Das kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nVorbemerkungen<\/span><\/h2>\nEs sind Gedanken und Erfahrungen zu den Themen: Das Wunder Mensch, Wohlbefinden, Treibstoff Ern\u00e4hrung, Fehlversorgung und k\u00f6rpereigenen Notprogramme, Not- bzw. Hilfsprogramme durch den Menschen. Autor: Heinz Roesch, 2009.<\/p>\n<\/a><\/p>\nSinn dieses Pamphlets<\/span><\/h3>\nSinn dieses kleinen «Online-Pamphlets» soll sein, einem relativ unbedarften Einsteiger in das Thema «Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden» einen Satz an Leitlinien an die Hand zu geben, die ihm einen Weg durch den Dschungel der unterschiedlichsten Denkschulen und Ans\u00e4tze weist.<\/p>\nIch schreibe immer, dass ich ein «Extensionist» bin. Das h\u00f6rt sich nat\u00fcrlich schick an, soll aber letztlich nur verdeutlichen, dass ich viele meiner Informationen von der Life Extension Foundation (Highest Quality Vitamins And Supplements – Life Extension) und allgemeiner von einer Menschengruppe beziehe, die sich ziemlich konsequent einer Lebensf\u00fchrung verschrieben hat, die zu einem langen Leben in guter Gesundheit f\u00fchren soll. Auch wenn viele Extensionisten durchaus als Ziel die relative Unsterblichlichkeit auf ihre Fahnen geschrieben haben, so soll das nicht zu der Meinung verleiten, dass es um esoterische Spinnereien geht. Im Gegenteil ist es so, dass der klassische Extensionismus auf einer rein wissenschaftlichen Basis betrieben wird. Man m\u00f6ge mir also nachsehen, dass es hier keine Hom\u00f6opaathie, Bioresonanz, Astrologie, Religion und Wundermittelchen jeder Art geben wird.<\/p>\nDas prim\u00e4re Ziel ist nicht etwa die Lebensjahre zu z\u00e4hlen, sondern jedes Jahr als solches zu einem gl\u00fccklichen und wertvollen Jahr des pers\u00f6nlichen Lebens zu machen. Da ohne gute Gesundheit alles andere sehr schnell an Wert und Bedeutung verliert, ist ziemlich klar, dass es von absoluter Wichtigkeit ist, alles zu tun um die Gesundheit zu f\u00f6rdern und Krankheiten aus dem Weg zu gehen. Leider reift diese Erkenntnis bei vielen Menschen sp\u00e4t und erst zu einem Zeitpunkt, wo bereits erhebliche Probleme aufgetreten sind.<\/p>\nAuch wenn ich \u00fcber eine gewisse Begabung verf\u00fcge, meine Ideen und Erkenntnisse in einer \u00fcberzeugenden Weise zu formulieren, so m\u00f6chte ich unbedingt darauf hinweisen dass ich mindestens ebenso sehr ein Suchender bin, wie ich Erfahrungen und Wissen weiterzugeben habe. Es m\u00f6ge also bitte jeder, der Fehler, Unklarheiten oder ausgelassene Themen oder Informationen entdeckt diese nach eigenem Ermessen und ohne Scheu hier einbringen. Das Ziel ist, eine kleine Wissensbasis von bleibendem Wert f\u00fcr den Einsteiger in das Thema zu schaffen.<\/p>\nWichtig ist mir, den einzelnen Themen selbst wie auch den Inhalten eine Struktur nach der Wichtigkeit und Bedeutung zu geben. Um die Klarheit der Aussagen nicht zu verw\u00e4ssern werde ich sehr wenig auf Details eingehen, und bitte auch alle anderen Beitragenden, sich nicht mit Details aufzuhalten. Diese Strategie soll es f\u00fcr den Leser einfach machen, die Informationen zu verstehen und umzusetzen und nat\u00fcrlich auch mir eine Menge Arbeit sparen!<\/p>\nJe besser ich das Forum kenne, desto mehr bin ich beeindruckt von der Menge an Erfahrung und profundem Wissen, die sich hier angesammelt hat. Ich glaube also nicht, dass ich hier wesentlich Neues beitragen kann, sondern sehe das Ziel darin, einen \u00dcberblick zu verschaffen und den Weg zu den Detailinformationen zu ebnen. Insofern freue ich mich besonders \u00fcber Links zu wichtigen Beitr\u00e4gen im Forum wie auch allgemein im Internet.<\/p>\nBei einigen Informationen unterscheide ich zwischen «J\u00fcngeren» und «\u00c4lteren». Das soll in keinster Weise eine Wertung sein, sondern nur der Tatsache Rechnung tragen, dass sich ab einem Alter von etwa 35 Jahren durch den biologischen Vorgang des Alterns Ver\u00e4nderungen ergeben, die ich konkret ber\u00fccksichtigen m\u00f6chte.<\/p>\nIch werde jedem Kapitel einen eigenen Beitrag widmen und versuchen, meine Beitr\u00e4ge in einem Zeitrahmen von etwa zwei Wochen abzuschlie\u00dfen.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGedanken zur Funktion des ‚Systems Mensch‘<\/span><\/h3>\nHier wird es nun tats\u00e4chlich mal ansatzweise etwas philosophisch, aber ich verspreche: Das wird die Ausnahme bleiben.<\/p>\nAlle folgenden Kapitel h\u00e4ngen irgendwie mit diesem zusammen. Wie stehen wir zu unserem K\u00f6rper und wie verstehen wir seine grundlegenden Funktionen?<\/p>\nIst der menschliche K\u00f6rper eine Maschine, die aus einzelnen Baugruppen aufgebaut ist, die Fehlfunktionen aufweisen k\u00f6nnen, die dann detailliert analysiert und repariert werden m\u00fcssen? Verschleissen diese Baugruppen durch ihre Nutzung und m\u00fcssen dann ersetzt werden? M\u00f6glichst durch eine k\u00fcnstlich erzeugte Version 2.0, die dann alles besser kann? Kann man einzelne Baugruppen aus diesem System einfach herausreissen, wenn sie nicht mehr gebraucht werden? Oder gibt es gar Baugruppen die \u00fcberhaupt nicht ben\u00f6tigt werden, und die man vorsichtshalber gleich aus dem System entfernt?<\/p>\nGen\u00fcgt es, diesem System einfach eine ausreichende Menge an Energie (Kalorien) zur Verf\u00fcgung zu stellen, damit es pr\u00e4zise funktioniert? Ist dieser K\u00f6rper vielleicht insgesamt eine ziemliche Fehlkonstruktion, die erst durch eine Vielzahl an pharmazeutischen Produkten und Hilfs- und Heilmitteln zu halbwegs brauchbarer Funktion zu bewegen ist? Und ist es vielleicht auch v\u00f6llig egal, wie wir diesen K\u00f6rper benutzen? Wird er einfach eine vorbestimmte Zeit lang funktionieren und dann sterben ohne dass wir irgendeine Form von Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Prozess haben? Ist das System \u00fcberhaupt in der Lage in einer feindlichen Umwelt aus Viren, Bakterien, Umweltgiften und Strahlungen aller Art zu bestehen, ohne dass wir ihm da mit vielf\u00e4ltigen Methoden auf die Spr\u00fcnge helfen?<\/p>\nDas sind schon eine ganze Reihe von d\u00e4mlichen Fragen, nicht wahr? So wird es ja wohl nicht sein! Und doch verhalten sich viele Menschen und unter ihnen leider auch eine Gruppe, die es schon aus beruflichen Gr\u00fcnden viel besser wissen m\u00fcsste genau so, als ob zumindest ein Teil dieser Fragen offensichtlich nur falsch beantwortet werden k\u00f6nnte. Wie ist es nun also wirklich?<\/p>\nAbgesehen von einem tats\u00e4chlich allgemein vorhandenen Konstruktionsfehler ist der menschliche K\u00f6rper ein Wunderwerk der Biologie von einer Vollkommenheit, die f\u00fcr unsere Verh\u00e4ltnisse schwer zu begreifen ist. Er entwickelt sich aus einer einzelnen Zelle aus einem Bauplan, der trotz vollmundiger Spr\u00fcche auch nicht ann\u00e4hernd verstanden ist. Er ist in der Lage h\u00f6chste Leistungen und feinste Arbeiten der vielf\u00e4ltigsten Art in bewundernswerter Perfektion zu vollbringen. Und er verf\u00fcgt \u00fcber vielf\u00e4ltige pr\u00e4zise Sinne und einen Verstand, der es ihm erm\u00f6glicht, unsere Umwelt in beeindruckender Weise wahrzunehmen und zu gestalten.<\/p>\nUnd dieser K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber gewaltige Sebstheilungskr\u00e4fte und eine schier un\u00fcberschaubare Anzahl an Tricks und Notlaufprogrammen, die letztlich nur einem Ziel dienen: Den Zustand der Hom\u00f6ostase, des k\u00f6rperlichen und auch seelischen Gleichgewichts trotz aller Misshandlungen und kleinerer und gr\u00f6\u00dferer Unf\u00e4lle stets wieder einzunehmen.