Gefühlsstörungen rechtes Bein v.a nach Kniebeugen

[Nagel]

Hoi zäme

Ich habe nach längerer Pause wieder angefangen, Kniebeugen zu machen (max 50/Tag, ohne Gewichte). Selbstverständlich achte ich hierbei auf eine korrekte Haltung, gerader Rücken etc. Seit ich wieder Kniebeugen mache, sind auch die Gefühlsstörungen im rechten Bein (Gefühl von schwere, stechender Fussschmerz rechts) wieder zurück. Ich wurde auch schon mehrfach gefragt, ob ich hinke, was mir selber noch gar nie aufgefallen ist.
Kniebeugen gelten doch als gesund und belasten auch den Rücken bzw. die Bandscheiben nicht. Daher frage ich mich, warum ich dennoch Probleme bekomme, sobald ich über einen längeren Zeitraum Kniebeugen mache.
Weiss jemand Rat ?

 

[ory]

Hallo Nagel,

Kniebeugen zu machen (max 50/Tag, ohne Gewichte

Solltest du mit 50 Kniebeugen "wieder" angefangen haben, könnte wohl eine Überbelastung der Grund deiner Symptome sein.

Gruß ory

 

[Oregano]

Hallo Nagel,

ist denn schon geschaut worden (Orthopäde), ob Du an diesem Knie evtl. eine Baker-Zyste hast?

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Baker-Zyste-am-Knie-erkennen-und-behandeln,knie168.html

Kniebeugen gelten nicht unbedingt als gesund:

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Belasten Kniebeugen die Gelenke?

Für diese Frage hat Prof. Dr. Stephan Geisler eine klare Antwort. „Ja, Kniebeugen belasten das Knie!“, versichert uns der Sportwissenschaftler. Allerdings fügt er einen wichtigen Nachtrag hinzu: „Das heißt noch lange nicht, dass die Übung grundsätzlich schädlich für die Gelenke ist.“ Entscheidend sei, dass das Wort Belastung von vielen missverstanden werde. Und das führe häufig zu falschen Rückschlüssen.

Streng genommen belaste selbst Gehen unsere Knie. Die Frage müsse daher lauten, ob man mit Kniebeugen seine Kniegelenke überlastet. Denn nur das führe unter Umständen zu Gelenkschäden, erklärt der Fitnessprof den Mythos rund um die Kniebeuge.

Auch interessant: Kniebeugen effektiver machen mit der richtigen Technik

Wer sollte Kniebeugen meiden?

Zu diesem Thema sprach FITBOOK mit Dr. Schettle, einem Orthopäden aus München, der sich auf die Knorpelgesundheit im Knie spezialisiert hat.

„Bei Kniebeugen handelt es sich zwar um eine technisch anspruchsvolle Übung, die bei falscher Ausführung zu Gelenkverschleiß führen kann. Gänzlich meiden müsse man Squats deswegen aber nicht. Im Gegenteil: Wer gesunde Knie hat und die Technik beherrscht, der kann mit Kniebeugen effektiv Oberschenkel und Gesäß trainieren“, verrät der Orthopäde.

Personen mit Knorpel- und Meniskusverletzungen rät er zwar zu Vorsicht, betont jedoch aber auch, dass er beim Thema Verletzungen nicht viel von Verallgemeinerungen halte.
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https://www.fitbook.de/fitness/sind-kniebeugen-eigentlich-schaedlich-fuer-die-gelenke

Warst Du schon einmal bei einem Osteopathen zur Behandlung?

Grüsse,
Oregano

 

[sunny sunlight]

50 kniebeugen pro tag sind sogar für junge und gesunde nicht gut. wenn man schon mal beschwerden hatte, sollte man die gelenke usw aber auf jeden fall schonen und das geht nicht mit kniebeugen, auch nicht bei "richtiger" technik, weil man auch dabei sehr viel gewicht hochstemmen muß.

"Bei einer Kniebeuge drückt immerhin das 7,5-fache Körpergewicht auf die Kniegelenke. Bei einem erwachsenen Mann mit einem durchschnittlichen Gewicht von 80 Kilogramm sind das 600 Kilogramm. Der Verschleiß am Knorpel der Kniescheibe ist vorprogrammiert."
Knieverletzung

außerdem beginnt der verschleiß der gelenke oft eh schon sehr früh (bei leistungssportlern ist er teils mit anfang 30 schon weit fortgeschritten, manche bekommen mit ende 30 schon künstl. gelenke) und dann sind sie noch weniger belastbar, wenn man beschwerden vermeiden will.
bei mir sollte schon mit mitte 40 das li. kniegelenk operiert werden (arthrose, deg. meniskusschaden, bursitis, letzteres durch einen heftigen sturz ausgelöst) und das re. schultergeelnk, weil es trotz (aus heutiger sicht wegen) physiotherapie usw komplett versteift war, was ich trotz der heftigen schmerzen abgelehnt habe.
ich hab statt dessen die gelenke max. geschont (mußte erst mal rausfinden, was alles belastet, das sagen die orthopäden und physiotherapeuten nämlich nciht, weil sie dann keine patienten mehr hätten) und nach einiger zeit waren schmerzen und entzündungen komplett weg, die gelenke wieder normal beweglich und das jetzt schon seit über 20 jahren und das ohne therapeuten, ohne geld auszugeben, ohne aufwendige übungen usw machen zu müssen usw usw
sport durfte ich wegen der augen zwar schon mit ende 30 nicht mehr machen, bin aber oft 5 und mehr stunden ohne pause durch die gegend gelaufen usw und das völlig beschwerdefrei und das auch vor kurzem noch, obwohl ich nächstes jahr schon 70 werde. .z.zt. geht es nicht, weil ich ein morton-neurom im fuß habe und das anscheinend wirklich nur mit op zu beseitigen ist, was bei mir wegen masto und aip nicht geht. da muß ich mir also noch was einfallen lassen. im inet hab ich noch nichts gefunden, also muß ich wieder selbst forschen.

ps.

im linken fuß hatte ich mal eine entzündung der sehnenplatte und einen fersensporn, konnte wegen der sehr heftigen schmerzen kaum noch laufen und hab das durch tragen von mbt-schuhen (muß man sich aber erst langsam dran gewöhnen) schnell wegbekommen und es ist auch nicht mehr aufgetreten. für die gelenke sind die schuhe auch sehr gut, aber leider auch sehr teuer.


lg
sunny