Themenstarter
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- 27.11.09
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- 1.578
LANGEWEILE
Ja, ich habe zu nichts Lust und ich verspüre sehr viel Langeweile, vor allem jetzt, wo mich die Symptome der PTBS nicht mehr bedrängen, sind meine Tage leer...
Es ist Zeit, meine Langeweile zu fühlen und mich ihr zu öffnen. Ich möchte mit den Herzensschlüssel arbeiten:
Herzensarbeit nach Safi Nidiaye
1. Schritt: Sich das Thema vergegenwärtigen
> Öde, Langeweile, ich weiss nicht, was ich tun soll. Alles ödet mich an. Zu nichts habe ich Lust. Kein Plan, kein Ziel, kein Wunsch. Ich "hänge" herum.
2. Schritt: Den Körperzustand kennenlernen, der mit dem Thema verbunden ist
• Atem und Körper spüren
• auf die Körpersymptome achten: Verspannungen, Schmerzen, Zittern, Hitze, Kälte, Taubheit...
• Aufmerksamkeit auf den Körperregionen, wo sie auftreten
• den Zustand aufmerksam erforschen, kennenlernen, dabei den Atem spüren
> Trauer/drückende, aber nicht fliessende Tränen hinter den Augen
> Druck in der Herzgegend
> leichte Übelkeit im Bauch
3. Schritt: Das Gefühl darin entdecken
• Wahrnehmung, darauf lenken, wie du dich fühlst, während du den Körperzustand erlebst
• Welche Gefühle tauchen auf?
• Wörter dafür finden (auftauchen lassen) - Name ist wichtig, damit der betreffende Anteil sich wahrgenommen fühlt und richtig erkannt
• Zeit nehmen, um die Gefühle zu erleben
• nicht versinken im Gefühl, sondern Zuwendung und Aufmerksamkeit geben
• Bei Schwierigkeiten überprüfen, ob du dich mit dem Gefühl identifizierst, ob es eine Tatsache ist oder ob du es "beobachtest", wahrnimmst, fühlst.
> Trauer, Leere, Unlust, Schwere, Verzweiflung (leichte), leichte Ohnmacht, leichte Hilflosigkeit, Unverstandensein,
> verloren, keine Beziehung zu dieser Seite von mir, fremd, unbekannt, neu, ungewohnt
4. Herz für das Gefühl / die Gefühle öffnen
• Was braucht dieses Gefühl von mir?
• "Herzensschlüssel" ausprobieren, dabei auf Reaktionen des Berührtseins, der Erleichterung, der Erschütterung etc. achten, dann hat sich das Herz geöffnet
• "Herzensschlüssel" durchprobieren, ev. mehrere Durchläufe
• Offen bleiben für weitere Symptome, die sich melden. Sie zeigen ev. tieferliegende Gefühle an - einfach immer dem, was kommt das Herz öffnen
• Herzensschlüssel: (keine abschliessende Liste)
- wahrgenommen werden - ja!
- Verständnis - 2. Durchgang: Erschütterung
- Anerkennung
- Erlaubnis (dass es da sein darf) - ja! -
- Erbarmen (dass es nicht allein gelassen wird) - geht noch nicht - 2. Durchgang: tiefe Erschütterung und Trauer, grosse Einsamkeit und nochmals Erschütterung und Trauer. - Ja, diese Seite hat sich sehr allein gelassen gefühlt. - Die Seite ist jung, 4-5 Jahre...
- Mitgefühl - ja!
- Achtung - ja! - Schmerz!
- Raum - 2. Durchgang: ja!
- als Gefühl erkannt werden, nicht als Tatsache
- gefühlt werden - ja! sehr viel Trauer und Schmerz
Varianten, eher für den zweiten Durchgang, aber auch im ersten möglich:
- Rehabilition (von Verurteilung frei sprechen) - 3. Durchgang: ja!
- Beachtung, nicht übergangen werden - 2. Durchgang: ja!
- Würdigung - 2. Durchgang: ja, da brauche ich aber sehr viel, einen riesigen Strom oder Fluss, ein Meer davon!
5. Schritt: Wieder an die Ausgangssituation denken
• Situation mit offenem Herzen wahrnehmen
• Was verändert sich an der Wahrnehmung / Sichtweise der Situation?
• Was macht der Körper?
> Es hat sich einiges gelöst. Vor allem in der Herzgegend fühle ich mich warm und die Trauer / die Tränen hinter den Augen sind zu einem grossen Teil weg. Ich fühle mich nachdenklich und "bei mir". Dem möchte ich jetzt Zeit und Raum geben.
Ein Thema, das emotional beschäftigt, besteht oft aus vielen Schichten von Gefühlen. Es lohnt sich dem Thema auf den Grund zu gehen. Dafür wird die Abfolge immer wieder wiederholt, bis genügend oder alle der mit dem Thema verbundenen Gefühle ans Licht und ins Herz geholt sind. -
In der Regel liegt dem Thema ein Schmerz zu Grunde, früher oder später kommt er zum Vorschein, Schmerz:
• der Ablehnung
• der Verurteilung
• der Demütigung
• der Entwürdigung - 2. Durchgang: ja! - wieder viel Trauer
• des Unrechts 2. Durchgang: Ja!
• man fühlt sich verlassen, allein gelassen - JA! - tiefe Trauer! 2. Durchgang: nochmals ganz viel
• schuldig
• schlecht
• hässlich
• wertlos - JA! - tiefe Trauer!
• ...
> beim 3. Durchgang klingt nochmals ganz viel dieser verschiedenen Arten von Grundschmerz an... -
In einem weiteren Schritt werde ich später, wenn sich das etwas gesetzt hat, mich weiter damit beschäftigen! - Ich bin mir (dieser Seite von mir) ein grosses Stück näher gekommen...