<\/p>\nJetzt spinnt er aber, gell? Wenn das so w\u00e4re, dann g\u00e4be es ja wohl nicht diese Unzahl an Krankheiten und Unp\u00e4sslichkeiten jeder Art, die einem das Leben zur Qual werden lassen k\u00f6nnen. Was ist also zu tun, um das reale Leben und die Heinz’schen Tr\u00e4umereien wieder halbwegs auf eine Linie zu bringen?<\/p>\nIn Kurzform: Dazu m\u00fcssen wir den angesprochenen Konstruktionsfehler elegant umschiffen und ansonsten den K\u00f6rper in der ihm angepassten und bestimmten Weise benutzen sowie ihm unn\u00f6tige Belastungen ersparen.<\/p>\nMan k\u00f6nnte es auch so sagen: Wir m\u00fcssen die Verantwortung f\u00fcr das System uneingeschr\u00e4nkt erkennen und wahrnehmen. Denn einen K\u00f6rper zu nutzen hat nichts mit dem Fahren eines Autos zu tun, das man bei Problemen in der Werkstatt abstellt und auf Reparatur wartet. Und genau darum geht es jetzt in den folgenden Kapiteln!<\/p>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperhandbuch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport<\/span><\/h3>\nSport auf Platz 1! Vor einigen Jahren h\u00e4tte ich das noch schw\u00e4cher priorisiert. Aber ich bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ein durch- aus anspruchsvolles Fitnessprogramm die wichtigste Komponente auf dem Weg zur vollkommenen Gesundheit ist.<\/p>\nDass ein Leben tags\u00fcber auf dem B\u00fcrostuhl und abends auf dem Fernsehsessel der Gesundheit abtr\u00e4glich ist, kann wohl als Allgemeinwissen vorausgesetzt werden. Aber es ist noch schlimmer: Mit einer solchen Lebensweise fordert man eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten geradezu heraus. Besonders offensichtlich ist der Zusammenhang bei Herz- und Kreislaufkrankheiten metabolischem Syndrom Muskelschwund Knochenschwund Aber diese Liste l\u00e4sst sich beinahe beliebig verl\u00e4ngern.<\/p>\nAuf das Thema konkret angesprochen sagen die meisten Menschen ja von sich, dass sie eigentlich ziemlich aktiv seien. Ich beobachte aber doch h\u00e4ufig Autos, die schon mit einem Rad auf der Haustreppe stehen, um zehn zus\u00e4tzliche Schritte zu vermeiden. Auch Schlangen vor Aufz\u00fcgen, um zwei Stockwerke zu \u00fcberwinden sind eigentlich ziemlich g\u00e4ngig. Und wer schon nach einem strammen f\u00fcnfmin\u00fctigen Fu\u00dfmarsch an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit kommt, sollte das Thema wirklich dringend \u00fcberdenken.<\/p>\nWas ist also zu tun?<\/p>\nF\u00fcr die J\u00fcngeren sehe ich das Ganze ziemlich locker. Hier sollte einfach mindestens drei mal die Woche und f\u00fcr mindestens eine Stunde ordentlich die Post abgehen. Welcher Sport gew\u00e4hlt wird ist ziemlich nebens\u00e4chlich. Er sollte sicher Spa\u00df machen, damit man bei der Stange bleibt. Es sollte kein Leistungssport sein, da dieser beim heute \u00fcblichen Leistungsniveau nicht mehr als gesund gelten kann. Und es sollte nat\u00fcrlich keine Risikosportart sein.<\/p>\nF\u00fcr die \u00c4lteren ist etwas mehr Disziplin angesagt. Hier kommt man kaum um einen richtigen, von einem ausgebildeten Trainer ausgearbeiteten und \u00fcber- wachten Trainingsplan herum. Es geht darum, den ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzenden Muskel- und Knochenschwund von rund 1% pro Lebensjahr durch konkretes Training aufzuhalten oder gerne auch umzukehren. Hierzu ist vor allem ein ganzk\u00f6rperbezogenes Gewichtstraining (Widerstandstraining) von besonderer Bedeutung. Dieses wird durch kontrolliertes Cardiotraining auf einem Ergometer abgerundet. Ein solches Training sollte mindestens zwei mal in der Woche statt- finden und darf nat\u00fcrlich gerne weiterhin durch Spa\u00df-Sport abgerundet werden.<\/p>\nDass kranke und behinderte Menschen nicht ohne weiteres auf einen Crosstrainer steigen k\u00f6nnen, ist nat\u00fcrlich auch mir klar. Aber es gibt fast immer einen Weg, den man mit guten Fachleuten diskutieren und dann auch konkret umsetzen sollte.<\/p>\nDer wohlverdiente Lohn ist der erste und wichtigste Baustein f\u00fcr einen gutge- formten und gesunden K\u00f6rper!<\/p>\nSiehe z.B.:\u00a0K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und gesundheitlicher Benifit<\/a>\u00a0(dr-moosmurger.at)<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Es sind Gedanken und Erfahrungen zu den Themen: Das Wunder Mensch, Wohlbefinden, Treibstoff Ern\u00e4hrung, Fehlversorgung und k\u00f6rpereigenen Notprogramme, Not- bzw. Hilfsprogramme durch den Menschen. Autor: Heinz Roesch, 2009.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nSinn dieses Pamphlets<\/span><\/h3>\nSinn dieses kleinen «Online-Pamphlets» soll sein, einem relativ unbedarften Einsteiger in das Thema «Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden» einen Satz an Leitlinien an die Hand zu geben, die ihm einen Weg durch den Dschungel der unterschiedlichsten Denkschulen und Ans\u00e4tze weist.<\/p>\nIch schreibe immer, dass ich ein «Extensionist» bin. Das h\u00f6rt sich nat\u00fcrlich schick an, soll aber letztlich nur verdeutlichen, dass ich viele meiner Informationen von der Life Extension Foundation (Highest Quality Vitamins And Supplements – Life Extension) und allgemeiner von einer Menschengruppe beziehe, die sich ziemlich konsequent einer Lebensf\u00fchrung verschrieben hat, die zu einem langen Leben in guter Gesundheit f\u00fchren soll. Auch wenn viele Extensionisten durchaus als Ziel die relative Unsterblichlichkeit auf ihre Fahnen geschrieben haben, so soll das nicht zu der Meinung verleiten, dass es um esoterische Spinnereien geht. Im Gegenteil ist es so, dass der klassische Extensionismus auf einer rein wissenschaftlichen Basis betrieben wird. Man m\u00f6ge mir also nachsehen, dass es hier keine Hom\u00f6opaathie, Bioresonanz, Astrologie, Religion und Wundermittelchen jeder Art geben wird.<\/p>\nDas prim\u00e4re Ziel ist nicht etwa die Lebensjahre zu z\u00e4hlen, sondern jedes Jahr als solches zu einem gl\u00fccklichen und wertvollen Jahr des pers\u00f6nlichen Lebens zu machen. Da ohne gute Gesundheit alles andere sehr schnell an Wert und Bedeutung verliert, ist ziemlich klar, dass es von absoluter Wichtigkeit ist, alles zu tun um die Gesundheit zu f\u00f6rdern und Krankheiten aus dem Weg zu gehen. Leider reift diese Erkenntnis bei vielen Menschen sp\u00e4t und erst zu einem Zeitpunkt, wo bereits erhebliche Probleme aufgetreten sind.<\/p>\nAuch wenn ich \u00fcber eine gewisse Begabung verf\u00fcge, meine Ideen und Erkenntnisse in einer \u00fcberzeugenden Weise zu formulieren, so m\u00f6chte ich unbedingt darauf hinweisen dass ich mindestens ebenso sehr ein Suchender bin, wie ich Erfahrungen und Wissen weiterzugeben habe. Es m\u00f6ge also bitte jeder, der Fehler, Unklarheiten oder ausgelassene Themen oder Informationen entdeckt diese nach eigenem Ermessen und ohne Scheu hier einbringen. Das Ziel ist, eine kleine Wissensbasis von bleibendem Wert f\u00fcr den Einsteiger in das Thema zu schaffen.<\/p>\nWichtig ist mir, den einzelnen Themen selbst wie auch den Inhalten eine Struktur nach der Wichtigkeit und Bedeutung zu geben. Um die Klarheit der Aussagen nicht zu verw\u00e4ssern werde ich sehr wenig auf Details eingehen, und bitte auch alle anderen Beitragenden, sich nicht mit Details aufzuhalten. Diese Strategie soll es f\u00fcr den Leser einfach machen, die Informationen zu verstehen und umzusetzen und nat\u00fcrlich auch mir eine Menge Arbeit sparen!