Versuch bitte mehr zu trinken.
Iss Morgens einen Apfel auf nüchternen Magen, kau ihn richtig lange durch.
Hol Dir in der Apotheke Magnesiumpulver und trink das vor dem Apfel mit mindestens 1/4, besser noch 1/2 Liter Wasser. Magnesium täglich genommen hilft auch ein wenig gegen Menstruationskrämpfe.
Sollte der Stuhl übel riechen, bist Du von den falschen Darmbakterien besiedelt.
Dann helfen Milchzucker in allen Getränken (davon ernähren sich die richtigen Darmbakterien), außerdem gibts in der Apotheke Mittel, die bei der richtigen Darmbesiedelung helfen.
Wenn Du ihn verträgst, iss viel Joghurt.
Versuch die Mehlprodukte und den Zucker wegzulassen. Ich weiß, es ist schwer, denn Du arbeitest an der Quelle.
Du könntest einen sehr trägen Darm haben, beruhend auf der falschen Ernährung und zu wenig Flüssigkeit.
Die Stiche sind Darmkrämpfe, denn der Darm macht Bewegungen, um den Inhalt weiter zu transportieren.
Ist der Inhalt zu fest, tuts weh, weil der Transport nicht mehr funktioniert.
Es kann auch sein, das der Inhalt sich staut, dann hast Du einen dumpfen, anhaltenden Schmerz an der Stelle.
Ich hoffe das Du meine Erklärung einigermaßen nachvollziehen kannst.