Und auch ich komm an die ketogene Ernährung nicht ran, nicht, weil ich nicht wollte - im Gegenteil, es geht einfach gesundheitlich nicht.
Hallo,
mich würde interessieren, warum genau? Welche gesundheitlichen Gründe stehen entgegen?
Ich selbst habe die Umstellung, die etwa eine Woche gedauert hat und mit einiger Entgiftung verbunden war, ja als große Befreiung empfunden. Danach ist es keine Diät mehr, sondern einfach nur die normale und natürliche Ernährung, wodurch die Energien besser fließen. Ich meide Kohlenhydrate zwar nicht, aber ich bin von ihnen auch nicht mehr abhängig. Und das ist sehr, sehr angenehm.
So kann ich beispielsweise täglich zwischen 18 und 20 Stunden fasten, ohne das geringste Hungergefühl zu haben und bin in dieser Zeit besonders wach und konzentriert, körperlich und geistig leistungsfähig. Das Essen danach genieße ich, ich schmecke mehr als früher, wähle besser aus und halte auch besser die gewünschten Mengen ein. Und ich bin nach dem Essen nie müde, was früher bei mir die Regel war.
Ich habe die Umstellung weitgehend nach den Vorschlägen von Peter Mersch vollzogen (ohne tierische Fette allerdings) und bin sehr dankbar für seine Darlegungen, auch wenn ich sie für mich noch modifizieren musste:
https://www.amazon.de/Klüger-werden...8&qid=1516796184&sr=1-5&keywords=Peter+Mersch
Eine Lektüre kann ich nur empfehlen, ich glaube, dass dann einiges klarer wird. Ohne das Buch (ich hatte es aus der Bibliothek) hätte ich mich jedenfalls nicht an die Umstellung gemacht.
Die Instinkte und Gefühle, die ich auch sehr wichtig finde, ändern sich dadurch. Manchmal (ziemlich selten) ist mir nach Kuchen, den ich vorher täglich gegessen habe: her damit, aber ein Stück genügt, und der Appetit darauf kommt nur sehr selten wieder. Spaghetti esse ich einmal die Woche - immer, wenn ich Appetit darauf habe, aber öfter ist das eben in der Regel nicht. Fleisch gar nicht, ich ekele mich meist davor, frage aber immer wieder in mir nach: Ich würde es essen, wenn der Körper mal ja sagen würde. Eier ab und zu, Milchprodukte (Käse, gekörnter Frischkäse) selten. Aber täglich einen Smoothie aus Obst, Keimen, Proteinen usw. - auf den ich mich - ab etwa 14 oder 15 Uhr - irre freue. Abends Gemüse, roh oder leicht gedünstet oder beides. Es gibt keinerlei Zwang dabei, ich halte nichts ein, sondern richte mich jederzeit nach meinen Wünschen.
Mein Gewicht (zur Orientierung): ca. 75 kg bei 186 cm Größe, und ich bin ziemlich sportlich (Laufen, Schwimmen, Gymnastik, Klimmzüge, Liegestütze...)
Viele Grüße:
R.