<\/p>\nJe besser ich das Forum kenne, desto mehr bin ich beeindruckt von der Menge an Erfahrung und profundem Wissen, die sich hier angesammelt hat. Ich glaube also nicht, dass ich hier wesentlich Neues beitragen kann, sondern sehe das Ziel darin, einen \u00dcberblick zu verschaffen und den Weg zu den Detailinformationen zu ebnen. Insofern freue ich mich besonders \u00fcber Links zu wichtigen Beitr\u00e4gen im Forum wie auch allgemein im Internet.<\/p>\nBei einigen Informationen unterscheide ich zwischen «J\u00fcngeren» und «\u00c4lteren». Das soll in keinster Weise eine Wertung sein, sondern nur der Tatsache Rechnung tragen, dass sich ab einem Alter von etwa 35 Jahren durch den biologischen Vorgang des Alterns Ver\u00e4nderungen ergeben, die ich konkret ber\u00fccksichtigen m\u00f6chte.<\/p>\nIch werde jedem Kapitel einen eigenen Beitrag widmen und versuchen, meine Beitr\u00e4ge in einem Zeitrahmen von etwa zwei Wochen abzuschlie\u00dfen.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGedanken zur Funktion des ‚Systems Mensch‘<\/span><\/h3>\nHier wird es nun tats\u00e4chlich mal ansatzweise etwas philosophisch, aber ich verspreche: Das wird die Ausnahme bleiben.<\/p>\nAlle folgenden Kapitel h\u00e4ngen irgendwie mit diesem zusammen. Wie stehen wir zu unserem K\u00f6rper und wie verstehen wir seine grundlegenden Funktionen?<\/p>\nIst der menschliche K\u00f6rper eine Maschine, die aus einzelnen Baugruppen aufgebaut ist, die Fehlfunktionen aufweisen k\u00f6nnen, die dann detailliert analysiert und repariert werden m\u00fcssen? Verschleissen diese Baugruppen durch ihre Nutzung und m\u00fcssen dann ersetzt werden? M\u00f6glichst durch eine k\u00fcnstlich erzeugte Version 2.0, die dann alles besser kann? Kann man einzelne Baugruppen aus diesem System einfach herausreissen, wenn sie nicht mehr gebraucht werden? Oder gibt es gar Baugruppen die \u00fcberhaupt nicht ben\u00f6tigt werden, und die man vorsichtshalber gleich aus dem System entfernt?<\/p>\nGen\u00fcgt es, diesem System einfach eine ausreichende Menge an Energie (Kalorien) zur Verf\u00fcgung zu stellen, damit es pr\u00e4zise funktioniert? Ist dieser K\u00f6rper vielleicht insgesamt eine ziemliche Fehlkonstruktion, die erst durch eine Vielzahl an pharmazeutischen Produkten und Hilfs- und Heilmitteln zu halbwegs brauchbarer Funktion zu bewegen ist? Und ist es vielleicht auch v\u00f6llig egal, wie wir diesen K\u00f6rper benutzen? Wird er einfach eine vorbestimmte Zeit lang funktionieren und dann sterben ohne dass wir irgendeine Form von Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Prozess haben? Ist das System \u00fcberhaupt in der Lage in einer feindlichen Umwelt aus Viren, Bakterien, Umweltgiften und Strahlungen aller Art zu bestehen, ohne dass wir ihm da mit vielf\u00e4ltigen Methoden auf die Spr\u00fcnge helfen?<\/p>\nDas sind schon eine ganze Reihe von d\u00e4mlichen Fragen, nicht wahr? So wird es ja wohl nicht sein! Und doch verhalten sich viele Menschen und unter ihnen leider auch eine Gruppe, die es schon aus beruflichen Gr\u00fcnden viel besser wissen m\u00fcsste genau so, als ob zumindest ein Teil dieser Fragen offensichtlich nur falsch beantwortet werden k\u00f6nnte. Wie ist es nun also wirklich?<\/p>\nAbgesehen von einem tats\u00e4chlich allgemein vorhandenen Konstruktionsfehler ist der menschliche K\u00f6rper ein Wunderwerk der Biologie von einer Vollkommenheit, die f\u00fcr unsere Verh\u00e4ltnisse schwer zu begreifen ist. Er entwickelt sich aus einer einzelnen Zelle aus einem Bauplan, der trotz vollmundiger Spr\u00fcche auch nicht ann\u00e4hernd verstanden ist. Er ist in der Lage h\u00f6chste Leistungen und feinste Arbeiten der vielf\u00e4ltigsten Art in bewundernswerter Perfektion zu vollbringen. Und er verf\u00fcgt \u00fcber vielf\u00e4ltige pr\u00e4zise Sinne und einen Verstand, der es ihm erm\u00f6glicht, unsere Umwelt in beeindruckender Weise wahrzunehmen und zu gestalten.<\/p>\nUnd dieser K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber gewaltige Sebstheilungskr\u00e4fte und eine schier un\u00fcberschaubare Anzahl an Tricks und Notlaufprogrammen, die letztlich nur einem Ziel dienen: Den Zustand der Hom\u00f6ostase, des k\u00f6rperlichen und auch seelischen Gleichgewichts trotz aller Misshandlungen und kleinerer und gr\u00f6\u00dferer Unf\u00e4lle stets wieder einzunehmen.<\/p>\nJetzt spinnt er aber, gell? Wenn das so w\u00e4re, dann g\u00e4be es ja wohl nicht diese Unzahl an Krankheiten und Unp\u00e4sslichkeiten jeder Art, die einem das Leben zur Qual werden lassen k\u00f6nnen. Was ist also zu tun, um das reale Leben und die Heinz’schen Tr\u00e4umereien wieder halbwegs auf eine Linie zu bringen?<\/p>\nIn Kurzform: Dazu m\u00fcssen wir den angesprochenen Konstruktionsfehler elegant umschiffen und ansonsten den K\u00f6rper in der ihm angepassten und bestimmten Weise benutzen sowie ihm unn\u00f6tige Belastungen ersparen.<\/p>\nMan k\u00f6nnte es auch so sagen: Wir m\u00fcssen die Verantwortung f\u00fcr das System uneingeschr\u00e4nkt erkennen und wahrnehmen. Denn einen K\u00f6rper zu nutzen hat nichts mit dem Fahren eines Autos zu tun, das man bei Problemen in der Werkstatt abstellt und auf Reparatur wartet. Und genau darum geht es jetzt in den folgenden Kapiteln!<\/p>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperhandbuch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport<\/span><\/h3>\nSport auf Platz 1! Vor einigen Jahren h\u00e4tte ich das noch schw\u00e4cher priorisiert. Aber ich bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ein durch- aus anspruchsvolles Fitnessprogramm die wichtigste Komponente auf dem Weg zur vollkommenen Gesundheit ist.<\/p>\nDass ein Leben tags\u00fcber auf dem B\u00fcrostuhl und abends auf dem Fernsehsessel der Gesundheit abtr\u00e4glich ist, kann wohl als Allgemeinwissen vorausgesetzt werden. Aber es ist noch schlimmer: Mit einer solchen Lebensweise fordert man eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten geradezu heraus. Besonders offensichtlich ist der Zusammenhang bei Herz- und Kreislaufkrankheiten metabolischem Syndrom Muskelschwund Knochenschwund Aber diese Liste l\u00e4sst sich beinahe beliebig verl\u00e4ngern.<\/p>\nAuf das Thema konkret angesprochen sagen die meisten Menschen ja von sich, dass sie eigentlich ziemlich aktiv seien. Ich beobachte aber doch h\u00e4ufig Autos, die schon mit einem Rad auf der Haustreppe stehen, um zehn zus\u00e4tzliche Schritte zu vermeiden. Auch Schlangen vor Aufz\u00fcgen, um zwei Stockwerke zu \u00fcberwinden sind eigentlich ziemlich g\u00e4ngig. Und wer schon nach einem strammen f\u00fcnfmin\u00fctigen Fu\u00dfmarsch an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit kommt, sollte das Thema wirklich dringend \u00fcberdenken.<\/p>\nWas ist also zu tun?<\/p>\nF\u00fcr die J\u00fcngeren sehe ich das Ganze ziemlich locker. Hier sollte einfach mindestens drei mal die Woche und f\u00fcr mindestens eine Stunde ordentlich die Post abgehen. Welcher Sport gew\u00e4hlt wird ist ziemlich nebens\u00e4chlich. Er sollte sicher Spa\u00df machen, damit man bei der Stange bleibt. Es sollte kein Leistungssport sein, da dieser beim heute \u00fcblichen Leistungsniveau nicht mehr als gesund gelten kann. Und es sollte nat\u00fcrlich keine Risikosportart sein.<\/p>\nF\u00fcr die \u00c4lteren ist etwas mehr Disziplin angesagt. Hier kommt man kaum um einen richtigen, von einem ausgebildeten Trainer ausgearbeiteten und \u00fcber- wachten Trainingsplan herum. Es geht darum, den ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzenden Muskel- und Knochenschwund von rund 1% pro Lebensjahr durch konkretes Training aufzuhalten oder gerne auch umzukehren. Hierzu ist vor allem ein ganzk\u00f6rperbezogenes Gewichtstraining (Widerstandstraining) von besonderer Bedeutung. Dieses wird durch kontrolliertes Cardiotraining auf einem Ergometer abgerundet. Ein solches Training sollte mindestens zwei mal in der Woche statt- finden und darf nat\u00fcrlich gerne weiterhin durch Spa\u00df-Sport abgerundet werden.<\/p>\nDass kranke und behinderte Menschen nicht ohne weiteres auf einen Crosstrainer steigen k\u00f6nnen, ist nat\u00fcrlich auch mir klar. Aber es gibt fast immer einen Weg, den man mit guten Fachleuten diskutieren und dann auch konkret umsetzen sollte.<\/p>\nDer wohlverdiente Lohn ist der erste und wichtigste Baustein f\u00fcr einen gutge- formten und gesunden K\u00f6rper!<\/p>\nSiehe z.B.:\u00a0K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und gesundheitlicher Benifit<\/a>\u00a0(dr-moosmurger.at)<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Sinn dieses kleinen «Online-Pamphlets» soll sein, einem relativ unbedarften Einsteiger in das Thema «Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden» einen Satz an Leitlinien an die Hand zu geben, die ihm einen Weg durch den Dschungel der unterschiedlichsten Denkschulen und Ans\u00e4tze weist.<\/p>\n
