später sicher wieder essen, auch ab und an Rinderhack, auch Eigelb aus 5- Minuteneiern, aber im Moment nicht.

So, das ziehe ich jetzt konsequent durch.

Kein Eis , nur Wasser den ganzen Tag fällt mir am schwersten.

Zur Zeit keine NEM's als Tabletten, statt dessen Dr. Rittest Edelhefe als zusätzlicher Nährstofflieferant. Werde vielleicht später auf Spirulina gehen. Außerdem Acerolapulver.

Wenn meine schweren Schlafstörungen seit 30 Jahren (eigentlich schon länger, aber da nicht so schwer) tatsächlich auf eine Histaminintoleranz im Gehirn zurückzuführen sind (möglicherweise auf Grund einer als Jugendlicher durchgemachten Enzephalitis), müsste das Programm ja zu irgenwas führen.

Freue mich über Mutmachpostings!

Grüße von Datura

Hallo Datura,

ich möchte Mut machen !
Dein Versuch ist gut . Aber:

Wenn meine schweren Schlafstörungen seit 30 Jahren (eigentlich schon länger, aber da nicht so schwer) tatsächlich auf eine Histaminintoleranz im Gehirn zurückzuführen sind (möglicherweise auf Grund einer als Jugendlicher durchgemachten Enzephalitis), müsste das Programm ja zu irgenwas führen.

Freue mich über Mutmachpostings!

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Wenn solche Zusammenhänge tatsächlich vorliegen, dann hast Du ein paar Trigger dabei in Deinem Speiseplan.

Edelhefe z.b. u.a.

LG K.

Ja, ja, Kullerkugel, aber ich will meine Mikronährstoffe nicht mehr durch Pillen decken, denn ich habe nicht das Gefühl, dass die auch nur irgendwas bewirken, eher schlechtes, hatte ja schon geschrieben, dass die höherdosierten B- Vit.eher zu noch mehr Schlaflosigkeit führen. Habe jetzt ein recht gutes Präparat, wo von allem wenig drin ist, das werde ich später vielleicht einführen, aber wahrscheinlicher ist, dass ich Spirulinas nehme.

Außerdem jeder Mensch ist anders, ich richte mich jetzt nach Dr. Hoffmann und nicht nach Kullerkugel (sorry), denn der hat viele Jahre lang gute Erfahrungen mit seiner Art der hypoallergenen und säurearmen Ernährung bei seinen Rheumapatienten und bei seinen Krebspatienten gehabt, hat alles dankenswerterweise aufgeschrieben, auch zu Krebs, auch zu Rheuma.

Aber danke trotzdem fürs Mutmachen - und bitte keine Triggerfaktoren mehr!

Datura

Ich wünsche Dir wirklich Erfolge Datura...

Datura schrieb:

Außerdem jeder Mensch ist anders, ich richte mich jetzt nach Dr. Hoffmann und nicht nach Kullerkugel (sorry), denn der hat viele Jahre lang gute Erfahrungen mit seiner Art der hypoallergenen und säurearmen Ernährung bei seinen Rheumapatienten und bei seinen Krebspatienten gehabt, hat alles dankenswerterweise aufgeschrieben, auch zu Krebs, auch zu Rheuma.

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Liebe Datura,

die Bücher von Dr. Hoffmann (er hat ja angeblich Bechterew, wie ich) habe ich auch. Da wünsche ich Dir auf jeden Fall von ganzem Herzen mehr Erfolg nach seiner Ernährungslehre als ich damit hatte.

Liebe Grüße
Lukas

Danke, Lukas!

Du hattest also keinen Erfolg? Schade, Hast Du auch die Rheumabücher von ihm?

Ich war zwei mal bei ihm in der Praxis, hatte noch jahrelang Telefonkontakte, bis er aufgehört hat. Mich haben Seine Bücher (Und Thymusspritzen nach Sandberg) aus meiner schweren Erschöpfung geholt.

Liebe Grüße
Datura

Datura schrieb:

Hast Du auch die Rheumabücher von ihm?

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Ich habe nur seine Rheumabücher. Darin sind ja die Ernährungsrichtlinien für Rheumatiker genannt. Ich habe mich eigentlich auch vorher sowieso schon nahezu so ernährt, wie er es vorschlägt bzw. eben diese Dinge, von denen er abrät, auch zuvor schon nicht oder so gut wie nicht gegessen. Eines ist mir gerade noch im Gedächtnis, was ich wegen ihm verändert hatte... damals vor Jahren (und bis heute beibehalten): ich esse seitdem nur noch rote (ganz selten mal orangenfarbene oder gelbe) Paprika, keine grüne mehr. Von der grünen (ist ja eigentlich unreif) hat er abgeraten wegen deutlich höherem Säuregehalt. Rote ist ja ganz reif. Früher hatte ich immer alle Farben gerne gemischt für Salate... aber geändert hat das natürlich auch nichts bei mir.

...

Wenn er Dir schon anderweitig hat helfen können, ist ja die Chance doch etwas mehr gegeben, dass Dir erneut durch ihn oder seien Bücher geholfen werden kann...

