Man sollte einen Blutwert größer 2,5 hinbekommen. Da der Körper Ubiquinon erst in Ubiquinol umwandeln muß ist es besser zumindest teilweise Ubiquinol einzunehmen. die Nano Formen werden wesentlich besser aufgenommen. Bei 75kg brauche ich dazu 150mg NanoQ10 (100mg Kapsel, 50mg Sanomit Fluid)=Ubiquninon und Quinomit 4 Hübe=33mg Ubiquinol. Das ergibt einen Q10 Blutwert von 2,77 bei 75 kg, kann man also ein wenig abschätzen wie man liegt. Besser wäre natürlich mehr Nano-Ubiquinol aber kostet eben auch doppelt so viel wie Nano Q10. Nano Q10 Kapseln habe ich von Vitaminexpress, da gibt es auch ribose. Ribose ist aber seit kurzem auch in der Apotheke und D-Ribose erhältlich. Man könnte bei Q10 sagen je mehr desto besser......aber...wer soll das bezahlen.....wer hat soviel Geld..... ;-))
Bezogen auf normales Q10 werden Empfehlungen von 600-1600 mg abgegeben.