Ich schreibe immer, dass ich ein «Extensionist» bin. Das h\u00f6rt sich nat\u00fcrlich schick an, soll aber letztlich nur verdeutlichen, dass ich viele meiner Informationen von der Life Extension Foundation (Highest Quality Vitamins And Supplements – Life Extension) und allgemeiner von einer Menschengruppe beziehe, die sich ziemlich konsequent einer Lebensf\u00fchrung verschrieben hat, die zu einem langen Leben in guter Gesundheit f\u00fchren soll. Auch wenn viele Extensionisten durchaus als Ziel die relative Unsterblichlichkeit auf ihre Fahnen geschrieben haben, so soll das nicht zu der Meinung verleiten, dass es um esoterische Spinnereien geht. Im Gegenteil ist es so, dass der klassische Extensionismus auf einer rein wissenschaftlichen Basis betrieben wird. Man m\u00f6ge mir also nachsehen, dass es hier keine Hom\u00f6opaathie, Bioresonanz, Astrologie, Religion und Wundermittelchen jeder Art geben wird.<\/p>\n
Das prim\u00e4re Ziel ist nicht etwa die Lebensjahre zu z\u00e4hlen, sondern jedes Jahr als solches zu einem gl\u00fccklichen und wertvollen Jahr des pers\u00f6nlichen Lebens zu machen. Da ohne gute Gesundheit alles andere sehr schnell an Wert und Bedeutung verliert, ist ziemlich klar, dass es von absoluter Wichtigkeit ist, alles zu tun um die Gesundheit zu f\u00f6rdern und Krankheiten aus dem Weg zu gehen. Leider reift diese Erkenntnis bei vielen Menschen sp\u00e4t und erst zu einem Zeitpunkt, wo bereits erhebliche Probleme aufgetreten sind.<\/p>\n
Auch wenn ich \u00fcber eine gewisse Begabung verf\u00fcge, meine Ideen und Erkenntnisse in einer \u00fcberzeugenden Weise zu formulieren, so m\u00f6chte ich unbedingt darauf hinweisen dass ich mindestens ebenso sehr ein Suchender bin, wie ich Erfahrungen und Wissen weiterzugeben habe. Es m\u00f6ge also bitte jeder, der Fehler, Unklarheiten oder ausgelassene Themen oder Informationen entdeckt diese nach eigenem Ermessen und ohne Scheu hier einbringen. Das Ziel ist, eine kleine Wissensbasis von bleibendem Wert f\u00fcr den Einsteiger in das Thema zu schaffen.<\/p>\n
Wichtig ist mir, den einzelnen Themen selbst wie auch den Inhalten eine Struktur nach der Wichtigkeit und Bedeutung zu geben. Um die Klarheit der Aussagen nicht zu verw\u00e4ssern werde ich sehr wenig auf Details eingehen, und bitte auch alle anderen Beitragenden, sich nicht mit Details aufzuhalten. Diese Strategie soll es f\u00fcr den Leser einfach machen, die Informationen zu verstehen und umzusetzen und nat\u00fcrlich auch mir eine Menge Arbeit sparen!<\/p>\n
Je besser ich das Forum kenne, desto mehr bin ich beeindruckt von der Menge an Erfahrung und profundem Wissen, die sich hier angesammelt hat. Ich glaube also nicht, dass ich hier wesentlich Neues beitragen kann, sondern sehe das Ziel darin, einen \u00dcberblick zu verschaffen und den Weg zu den Detailinformationen zu ebnen. Insofern freue ich mich besonders \u00fcber Links zu wichtigen Beitr\u00e4gen im Forum wie auch allgemein im Internet.<\/p>\n
Bei einigen Informationen unterscheide ich zwischen «J\u00fcngeren» und «\u00c4lteren». Das soll in keinster Weise eine Wertung sein, sondern nur der Tatsache Rechnung tragen, dass sich ab einem Alter von etwa 35 Jahren durch den biologischen Vorgang des Alterns Ver\u00e4nderungen ergeben, die ich konkret ber\u00fccksichtigen m\u00f6chte.<\/p>\n
Ich werde jedem Kapitel einen eigenen Beitrag widmen und versuchen, meine Beitr\u00e4ge in einem Zeitrahmen von etwa zwei Wochen abzuschlie\u00dfen.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nGedanken zur Funktion des ‚Systems Mensch‘<\/span><\/h3>\nHier wird es nun tats\u00e4chlich mal ansatzweise etwas philosophisch, aber ich verspreche: Das wird die Ausnahme bleiben.<\/p>\nAlle folgenden Kapitel h\u00e4ngen irgendwie mit diesem zusammen. Wie stehen wir zu unserem K\u00f6rper und wie verstehen wir seine grundlegenden Funktionen?<\/p>\nIst der menschliche K\u00f6rper eine Maschine, die aus einzelnen Baugruppen aufgebaut ist, die Fehlfunktionen aufweisen k\u00f6nnen, die dann detailliert analysiert und repariert werden m\u00fcssen? Verschleissen diese Baugruppen durch ihre Nutzung und m\u00fcssen dann ersetzt werden? M\u00f6glichst durch eine k\u00fcnstlich erzeugte Version 2.0, die dann alles besser kann? Kann man einzelne Baugruppen aus diesem System einfach herausreissen, wenn sie nicht mehr gebraucht werden? Oder gibt es gar Baugruppen die \u00fcberhaupt nicht ben\u00f6tigt werden, und die man vorsichtshalber gleich aus dem System entfernt?<\/p>\nGen\u00fcgt es, diesem System einfach eine ausreichende Menge an Energie (Kalorien) zur Verf\u00fcgung zu stellen, damit es pr\u00e4zise funktioniert? Ist dieser K\u00f6rper vielleicht insgesamt eine ziemliche Fehlkonstruktion, die erst durch eine Vielzahl an pharmazeutischen Produkten und Hilfs- und Heilmitteln zu halbwegs brauchbarer Funktion zu bewegen ist? Und ist es vielleicht auch v\u00f6llig egal, wie wir diesen K\u00f6rper benutzen? Wird er einfach eine vorbestimmte Zeit lang funktionieren und dann sterben ohne dass wir irgendeine Form von Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Prozess haben? Ist das System \u00fcberhaupt in der Lage in einer feindlichen Umwelt aus Viren, Bakterien, Umweltgiften und Strahlungen aller Art zu bestehen, ohne dass wir ihm da mit vielf\u00e4ltigen Methoden auf die Spr\u00fcnge helfen?<\/p>\nDas sind schon eine ganze Reihe von d\u00e4mlichen Fragen, nicht wahr? So wird es ja wohl nicht sein! Und doch verhalten sich viele Menschen und unter ihnen leider auch eine Gruppe, die es schon aus beruflichen Gr\u00fcnden viel besser wissen m\u00fcsste genau so, als ob zumindest ein Teil dieser Fragen offensichtlich nur falsch beantwortet werden k\u00f6nnte. Wie ist es nun also wirklich?<\/p>\nAbgesehen von einem tats\u00e4chlich allgemein vorhandenen Konstruktionsfehler ist der menschliche K\u00f6rper ein Wunderwerk der Biologie von einer Vollkommenheit, die f\u00fcr unsere Verh\u00e4ltnisse schwer zu begreifen ist. Er entwickelt sich aus einer einzelnen Zelle aus einem Bauplan, der trotz vollmundiger Spr\u00fcche auch nicht ann\u00e4hernd verstanden ist. Er ist in der Lage h\u00f6chste Leistungen und feinste Arbeiten der vielf\u00e4ltigsten Art in bewundernswerter Perfektion zu vollbringen. Und er verf\u00fcgt \u00fcber vielf\u00e4ltige pr\u00e4zise Sinne und einen Verstand, der es ihm erm\u00f6glicht, unsere Umwelt in beeindruckender Weise wahrzunehmen und zu gestalten.