Windpferd
Gibt es Unterschiede zwischen essentiellen Fettsäuren aus Leinöl und Fisch?
Hallo Rosmarin,
Du schreibst: "Wenn man kein Lein- oder Rapsöl oder regelmäßig fetten Fisch isst, dann ist eine Omega-3-Kapsel pro Tag schon sinnvoll."
Nun habe ich irgendwo gelesen (und hab gegenwärtig leider nicht Zeit, zu recherchieren), daß alpha-Linolensäure (maximal in Leinöl) im menschlichen Organismus nur zu einem sehr geringen Teil zu Omega-3-Fettsäuren (v.a. EPA und DHA) umgebaut wird. Es braucht, erinnere ich, für diesen Umbau bestimmte Enzyme, die verbraucht werden zum Umbau von Omega-6-Fettsäuren (von denen wir sowieso zu viel verzehren); d.h. wenn wir von letzteren weniger aufnehmen, stehen mehr Enzyme für die Herstellung von Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung.
Was Fischöl betrifft, werden angeblich Omacor-Kapseln sogar von GKVn bezahlt. Allerdings braucht man schon mehrere pro Tag, damit etwas bewirkt wird, z.B. bei Depressionen. - Von Seefischen sind die kleinen zu bevorzugen, die am Anfang der Nahrungskette stehen (in deren Verlauf sich Schwermetalle anreichern). Vielfach wird auch das - offenbar noch wenig belastete - Krill-Öl (m.W. aus der Antarktis) empfohlen.
Weißt Du - oder weiß sonst jemand - darüber Genaueres?
Danke im voraus und liebe Grüße
Windpferd
Hallo Rosmarin,
Du schreibst: "Wenn man kein Lein- oder Rapsöl oder regelmäßig fetten Fisch isst, dann ist eine Omega-3-Kapsel pro Tag schon sinnvoll."
Nun habe ich irgendwo gelesen (und hab gegenwärtig leider nicht Zeit, zu recherchieren), daß alpha-Linolensäure (maximal in Leinöl) im menschlichen Organismus nur zu einem sehr geringen Teil zu Omega-3-Fettsäuren (v.a. EPA und DHA) umgebaut wird. Es braucht, erinnere ich, für diesen Umbau bestimmte Enzyme, die verbraucht werden zum Umbau von Omega-6-Fettsäuren (von denen wir sowieso zu viel verzehren); d.h. wenn wir von letzteren weniger aufnehmen, stehen mehr Enzyme für die Herstellung von Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung.
Was Fischöl betrifft, werden angeblich Omacor-Kapseln sogar von GKVn bezahlt. Allerdings braucht man schon mehrere pro Tag, damit etwas bewirkt wird, z.B. bei Depressionen. - Von Seefischen sind die kleinen zu bevorzugen, die am Anfang der Nahrungskette stehen (in deren Verlauf sich Schwermetalle anreichern). Vielfach wird auch das - offenbar noch wenig belastete - Krill-Öl (m.W. aus der Antarktis) empfohlen.
Weißt Du - oder weiß sonst jemand - darüber Genaueres?
Danke im voraus und liebe Grüße
Windpferd