Magnesiumoxid gibt es auch ohne diese ganzen Zusatzstoffe: Dicalciumphosphat, Isomalt, mikrokristalline Cellulose und Polyvinylpyrrolidon, Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose und Hydroxypropylcellulose, modifizierte Stärke, Trennmittel Speisefettsäuren, Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Carboxymethylcellulose, Talkum und Siliciumdioxid, Farbstoff Eisenoxide und Eisenhydroxide.
Magnesiumoxid hat einfach die Eigenschaft, dass es beim Durchgang durch Dünn- und Dickdarm konstant aufgenommen wird, während andere Magnesiumverbindungen nur im Dünndarm aufgenommen werden.
Doppelherz schreibt hier einfach Sofortwirkung (der Teil der im Dünndarm aufgenommen wird) und Depotwirkung (der Teil der im Dickdarm aufgenommen wird.) Das ist bei jedem Magnesiumoxid-Präparat so. Doppelherz hat da nichts spezielles mit Depot-Wirkung entwickelt aber dafür ne Menge komischer, unnötiger Zusatzstoffe reingepackt.
Magnesiumoxid wird aufgenommen aber nur sehr langsam. Wenn man eine Tagesdosis Oxid auf einmal nimmt, wird das meiste ausgeschieden, bevor es aufgenommen wurde. Daher ist Magnesiumoxid als Alleinpräparat nicht geeignet.
Wenn man es mit anderen Magnesiumverbindungen kombiniert, hat es jedoch seine Berechtigung. Und man muss es in mehreren kleinen Dosen über den Tag verteilt nehmen, um eine maximale Aufnahme zu erreichen aber das ist bei jeder anderen Magnesiumverbindung auch so.
Man kann seine Magnesiumspeicher und Calciumspeicher nicht im Blut messen, da diese Speicher unsere Knochen, Muskeln und Organe sind. Dazu müsste man Gewebe/Knochen entnehmen und untersuchen.
Mann muss einfach zusehen, dass man ausreichend Magnesium und Calcium täglich in ausreichender Menge zu sich nimmt. Magnesium nehmen viele zu wenig zu sich und die Einnahme von Magnesium birgt keine Risiken, daher ist es sinnvoll dieses zusätlich zu nehmen, gerade, wenn man typische Mangelsymptome wie Wadenkrämpfe, Lidzucken, Herzrythmusstörungen hat.
Calcium nehmen die meisten in ausreichender Menge mit der Nahrung zu sich. Die zusätzliche Einnahme von Calcium ist nicht ohne Risiko. Steht nicht genügend Vitamin K2 zur Verfügung kann dieses Calcium unter anderem nicht in die Knochen eingelagert werden und setzt sich stattdessen in den Arterien ab. Daher sollte man Calcium eher nicht zusätzlich nehmen. Wenn man weiss, dass man sich schlecht ernährt und wohl nicht genügend Calcium mit der Nahrung aufnimmt, kann man kleine Mengen zusätzlich nehmen. Meereskorallenpulver bietet sich da an.
@Vikies
Ja Lebertran zu nehmen ist sehr gute Idee. Der von Norsan ist ganz angenehm im Geschmack, wenn auch nicht wirklich lecker.
@Malve
Mal angenommen dein K2 Bluttest ist aussagekräftig, dann liesse sich dein Wert trotzdem nicht mit der niedrigen Dosis die du genommen hast, erklären. Für mich ist das leider noch ein Grund mehr an der Aussagekraft dieses Testes zu zweifeln. Ich weiss von Leuten die 1000 mcg pro Tag nehmen. Ich nehme 200 mcg pro Tag, an manchen Tagen auch 400 mcg. Das wird weniger als 24 Stunden in der Leber gespeichert, daher gibt es nach dem jetzigen Stand auch keine Überdosierung.
Grüsse
derstreeck