<\/p>\nUnd dieser K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber gewaltige Sebstheilungskr\u00e4fte und eine schier un\u00fcberschaubare Anzahl an Tricks und Notlaufprogrammen, die letztlich nur einem Ziel dienen: Den Zustand der Hom\u00f6ostase, des k\u00f6rperlichen und auch seelischen Gleichgewichts trotz aller Misshandlungen und kleinerer und gr\u00f6\u00dferer Unf\u00e4lle stets wieder einzunehmen.<\/p>\nJetzt spinnt er aber, gell? Wenn das so w\u00e4re, dann g\u00e4be es ja wohl nicht diese Unzahl an Krankheiten und Unp\u00e4sslichkeiten jeder Art, die einem das Leben zur Qual werden lassen k\u00f6nnen. Was ist also zu tun, um das reale Leben und die Heinz’schen Tr\u00e4umereien wieder halbwegs auf eine Linie zu bringen?<\/p>\nIn Kurzform: Dazu m\u00fcssen wir den angesprochenen Konstruktionsfehler elegant umschiffen und ansonsten den K\u00f6rper in der ihm angepassten und bestimmten Weise benutzen sowie ihm unn\u00f6tige Belastungen ersparen.<\/p>\nMan k\u00f6nnte es auch so sagen: Wir m\u00fcssen die Verantwortung f\u00fcr das System uneingeschr\u00e4nkt erkennen und wahrnehmen. Denn einen K\u00f6rper zu nutzen hat nichts mit dem Fahren eines Autos zu tun, das man bei Problemen in der Werkstatt abstellt und auf Reparatur wartet. Und genau darum geht es jetzt in den folgenden Kapiteln!<\/p>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperhandbuch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport<\/span><\/h3>\nSport auf Platz 1! Vor einigen Jahren h\u00e4tte ich das noch schw\u00e4cher priorisiert. Aber ich bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ein durch- aus anspruchsvolles Fitnessprogramm die wichtigste Komponente auf dem Weg zur vollkommenen Gesundheit ist.<\/p>\nDass ein Leben tags\u00fcber auf dem B\u00fcrostuhl und abends auf dem Fernsehsessel der Gesundheit abtr\u00e4glich ist, kann wohl als Allgemeinwissen vorausgesetzt werden. Aber es ist noch schlimmer: Mit einer solchen Lebensweise fordert man eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten geradezu heraus. Besonders offensichtlich ist der Zusammenhang bei Herz- und Kreislaufkrankheiten metabolischem Syndrom Muskelschwund Knochenschwund Aber diese Liste l\u00e4sst sich beinahe beliebig verl\u00e4ngern.<\/p>\nAuf das Thema konkret angesprochen sagen die meisten Menschen ja von sich, dass sie eigentlich ziemlich aktiv seien. Ich beobachte aber doch h\u00e4ufig Autos, die schon mit einem Rad auf der Haustreppe stehen, um zehn zus\u00e4tzliche Schritte zu vermeiden. Auch Schlangen vor Aufz\u00fcgen, um zwei Stockwerke zu \u00fcberwinden sind eigentlich ziemlich g\u00e4ngig. Und wer schon nach einem strammen f\u00fcnfmin\u00fctigen Fu\u00dfmarsch an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit kommt, sollte das Thema wirklich dringend \u00fcberdenken.<\/p>\nWas ist also zu tun?<\/p>\nF\u00fcr die J\u00fcngeren sehe ich das Ganze ziemlich locker. Hier sollte einfach mindestens drei mal die Woche und f\u00fcr mindestens eine Stunde ordentlich die Post abgehen. Welcher Sport gew\u00e4hlt wird ist ziemlich nebens\u00e4chlich. Er sollte sicher Spa\u00df machen, damit man bei der Stange bleibt. Es sollte kein Leistungssport sein, da dieser beim heute \u00fcblichen Leistungsniveau nicht mehr als gesund gelten kann. Und es sollte nat\u00fcrlich keine Risikosportart sein.<\/p>\nF\u00fcr die \u00c4lteren ist etwas mehr Disziplin angesagt. Hier kommt man kaum um einen richtigen, von einem ausgebildeten Trainer ausgearbeiteten und \u00fcber- wachten Trainingsplan herum. Es geht darum, den ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzenden Muskel- und Knochenschwund von rund 1% pro Lebensjahr durch konkretes Training aufzuhalten oder gerne auch umzukehren. Hierzu ist vor allem ein ganzk\u00f6rperbezogenes Gewichtstraining (Widerstandstraining) von besonderer Bedeutung. Dieses wird durch kontrolliertes Cardiotraining auf einem Ergometer abgerundet. Ein solches Training sollte mindestens zwei mal in der Woche statt- finden und darf nat\u00fcrlich gerne weiterhin durch Spa\u00df-Sport abgerundet werden.<\/p>\nDass kranke und behinderte Menschen nicht ohne weiteres auf einen Crosstrainer steigen k\u00f6nnen, ist nat\u00fcrlich auch mir klar. Aber es gibt fast immer einen Weg, den man mit guten Fachleuten diskutieren und dann auch konkret umsetzen sollte.<\/p>\nDer wohlverdiente Lohn ist der erste und wichtigste Baustein f\u00fcr einen gutge- formten und gesunden K\u00f6rper!<\/p>\nSiehe z.B.:\u00a0K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und gesundheitlicher Benifit<\/a>\u00a0(dr-moosmurger.at)<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Hier wird es nun tats\u00e4chlich mal ansatzweise etwas philosophisch, aber ich verspreche: Das wird die Ausnahme bleiben.<\/p>\n
Alle folgenden Kapitel h\u00e4ngen irgendwie mit diesem zusammen. Wie stehen wir zu unserem K\u00f6rper und wie verstehen wir seine grundlegenden Funktionen?<\/p>\n
Ist der menschliche K\u00f6rper eine Maschine, die aus einzelnen Baugruppen aufgebaut ist, die Fehlfunktionen aufweisen k\u00f6nnen, die dann detailliert analysiert und repariert werden m\u00fcssen? Verschleissen diese Baugruppen durch ihre Nutzung und m\u00fcssen dann ersetzt werden? M\u00f6glichst durch eine k\u00fcnstlich erzeugte Version 2.0, die dann alles besser kann? Kann man einzelne Baugruppen aus diesem System einfach herausreissen, wenn sie nicht mehr gebraucht werden? Oder gibt es gar Baugruppen die \u00fcberhaupt nicht ben\u00f6tigt werden, und die man vorsichtshalber gleich aus dem System entfernt?<\/p>\n
Gen\u00fcgt es, diesem System einfach eine ausreichende Menge an Energie (Kalorien) zur Verf\u00fcgung zu stellen, damit es pr\u00e4zise funktioniert? Ist dieser K\u00f6rper vielleicht insgesamt eine ziemliche Fehlkonstruktion, die erst durch eine Vielzahl an pharmazeutischen Produkten und Hilfs- und Heilmitteln zu halbwegs brauchbarer Funktion zu bewegen ist? Und ist es vielleicht auch v\u00f6llig egal, wie wir diesen K\u00f6rper benutzen? Wird er einfach eine vorbestimmte Zeit lang funktionieren und dann sterben ohne dass wir irgendeine Form von Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Prozess haben? Ist das System \u00fcberhaupt in der Lage in einer feindlichen Umwelt aus Viren, Bakterien, Umweltgiften und Strahlungen aller Art zu bestehen, ohne dass wir ihm da mit vielf\u00e4ltigen Methoden auf die Spr\u00fcnge helfen?<\/p>\n
Das sind schon eine ganze Reihe von d\u00e4mlichen Fragen, nicht wahr? So wird es ja wohl nicht sein! Und doch verhalten sich viele Menschen und unter ihnen leider auch eine Gruppe, die es schon aus beruflichen Gr\u00fcnden viel besser wissen m\u00fcsste genau so, als ob zumindest ein Teil dieser Fragen offensichtlich nur falsch beantwortet werden k\u00f6nnte. Wie ist es nun also wirklich?<\/p>\n
Abgesehen von einem tats\u00e4chlich allgemein vorhandenen Konstruktionsfehler ist der menschliche K\u00f6rper ein Wunderwerk der Biologie von einer Vollkommenheit, die f\u00fcr unsere Verh\u00e4ltnisse schwer zu begreifen ist. Er entwickelt sich aus einer einzelnen Zelle aus einem Bauplan, der trotz vollmundiger Spr\u00fcche auch nicht ann\u00e4hernd verstanden ist. Er ist in der Lage h\u00f6chste Leistungen und feinste Arbeiten der vielf\u00e4ltigsten Art in bewundernswerter Perfektion zu vollbringen. Und er verf\u00fcgt \u00fcber vielf\u00e4ltige pr\u00e4zise Sinne und einen Verstand, der es ihm erm\u00f6glicht, unsere Umwelt in beeindruckender Weise wahrzunehmen und zu gestalten.<\/p>\n
