Hallo an a l l e Raucher-Aufhör-Willigen,
1.) eine unangebrochene Schachtel Zigaretten oder Tabak bei sich zu führen,ist eine gute Möglichkeit. Man Könnte ja,wenn man wollte... Das ist m.E. nach besser,als garnichts im Haus zu haben,dann fängt man nämlich an zu suchen.
2.) Wenn das Bedürfnis kommt,stecken Sie doch einfach den Finger,den Bleistift oder ähnliches in dem Mund und saugen Sie dran,wie an der Zigarette. Dann tiiief einatmen,wie beim Lungenzug und stellen Sie sich dann vor,der "Rauch" ginge jetzt runter bis zu den Zehen. Und dann beim Ausatmen dieselbe Vorstellung., nur umgekehrt.Meisstens genügen 2 bis 3 mal.
Sie werden sich wundern,das wird Sie über den ersten Griff zur Zigarette hinwegbringen.
Der Grund: Es ist offenbar nicht so wichtig was man inhaliert,sodern dass man inhaliert.Also scheint auch das tiefe Inhalieren beim Rauchen schon mal eine Art von Atem-Therapie zu sein.
Nachtjäger