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Vitamin B12 - Dosierungsunterschiede der unterschiedlichen Cobalamine
Hallo,
um meinem oxidativen/nitrosativen Stress (und CFS) entgegen zu wirken möchte ich meinen B12 Mangel ausgleichen (aber momentan nicht per Injektion).
Bisher habe ich 3 x 5mg, also 15mg pro Tag, als Methylcobalamin (zum Lutschen) genommen. War diese Dosierung in Ordnung?
Nun kann der Apotheker diese Tabletten momentan nicht liefern und hat mir stattdessen ein Cyanocobalamin (auch zum Lutschen) gegeben. Eine Tablette enthält jetzt nur noch 0.5mg.
Meine Fragen an Euch:
Vielen Dank für Eueren Antworten!
Hallo,
um meinem oxidativen/nitrosativen Stress (und CFS) entgegen zu wirken möchte ich meinen B12 Mangel ausgleichen (aber momentan nicht per Injektion).
Bisher habe ich 3 x 5mg, also 15mg pro Tag, als Methylcobalamin (zum Lutschen) genommen. War diese Dosierung in Ordnung?
Nun kann der Apotheker diese Tabletten momentan nicht liefern und hat mir stattdessen ein Cyanocobalamin (auch zum Lutschen) gegeben. Eine Tablette enthält jetzt nur noch 0.5mg.
Meine Fragen an Euch:
- Ist Methylmalonsäure der richtige Blut-Kontrollparameter für B12?
- Gibt es einen Unterschied zwischen den Cobalaminen bei der Dosierung:
entspricht 1mg Cyanocobalamin auch 1mg Hydroxocobalamin?
- Sollte in meinem Fall Methylcobalamin die bevorzugte Form von B12 sein?
- Welchen Hersteller / Produkt für B12 sublingual Tabletten könnt ihr mir empfehlen?
- Was wäre eine sinnvolle Tagesdoses in µg/mg für B12 als Lutschtabletten?
Vielen Dank für Eueren Antworten!
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