Und dieser K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber gewaltige Sebstheilungskr\u00e4fte und eine schier un\u00fcberschaubare Anzahl an Tricks und Notlaufprogrammen, die letztlich nur einem Ziel dienen: Den Zustand der Hom\u00f6ostase, des k\u00f6rperlichen und auch seelischen Gleichgewichts trotz aller Misshandlungen und kleinerer und gr\u00f6\u00dferer Unf\u00e4lle stets wieder einzunehmen.<\/p>\n
Jetzt spinnt er aber, gell? Wenn das so w\u00e4re, dann g\u00e4be es ja wohl nicht diese Unzahl an Krankheiten und Unp\u00e4sslichkeiten jeder Art, die einem das Leben zur Qual werden lassen k\u00f6nnen. Was ist also zu tun, um das reale Leben und die Heinz’schen Tr\u00e4umereien wieder halbwegs auf eine Linie zu bringen?<\/p>\n
In Kurzform: Dazu m\u00fcssen wir den angesprochenen Konstruktionsfehler elegant umschiffen und ansonsten den K\u00f6rper in der ihm angepassten und bestimmten Weise benutzen sowie ihm unn\u00f6tige Belastungen ersparen.<\/p>\n
Man k\u00f6nnte es auch so sagen: Wir m\u00fcssen die Verantwortung f\u00fcr das System uneingeschr\u00e4nkt erkennen und wahrnehmen. Denn einen K\u00f6rper zu nutzen hat nichts mit dem Fahren eines Autos zu tun, das man bei Problemen in der Werkstatt abstellt und auf Reparatur wartet. Und genau darum geht es jetzt in den folgenden Kapiteln!<\/p>\n
<\/a><\/p>\nK\u00f6rperhandbuch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport<\/span><\/h3>\nSport auf Platz 1! Vor einigen Jahren h\u00e4tte ich das noch schw\u00e4cher priorisiert. Aber ich bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ein durch- aus anspruchsvolles Fitnessprogramm die wichtigste Komponente auf dem Weg zur vollkommenen Gesundheit ist.<\/p>\nDass ein Leben tags\u00fcber auf dem B\u00fcrostuhl und abends auf dem Fernsehsessel der Gesundheit abtr\u00e4glich ist, kann wohl als Allgemeinwissen vorausgesetzt werden. Aber es ist noch schlimmer: Mit einer solchen Lebensweise fordert man eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten geradezu heraus. Besonders offensichtlich ist der Zusammenhang bei Herz- und Kreislaufkrankheiten metabolischem Syndrom Muskelschwund Knochenschwund Aber diese Liste l\u00e4sst sich beinahe beliebig verl\u00e4ngern.<\/p>\nAuf das Thema konkret angesprochen sagen die meisten Menschen ja von sich, dass sie eigentlich ziemlich aktiv seien. Ich beobachte aber doch h\u00e4ufig Autos, die schon mit einem Rad auf der Haustreppe stehen, um zehn zus\u00e4tzliche Schritte zu vermeiden. Auch Schlangen vor Aufz\u00fcgen, um zwei Stockwerke zu \u00fcberwinden sind eigentlich ziemlich g\u00e4ngig. Und wer schon nach einem strammen f\u00fcnfmin\u00fctigen Fu\u00dfmarsch an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit kommt, sollte das Thema wirklich dringend \u00fcberdenken.<\/p>\nWas ist also zu tun?<\/p>\nF\u00fcr die J\u00fcngeren sehe ich das Ganze ziemlich locker. Hier sollte einfach mindestens drei mal die Woche und f\u00fcr mindestens eine Stunde ordentlich die Post abgehen. Welcher Sport gew\u00e4hlt wird ist ziemlich nebens\u00e4chlich. Er sollte sicher Spa\u00df machen, damit man bei der Stange bleibt. Es sollte kein Leistungssport sein, da dieser beim heute \u00fcblichen Leistungsniveau nicht mehr als gesund gelten kann. Und es sollte nat\u00fcrlich keine Risikosportart sein.<\/p>\nF\u00fcr die \u00c4lteren ist etwas mehr Disziplin angesagt. Hier kommt man kaum um einen richtigen, von einem ausgebildeten Trainer ausgearbeiteten und \u00fcber- wachten Trainingsplan herum. Es geht darum, den ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzenden Muskel- und Knochenschwund von rund 1% pro Lebensjahr durch konkretes Training aufzuhalten oder gerne auch umzukehren. Hierzu ist vor allem ein ganzk\u00f6rperbezogenes Gewichtstraining (Widerstandstraining) von besonderer Bedeutung. Dieses wird durch kontrolliertes Cardiotraining auf einem Ergometer abgerundet. Ein solches Training sollte mindestens zwei mal in der Woche statt- finden und darf nat\u00fcrlich gerne weiterhin durch Spa\u00df-Sport abgerundet werden.<\/p>\nDass kranke und behinderte Menschen nicht ohne weiteres auf einen Crosstrainer steigen k\u00f6nnen, ist nat\u00fcrlich auch mir klar. Aber es gibt fast immer einen Weg, den man mit guten Fachleuten diskutieren und dann auch konkret umsetzen sollte.<\/p>\nDer wohlverdiente Lohn ist der erste und wichtigste Baustein f\u00fcr einen gutge- formten und gesunden K\u00f6rper!<\/p>\nSiehe z.B.:\u00a0K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und gesundheitlicher Benifit<\/a>\u00a0(dr-moosmurger.at)<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nK\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport<\/span><\/h3>\nSport auf Platz 1! Vor einigen Jahren h\u00e4tte ich das noch schw\u00e4cher priorisiert. Aber ich bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ein durch- aus anspruchsvolles Fitnessprogramm die wichtigste Komponente auf dem Weg zur vollkommenen Gesundheit ist.<\/p>\nDass ein Leben tags\u00fcber auf dem B\u00fcrostuhl und abends auf dem Fernsehsessel der Gesundheit abtr\u00e4glich ist, kann wohl als Allgemeinwissen vorausgesetzt werden. Aber es ist noch schlimmer: Mit einer solchen Lebensweise fordert man eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten geradezu heraus. Besonders offensichtlich ist der Zusammenhang bei Herz- und Kreislaufkrankheiten metabolischem Syndrom Muskelschwund Knochenschwund Aber diese Liste l\u00e4sst sich beinahe beliebig verl\u00e4ngern.<\/p>\nAuf das Thema konkret angesprochen sagen die meisten Menschen ja von sich, dass sie eigentlich ziemlich aktiv seien. Ich beobachte aber doch h\u00e4ufig Autos, die schon mit einem Rad auf der Haustreppe stehen, um zehn zus\u00e4tzliche Schritte zu vermeiden. Auch Schlangen vor Aufz\u00fcgen, um zwei Stockwerke zu \u00fcberwinden sind eigentlich ziemlich g\u00e4ngig. Und wer schon nach einem strammen f\u00fcnfmin\u00fctigen Fu\u00dfmarsch an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit kommt, sollte das Thema wirklich dringend \u00fcberdenken.<\/p>\nWas ist also zu tun?<\/p>\nF\u00fcr die J\u00fcngeren sehe ich das Ganze ziemlich locker. Hier sollte einfach mindestens drei mal die Woche und f\u00fcr mindestens eine Stunde ordentlich die Post abgehen. Welcher Sport gew\u00e4hlt wird ist ziemlich nebens\u00e4chlich. Er sollte sicher Spa\u00df machen, damit man bei der Stange bleibt. Es sollte kein Leistungssport sein, da dieser beim heute \u00fcblichen Leistungsniveau nicht mehr als gesund gelten kann. Und es sollte nat\u00fcrlich keine Risikosportart sein.<\/p>\nF\u00fcr die \u00c4lteren ist etwas mehr Disziplin angesagt. Hier kommt man kaum um einen richtigen, von einem ausgebildeten Trainer ausgearbeiteten und \u00fcber- wachten Trainingsplan herum. Es geht darum, den ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzenden Muskel- und Knochenschwund von rund 1% pro Lebensjahr durch konkretes Training aufzuhalten oder gerne auch umzukehren. Hierzu ist vor allem ein ganzk\u00f6rperbezogenes Gewichtstraining (Widerstandstraining) von besonderer Bedeutung. Dieses wird durch kontrolliertes Cardiotraining auf einem Ergometer abgerundet. Ein solches Training sollte mindestens zwei mal in der Woche statt- finden und darf nat\u00fcrlich gerne weiterhin durch Spa\u00df-Sport abgerundet werden.<\/p>\nDass kranke und behinderte Menschen nicht ohne weiteres auf einen Crosstrainer steigen k\u00f6nnen, ist nat\u00fcrlich auch mir klar. Aber es gibt fast immer einen Weg, den man mit guten Fachleuten diskutieren und dann auch konkret umsetzen sollte.<\/p>\nDer wohlverdiente Lohn ist der erste und wichtigste Baustein f\u00fcr einen gutge- formten und gesunden K\u00f6rper!<\/p>\nSiehe z.B.:\u00a0K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und gesundheitlicher Benifit<\/a>\u00a0(dr-moosmurger.at)<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Sport auf Platz 1! Vor einigen Jahren h\u00e4tte ich das noch schw\u00e4cher priorisiert. Aber ich bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ein durch- aus anspruchsvolles Fitnessprogramm die wichtigste Komponente auf dem Weg zur vollkommenen Gesundheit ist.<\/p>\n