Liebe Grüße
Lukas

Hatte früher schon mal auf Dr. Hoffmann aufmerksam gemacht...

z.B. hier: https://www.symptome.ch/threads/fleisch-ja-oder-nein.7215/page-3#post-76888 und Folgebeiträge...

... und auch hier: https://www.symptome.ch/threads/amp...betischer-fuss-ohne-diabetes.7699/#post-82751

Liebe Grüße
Lukas

Nun ja, ich esse auf gar keinen Fall rohes Fleisch, habe viel zu viel Respekt vor Infektionen, obwohl er recht haben könnte.

Meine Rohkost muss ja schon bei mind. 70 Grad gewaschen werden , besser noch mit kochendem Wasser.

Liebe Grüße!

Datura schrieb:

Nun ja, ich esse auf gar keinen Fall rohes Fleisch, habe viel zu viel Respekt vor Infektionen, obwohl er recht haben könnte.

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Ich esse ja auch kein rohes Fleisch. Wir wollen schließlich zu allem Übel nicht noch etwa Parasiten bekommen (ja ja, ich weiß, es hat sie eh jeder)...

In der verlinkten Diskussion habe ich ja nur die falsche Annahme, Fleisch sei von Natur aus extrem sauer, korrigiert, denn von Natur aus ist es basisch - und erst durch das widernatürliche Kochen wird es dann sauer.

Liebe Grüße
Lukas

Hallo zusammen

Von mir nun nach längerer Zeit auch wieder ein kleines Update.

Ich habe Tryptophan noch einige Male probiert. Es hat zwar eine schlafanstoßende Wirkung bei mir, allerdings hängt diese von Einnahmebedingungen ab, die nicht leicht einzuhalten sind (mehrstündige Nüchternheit vorher und nachher; siehe weiter oben sowie im anderen Thread, ich meine in der Nachbarrubrik) und es hat - teils heftige - Nebenwirkungen (Kopfschmerzen, Matschbirne).

Ich habe auch mit GABA experimentiert, da sieht es ganz ähnlich aus bis auf die Einnahmebedingungen (muss nicht nüchtern sein).

Das können also (selbst wenn ich andere kritische Aspekte bei GABA außer Acht lasse) letztlich keine Dauerlösungen sein, wenn auch im Einzelfall vielleicht besser als eine weitgehend schlaflose Nacht.

Ich habe allerdings noch einen anderen Versuch gemacht, der zwar hier leicht offtopic ist, aber dennoch denke ich hierher gehört, weil das Hauptthema ja letztlich die Schlafstörungen sind. Es geht um eine abdunkelnde Schlafbrille. Ich benutze sie in der zweiten Nachthälfte bzw. frühmorgens, wenn ich nicht wieder einschlafen kann. Und der Erfolg sieht bislang nicht schlecht aus: Ich konnte teils wieder einschlafen ohne weitere Hilfmittel, auch um z.B. 5-6 Uhr morgens. Wenn ich die Brille bereits nachts aufgesetzt habe, wenn ich sowieso wach war, habe ich teils für meine Verhältnisse tief und ruhig durchgeschlafen bis z.B. 7-8 Uhr.

Ich gehöre schon immer zu den Menschen, die bei Licht überhaupt nicht schlafen können (es gibt ja Leute, die keine Vorhänge haben, wenn ich bei so jemandem übernachtet habe, war das ganz übel). Nun habe ich zwar ein Abdunklungsrollo am Dachfenster meines Schlafzimmers, aber selbst die Licht durchlassenden Lücken am Rand von vielleicht 1,5 cm "nervten" mich teils, wenn ich wach lag. Ein Verdunkelungsrollo ist teuer und nur mit etwas heftigeren Beschädigungen am Fensterrahmen anzubringen. Außerdem schlafe ich immer mit offenem Fenster (geht garnicht anders) und da würde dann ja sowieso wieder Licht reinkommen. Die Schlafbrille war also die einzige Möglichkeit, es ganz dunkel zu bekommen. Außerdem ist sie mobil und mitnehmbar, falls ich mal woanders übernachte :idee: (was ich ähnlich ungern mache wie Du, Datura ).

Nicht ganz glücklich bin ich mit dem Material meiner Brille, die von Ohropax (Apotheke) ist: Sie besteht aus Polyurethan und Polyester und ist noch dazu auf der dem Gesicht anliegenden Seite schwarz (schwarze Farbe enthält besonders kritische Stoffe, vor allem für Allergiker). Ich bekomme zwar keinen Ausschlag davon (und nicht mal einen Abdruck im Gesicht ), aber ideal finde ich das für einen langfristigen Gebrauch nicht. Ich fand aber im Web nichts, was für mich nach einer Alterative aussah. Sie soll ja vor allem auch sitzen, nicht verrutschen und nicht stören (auch wenn ich z.B. auf der Seite liege). Das ist bei dieser der Fall.

Wenn jemand von Euch ein gutes Produkt weiß: Bitte gern nennen. Ergänzung: Ich überlegte auch, den auf dem Gesicht aufliegenden Rand mit einem weiteren Stoff zu überdecken, z.B. einem Vlies aus ungefärbter/ungebleichter kbA-Baumwolle. Da wüsste ich aber nicht, wie ich den befestigen soll... auch hier bin ich sehr empfänglich für Eure Ideen

Liebe Grüße
Kate