Ja, ich habe zu nichts Lust und ich verspüre sehr viel Langeweile, vor allem jetzt, wo mich die Symptome der PTBS nicht mehr bedrängen, sind meine Tage leer...
Es ist Zeit, meine Langeweile zu fühlen und mich ihr zu öffnen. Ich möchte mit den Herzensschlüssel arbeiten:
Herzensarbeit nach Safi Nidiaye
1. Schritt: Sich das Thema vergegenwärtigen
> Öde, Langeweile, ich weiss nicht, was ich tun soll. Alles ödet mich an. Zu nichts habe ich Lust. Kein Plan, kein Ziel, kein Wunsch. Ich "hänge" herum.
2. Schritt: Den Körperzustand kennenlernen, der mit dem Thema verbunden ist
• Atem und Körper spüren
• auf die Körpersymptome achten: Verspannungen, Schmerzen, Zittern, Hitze, Kälte, Taubheit...
• Aufmerksamkeit auf den Körperregionen, wo sie auftreten
• den Zustand aufmerksam erforschen, kennenlernen, dabei den Atem spüren
> Trauer/drückende, aber nicht fliessende Tränen hinter den Augen
> Druck in der Herzgegend
> leichte Übelkeit im Bauch
3. Schritt: Das Gefühl darin entdecken
• Wahrnehmung, darauf lenken, wie du dich fühlst, während du den Körperzustand erlebst
• Welche Gefühle tauchen auf?
• Wörter dafür finden (auftauchen lassen) - Name ist wichtig, damit der betreffende Anteil sich wahrgenommen fühlt und richtig erkannt
• Zeit nehmen, um die Gefühle zu erleben
• nicht versinken im Gefühl, sondern Zuwendung und Aufmerksamkeit geben
• Bei Schwierigkeiten überprüfen, ob du dich mit dem Gefühl identifizierst, ob es eine Tatsache ist oder ob du es "beobachtest", wahrnimmst, fühlst.
> Trauer, Leere, Unlust, Schwere, Verzweiflung (leichte), leichte Ohnmacht, leichte Hilflosigkeit, Unverstandensein,
> verloren, keine Beziehung zu dieser Seite von mir, fremd, unbekannt, neu, ungewohnt
4. Herz für das Gefühl / die Gefühle öffnen
• Was braucht dieses Gefühl von mir?
• "Herzensschlüssel" ausprobieren, dabei auf Reaktionen des Berührtseins, der Erleichterung, der Erschütterung etc. achten, dann hat sich das Herz geöffnet
• "Herzensschlüssel" durchprobieren, ev. mehrere Durchläufe
• Offen bleiben für weitere Symptome, die sich melden. Sie zeigen ev. tieferliegende Gefühle an - einfach immer dem, was kommt das Herz öffnen
• Herzensschlüssel: (keine abschliessende Liste)
- wahrgenommen werden - ja!
- Verständnis - 2. Durchgang: Erschütterung
- Anerkennung
- Erlaubnis (dass es da sein darf) - ja! -
- Erbarmen (dass es nicht allein gelassen wird) - geht noch nicht - 2. Durchgang: tiefe Erschütterung und Trauer, grosse Einsamkeit und nochmals Erschütterung und Trauer. - Ja, diese Seite hat sich sehr allein gelassen gefühlt. - Die Seite ist jung, 4-5 Jahre...
- Mitgefühl - ja!
- Achtung - ja! - Schmerz!
- Raum - 2. Durchgang: ja!
- als Gefühl erkannt werden, nicht als Tatsache
- gefühlt werden - ja! sehr viel Trauer und Schmerz
Varianten, eher für den zweiten Durchgang, aber auch im ersten möglich:
- Rehabilition (von Verurteilung frei sprechen) - 3. Durchgang: ja!
- Beachtung, nicht übergangen werden - 2. Durchgang: ja!
- Würdigung - 2. Durchgang: ja, da brauche ich aber sehr viel, einen riesigen Strom oder Fluss, ein Meer davon!
5. Schritt: Wieder an die Ausgangssituation denken
• Situation mit offenem Herzen wahrnehmen
• Was verändert sich an der Wahrnehmung / Sichtweise der Situation?
• Was macht der Körper?
> Es hat sich einiges gelöst. Vor allem in der Herzgegend fühle ich mich warm und die Trauer / die Tränen hinter den Augen sind zu einem grossen Teil weg. Ich fühle mich nachdenklich und "bei mir". Dem möchte ich jetzt Zeit und Raum geben.
Ein Thema, das emotional beschäftigt, besteht oft aus vielen Schichten von Gefühlen. Es lohnt sich dem Thema auf den Grund zu gehen. Dafür wird die Abfolge immer wieder wiederholt, bis genügend oder alle der mit dem Thema verbundenen Gefühle ans Licht und ins Herz geholt sind. -
In der Regel liegt dem Thema ein Schmerz zu Grunde, früher oder später kommt er zum Vorschein, Schmerz:
• der Ablehnung
• der Verurteilung
• der Demütigung
• der Entwürdigung - 2. Durchgang: ja! - wieder viel Trauer
• des Unrechts 2. Durchgang: Ja!
• man fühlt sich verlassen, allein gelassen - JA! - tiefe Trauer! 2. Durchgang: nochmals ganz viel
• schuldig
• schlecht
• hässlich
• wertlos - JA! - tiefe Trauer!
• ...
> beim 3. Durchgang klingt nochmals ganz viel dieser verschiedenen Arten von Grundschmerz an... -
In einem weiteren Schritt werde ich später, wenn sich das etwas gesetzt hat, mich weiter damit beschäftigen! - Ich bin mir (dieser Seite von mir) ein grosses Stück näher gekommen...