Dass ein Leben tags\u00fcber auf dem B\u00fcrostuhl und abends auf dem Fernsehsessel der Gesundheit abtr\u00e4glich ist, kann wohl als Allgemeinwissen vorausgesetzt werden. Aber es ist noch schlimmer: Mit einer solchen Lebensweise fordert man eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten geradezu heraus. Besonders offensichtlich ist der Zusammenhang bei Herz- und Kreislaufkrankheiten metabolischem Syndrom Muskelschwund Knochenschwund Aber diese Liste l\u00e4sst sich beinahe beliebig verl\u00e4ngern.<\/p>\n
Auf das Thema konkret angesprochen sagen die meisten Menschen ja von sich, dass sie eigentlich ziemlich aktiv seien. Ich beobachte aber doch h\u00e4ufig Autos, die schon mit einem Rad auf der Haustreppe stehen, um zehn zus\u00e4tzliche Schritte zu vermeiden. Auch Schlangen vor Aufz\u00fcgen, um zwei Stockwerke zu \u00fcberwinden sind eigentlich ziemlich g\u00e4ngig. Und wer schon nach einem strammen f\u00fcnfmin\u00fctigen Fu\u00dfmarsch an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit kommt, sollte das Thema wirklich dringend \u00fcberdenken.<\/p>\n
Was ist also zu tun?<\/p>\n
F\u00fcr die J\u00fcngeren sehe ich das Ganze ziemlich locker. Hier sollte einfach mindestens drei mal die Woche und f\u00fcr mindestens eine Stunde ordentlich die Post abgehen. Welcher Sport gew\u00e4hlt wird ist ziemlich nebens\u00e4chlich. Er sollte sicher Spa\u00df machen, damit man bei der Stange bleibt. Es sollte kein Leistungssport sein, da dieser beim heute \u00fcblichen Leistungsniveau nicht mehr als gesund gelten kann. Und es sollte nat\u00fcrlich keine Risikosportart sein.<\/p>\n
F\u00fcr die \u00c4lteren ist etwas mehr Disziplin angesagt. Hier kommt man kaum um einen richtigen, von einem ausgebildeten Trainer ausgearbeiteten und \u00fcber- wachten Trainingsplan herum. Es geht darum, den ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzenden Muskel- und Knochenschwund von rund 1% pro Lebensjahr durch konkretes Training aufzuhalten oder gerne auch umzukehren. Hierzu ist vor allem ein ganzk\u00f6rperbezogenes Gewichtstraining (Widerstandstraining) von besonderer Bedeutung. Dieses wird durch kontrolliertes Cardiotraining auf einem Ergometer abgerundet. Ein solches Training sollte mindestens zwei mal in der Woche statt- finden und darf nat\u00fcrlich gerne weiterhin durch Spa\u00df-Sport abgerundet werden.<\/p>\n
Dass kranke und behinderte Menschen nicht ohne weiteres auf einen Crosstrainer steigen k\u00f6nnen, ist nat\u00fcrlich auch mir klar. Aber es gibt fast immer einen Weg, den man mit guten Fachleuten diskutieren und dann auch konkret umsetzen sollte.<\/p>\n
Der wohlverdiente Lohn ist der erste und wichtigste Baustein f\u00fcr einen gutge- formten und gesunden K\u00f6rper!<\/p>\n
Siehe z.B.:\u00a0K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und gesundheitlicher Benifit<\/a>\u00a0(dr-moosmurger.at)<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nGesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nTeil 1<\/span><\/h4>\nAlso gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\nDann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\nAber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\nWo liegt also das Problem?<\/p>\nDas Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\nUnd was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\nEine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\nDa ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\nUnd Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\nSieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Also gesund ern\u00e4hrt sich ja beinahe jeder! Oder war «ausgewogen» das richtige Adjektiv? Und was ist eigentlich eine ausgewogene Er- n\u00e4hrung? Wenn man ganz konkret fragt, dann erh\u00e4lt man zu diesem Thema eigentlich von jedem Esser eine andere Antwort. Und die fasse ich immer gerne so zusammen: «Alles was schmeckt!»<\/p>\n
Dann kursiert auch eine Aussage, die mir immer wieder die Haare zu Berge stehen l\u00e4sst. Die geht etwa so: «Noch nie in der menschlichen Geschichte gab es f\u00fcr die Menschen in den entwickelten Staaten eine bessere Ern\u00e4hrung!» Damit wird dann darauf angespielt, dass Nahrung im \u00dcberflu\u00df zur Verf\u00fcgung steht, diese von bester Qualit\u00e4t ist und die vielf\u00e4ltigsten Obst- und Gem\u00fcsesorten zu jedem Zeitpunkt des Jahres verf\u00fcgbar sind.<\/p>\n
Aber irgendwas passt nicht in diesem System. Denn wenn man mal \u00fcber die simple Tatsache nachdenkt, dass jede einzelne Zelle unseres K\u00f6rpers aus unserer t\u00e4glichen Nahrung aufgebaut und versorgt wird, dann m\u00fcsste unter den obigen idealen Ern\u00e4hrungsvoraussetzungen der durchschnittliche Mensch kerngesund sein. Und dass er das nicht ist, kann man ziemlich un- schwer erkennen wenn man mit offenen Augen durch die Welt geht.<\/p>\n
Wo liegt also das Problem?<\/p>\n
Das Hauptproblem ist die massive industrielle Verarbeitung unserer Nahrung und auf zweiter Ebene die stetig abnehmende Qualit\u00e4t der landwirtschaftlichen Rohprodukte.<\/p>\n
Und was ist jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung ganz konkret? der Verzicht auf Zucker! der Verzicht auf Auszugsmehle und gesch\u00e4lten Reis! der vollst\u00e4ndige und unbedingte Verzicht auf Transfette! die maximale Steigerung der Menge an Obst, Salaten und Gem\u00fcsen die Reduktion von ges\u00e4ttigten Fetten und Omega 6-Fetten (Sonnenblumen\u00f6l!) die Steigerung des Anteils von Omega 9-Fetten (Oliven\u00f6l) die Steigerung des Anteils von Omega 3-Fetten (Lein\u00f6l, Tiefseefisch) der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Wurst die deutliche Reduktion des Fleischkonsums der Ersatz von rotem Tierfleisch (Schwein und Rind) durch Gefl\u00fcgel und Fisch der weitgehende Verzicht auf Milch- und Milchprodukte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ausschlie\u00dflich \u00fcber Wasser und Tee Hinzu kommt eine deutliche Verbesserung der Qualit\u00e4t der verwendeten Lebensmittel durch Bioware oder idealerweise Produkten aus friedfertigem Landbau oder gar dem Hausgarten. Dass die meisten Fertiggerichte keinen Platz in einer gesunden Ern\u00e4hrung finden, versteht sich sicher von selbst.<\/p>\n
Eine gesunde Ern\u00e4hrung muss keineswegs rein vegetarisch oder gar vegan sein, obwohl vieles f\u00fcr diese Ern\u00e4hrungsform spricht, wenn sie intelligent praktiziert wird. Eine extreme Rohkostdi\u00e4t ist ebenfalls nicht erforderlich, man sollte den Anteil an Rohkost lediglich steigern, bzw. alle Lebensmittel die gut roh gegessen werden k\u00f6nnen, auch so verspeisen.<\/p>\n
Da ich jetzt hier nat\u00fcrlich f\u00fcr die meisten Menschen ein reines Horrorszenario errichtet habe, erlaube ich mir noch zwei Hinweise. Nat\u00fcrliche Lebensmittel k\u00f6nnen richtig zubereitet und gew\u00fcrzt unglaublich gut schmecken, wenn man sich mal wieder an deren Geschmack gew\u00f6hnt hat.<\/p>\n
