Erkrankung von Haut, Sehnen und Bändern
Hi Mungg,
Kombi die sich in meinem Umfeld bewährt hat (somit Einzelerfahrungen und keine generelle Empfehlung):
Basisprogramm:
• Hochdosiertes Multivitamin (z.B. von LEF Two per Day, oder LEF Mix), somit Vit A, Vit B etc.. bereits in anständiger Dosis im Multi enthalten.
• Zusätzlich: Vit D (je nach persönl. Vit D Spiegel), Magnesium, Kalzium
• Q10
• Omega 3 Fettsäuren (Kapseln und/oder gute Öle, z.B. Leinöl, Leindotteröl usw…)
• Vit C, 6g++/Tag – über den Tag verteilt
Zusätzlich für Gelenksbeschwerden:
• Glucosamin 1.500-2.000mg /Tag + Chondroitin 1.200-1.600 mg/Tag+ MSM (meist als Kombi erwerbbar – da ich meine Mittel in tschechischer Apo kaufe, macht d. Produktname keinen Sinn. Über Google findet man viele Produkte mit der 3er Kombi, hier auf Dosierung schauen)
• MSM zusätzlich morgens + abends (2x2 Gramm immer mit Vit C in Kombi ). Hab die Kilopackung von Makana.de gekauft. Fülle es selber in Kapseln ab (für die Familie) bzw. ich nehme es einfach als Pulver in Wasser aufgelöst :schock:.
Erfahrungen Glucosamin/Chondroitin (+MSM):
4 Personen (inkl. mir) im engsten Umfeld. Ich selbst hab zum Glück seit längerem keine Probleme mehr im Bereich der Gelenke, nehme dennoch (je nach Austestung) 1-2x/Jahr für 2 Monate die Glucosamin/Chondroitin/MSM Kombi. Ich habe im Laufe der letzten 3 Jahre so viele Mittel eingeworfen, dass ich nicht sagen kann, welche Kombi ursächlich meine Probleme in dem Bereich beseitigt hat.
2 ältere Personen (70+): haben chronische Rücken/Knie/Schulterschmerzen usw. in den Griff bekommen – Einnahme: 3 Monate Einnahme/3 Monate Pause/3 Monate Einnahme. Fix im Programm ist jeden Tag MSM (auch in den Zeiträumen in denen Chondro+Glucosamin pausiert wird). Beide haben ihr Leben lang darauf geachtet, dass durch Muskelaufbau-Stabilisierung stattfindet. Wird weiter fortgesetzt. Isolierte Sehnenschmerzen hatten beide nicht.
3te Person: „kaputtes“ Knie – Bänder/Sehnen/Knorpel – lt. bildgebender Verfahren: Schäden der Stufen 2-4 (ganze Litanei). Vor Start Glucosamin/Chondroitin/MSM: rund 1/2 Jahr Hochdosis Multivitamine. Autofahren/Skifahren etc. nicht mehr möglich. Konstanter, teils heftiger Schmerz (mit und ohne Belastung). OP mit möglicher Versteifung stand bevor.
Nach einigen Wochen (ich glaub nach der 3ten oder 4ten Woche) der 3er Kombi: erste Besserung. Nach rund 1,5-2 Monaten beschwerdefrei. Somit lange Autofahrten, Sport, Skifahren – wieder alles schmerzfrei möglich.
Absetzung (sprich Einnahmepause nach 3 Monaten) hat innerhalb von 2-3 Wochen wieder erste Schmerzsymptome aufflackern lassen).
Zusammengefasst: 1stes Jahr: 3 Monate Einnahme, kurzer Versuch Pause zu machen, dann wieder 3 Monate Einnahme, dann wieder Versuch Pause zu machen. Danach Dauereinnahme für ca.1,5-2 Jahre. Somit seit ca. 2-3 Jahren Therapie mit Glucosamin+Chondroitin+MSM. Seit rund 2 Monaten 1ste richtige Einnahmepause seit dem Beginn der Einnahme (Pause: geplant 3 Monate, somit noch ca. 1 Monat, danach wieder Einnahme für 3 Monate).
MSM war immer mit „on board“, also auch in den Gluco/Chondro Einnahmepausen. Also scheint es schon so zu sein – trotz vieler „negativer“ Studien, dass Glucosamin/Chondroitin eine positive Wirkung hat.
Was mir generell bei den Forschungen zu Gluco/Chondro aufgefallen ist: im Vet Med. Bereich gibt es eine Menge positiver Studien. Die „negativen“ Studien im humanmedizinischen Bereich sind nicht so negativ, wie oft zitiert/publiziert (Stichwort: Signifikanz). Letztlich zählt m.E. das Ergebnis. Somit wie bei vielen anderen Dingen: für einen persönlich schauen, ob es hilft.
lg togi