Themenstarter
- Beitritt
- 09.09.13
- Beiträge
- 5
Guten Tag allerseits
Seit längerer Zeit (ca. 1 Jahr) habe ich immer mal wiederkehrend starke Schmerzen in der Armbeuge. Ich dachte nach einigen selbstständigen Recherchen, dass es die Bizepssehne betrifft. Nach einem Besuch beim Arzt vor ca. 4 Monaten stellte sich heraus, dass es sich um eine Überlastung des Oberarmspeichenmuskels handelt. Mir ist klar, dass weniger Training die Entspannung bringen würde. Ich suche aber nach Alternativen. Ich trainiere mindestens 4, meistens sechs Mal pro Woche 1 Stunde Kraft und zwei Mal abends American Football. Sobald ich das Training steigere, werden auch die Schmerzen schlimmer. Umgekehrt lassen die Schmerzen nach, wenn ich reduziere. Das macht es für mich auch schlüssig, dass es wirklich eine Überlastung ist. Nun frage ich mich, was ich proaktiv zur Linderung oder Minderung tun kann. Dehnen tue ich, sobald ich Schmerzen habe. Kann ich evtl. noch mit Wärme/Kälte oder Massage vorbeugen? Gibt es noch andere Mittel? Ich mache momentan richtig gute Fortschritte und möchte ungern reduzieren. Ich bin 33 und mir ist auch klar, dass ich jetzt noch ca. 5 Jahre Vollgas geben kann und es dann gesundheitlich Sinn macht, das Volumen runterzufahren. Für ein paar Tipps wäre ich dankbar! Und um jeden Zweifel auszuschliessen: Gibt es Wege wie ich herausfinden kann, ob es wirklich der Oberarmspeichenmuskel und nicht trotzdem ein Problem mit den Sehnen ist?
Besten Dank im Voraus für eine Antwort!
Seit längerer Zeit (ca. 1 Jahr) habe ich immer mal wiederkehrend starke Schmerzen in der Armbeuge. Ich dachte nach einigen selbstständigen Recherchen, dass es die Bizepssehne betrifft. Nach einem Besuch beim Arzt vor ca. 4 Monaten stellte sich heraus, dass es sich um eine Überlastung des Oberarmspeichenmuskels handelt. Mir ist klar, dass weniger Training die Entspannung bringen würde. Ich suche aber nach Alternativen. Ich trainiere mindestens 4, meistens sechs Mal pro Woche 1 Stunde Kraft und zwei Mal abends American Football. Sobald ich das Training steigere, werden auch die Schmerzen schlimmer. Umgekehrt lassen die Schmerzen nach, wenn ich reduziere. Das macht es für mich auch schlüssig, dass es wirklich eine Überlastung ist. Nun frage ich mich, was ich proaktiv zur Linderung oder Minderung tun kann. Dehnen tue ich, sobald ich Schmerzen habe. Kann ich evtl. noch mit Wärme/Kälte oder Massage vorbeugen? Gibt es noch andere Mittel? Ich mache momentan richtig gute Fortschritte und möchte ungern reduzieren. Ich bin 33 und mir ist auch klar, dass ich jetzt noch ca. 5 Jahre Vollgas geben kann und es dann gesundheitlich Sinn macht, das Volumen runterzufahren. Für ein paar Tipps wäre ich dankbar! Und um jeden Zweifel auszuschliessen: Gibt es Wege wie ich herausfinden kann, ob es wirklich der Oberarmspeichenmuskel und nicht trotzdem ein Problem mit den Sehnen ist?
Besten Dank im Voraus für eine Antwort!