Und Hysterie in der Ern\u00e4hrung ist nicht n\u00f6tig. Gelegentliche Ausreisser verzeiht der K\u00f6rper ganz locker, wenn die gro\u00dfe Linie stimmt.<\/p>\n
Sieh auch den Wiki-Artikel:\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nTeil 2<\/span><\/h4>\nDa ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\nDas eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\nDas permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\nUnd jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\nDie einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\nIch will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\nEine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\nEmpfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n\nWillkommen in der Calorie Restriction (CR) Society International<\/a>\u00a0(autom \u00dcbersetzung aus dem Englischen)<\/li>\nDie Originalseite (engl.)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Da ich das Folterbesteck gerade so sch\u00f6n sortiert parat habe m\u00f6chte ich noch auf zwei weitere Aspekte eingehen.<\/p>\n
Das eine ist das Heilfasten. Hier ist zum einen das permanente Heilfasten zu erw\u00e4hnen. Dieses gehorcht der einfachen Regel, jeden Tag mindestens 12 Stunden Pause bei der Nahrungs- aufnahme zu machen. Diese Strategie soll dem K\u00f6rper die Ge- legenheit geben, den Verdauungsvorgang abzuschlie\u00dfen und sich davon zu erholen. Dazu l\u00e4\u00dft man entweder das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen, oder aber besser das Ab\u00e9ndessen.<\/p>\n
Das permanente Heilfasten erg\u00e4nzt man dann ein oder zwei mal im Jahr durch ein regul\u00e4res Heilfasten \u00fcber 8-10 Tage.<\/p>\n
Und jetzt noch das wichtigste Thema f\u00fcr diejenigen, die ein langes Leben anstreben. Die einzige Methode hierzu, die bislang als hinreichend erforscht und weitgehend wasserdicht angesehen werden kann ist die allgemeine Kalorienreduktion. Die Basis ist eine vitalstoffreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung. Der Volksmund nennt so etwas «permanentes Hungern»!<\/p>\n
Die einfachste und schl\u00fcssigste Erkl\u00e4rung zur Funktion ist folgendes Bild: Der K\u00f6rper hat nur beschr\u00e4nkte Ressourcen zur Verbrennung und Umsetzung einer bestimmten Energiemenge. Bei spartanischer Ern\u00e4hrung reichen diese Ressourcen f\u00fcr ein langes Leben, bei V\u00f6llerei nur f\u00fcr ein relativ kurzes. Dass unsere \u00fcbliche Ern\u00e4hrung eher mit dem Begriff V\u00f6llerei \u00fcbereinstimmt muss ich vermutlich nicht n\u00e4her begr\u00fcnden. Die kalorienreduzierte Ern\u00e4hrung hat nichts mit den \u00fcblichen Di\u00e4ten zu tun und f\u00fchrt eher als Nebenwirkung zu einem Gewicht an der unteren Grenze des BMI-Bereiches.<\/p>\n
Ich will hier nicht n\u00e4her auf die Details eingehen, da diese Methode sicher nur f\u00fcr wenige Menschen wirklich ernsthaft in Betracht kommt. Wer sich einlesen will m\u00f6ge mit dem angegebenen Link beginnen.<\/p>\n
Eine interessante Alternative k\u00f6nnte das Resveratrol sein. Erste Forschungs- ergebnisse zeigen Wirkungen der Resveratrol-Einnahme die den genetischen Wirkungen der Kalorienreduktion \u00e4hneln. Das w\u00e4re nat\u00fcrlich sehr schick, aber noch ist es zu fr\u00fch f\u00fcr definitive Erkenntnisse.<\/p>\n
Empfehlenswerter Link zum Thema «Research that will change your life» (Forschung, die ihr Leben ver\u00e4ndern wird!):<\/p>\n
<\/a><\/p>\nKeine Macht den Drogen<\/span><\/h3>\nGr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\nDass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\nAber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\nIch bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\nZum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\nSeit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\nDeshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\nInteressanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Gr\u00f6lte der fettleibige Mann mit der dunkelroten Nase und gestikulierte heftig mit dem Bierhumpen in der rechten und der Zigarette in der linken Hand.<\/p>\n
Dass f\u00fcr Drogen jeder Art in einer gesunden Lebensf\u00fchrung kein Platz ist wird vermutlich nicht weiter diskutiert werden m\u00fcssen.<\/p>\n
Aber zu diesen Drogen z\u00e4hle ich auch ziemlich gleichwertig den Alkohol. Und wenn man mal die Zahl der Opfer vergleicht, dann sind die meisten verbotenen Drogen fast schon harmlos im Verh\u00e4ltnis zu der Katastrophe, die die legale und gesell- schaftlich akzeptierte Droge Alkohol anrichtet.<\/p>\n
Ich bin insofern kompromissbereit als ich einem echten Wein- liebhaber ein gutes Glas Rotwein einmal die Woche bei einem guten Essen zubillige. Aber das war’s dann auch schon!<\/p>\n
Zum Rauchen sollte man ja eigentlich auch nichts sagen m\u00fcssen. Kaum eine Verhaltensweise ist so gr\u00fcndlich auf ihre gesundheit- lichen Auswirkungen untersucht wie das Rauchen. Und es ist in fast jeder Beziehung ein unglaubliches Desaster. Jeder Raucher versichert einem, dass ihm das v\u00f6llig bewusst sei. Aber wenn die ersten gesund- heitlichen Probleme auftreten, dann suchen die meisten nach allen m\u00f6glichen Ursachen und Heilmethoden und kommen gar nicht auf die Idee, zun\u00e4chst mal diese d\u00e4mliche und todbringende Angewohnheit einzustellen.<\/p>\n
Seit ich zudem weiss, wie einfach es einem Klassenkameraden von mir gelungen ist, nach mehr als zwei Jahrzehnten Kettenrauchen das Rauchen aufzugeben (nat\u00fcrlich erst nach gesundheitlichen Problemen), ist mein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diesen Unfug nahe am Nullpunkt angekommen.<\/p>\n
Deshalb ganz klar: Sofort Schluss mit diesem Schwachsinn. Und wenn man das nicht kann oder will: Ab zum Schreiner und ein sch\u00f6nes Erdm\u00f6bel zum Fr\u00fchbucherpreis sichern. Es wird sicher bald ben\u00f6tigt!<\/p>\n
Interessanter Link zum Thema ‚Keine Macht den Drogen<\/a>‚<\/p>\n<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nKampf dem \u00dcbergewicht<\/span><\/h3>\nAuch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\nIn der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\nBMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Auch hier habe ich keine weltver\u00e4ndernden Neuigkeiten zu bieten, sondern mache nur auf das Offensichtliche aufmerksam. Es geht hier auch nicht um die paar Kilos zu viel, die eher dem Ego als der Gesundheit schaden. Es geht um das Thema Fettleibigkeit.<\/p>\n
In der ersten N\u00e4herung zum Thema sollte man mal seinen sogenannten Body Mass Index (BMI) bestimmen. Von den vielen im Netz verf\u00fcgbaren Rechnern habe ich willk\u00fcrlich einen herausgesucht, der keine Werbung enth\u00e4lt:<\/p>\n
BMI Rechner – Body Mass Index Rechner<\/a><\/p>\nDas pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\nDer BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\nMir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\nWas ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\nDass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\nUnd dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Das pers\u00f6nliche Ergebnis sollte nicht zu weit oberhalb von 25 liegen und auf jeden Fall unter 30.<\/p>\n
Der BMI ist nat\u00fcrlich ein ziemlich grobes Ma\u00df und scheitert grunds\u00e4tzlich, wenn ein Bodybuilder seine Werte eingibt.<\/p>\n
Mir gefallen zwei andere Ma\u00dfst\u00e4be besser. Frauen sollten einen K\u00f6rperfettanteil von etwas unter 20% anstreben. Und bei M\u00e4nnern ist es ganz einfach: Der Bauchumfang muss kleiner oder gleich dem H\u00fcftumfang sein. Leider neigen gerade die M\u00e4nner zur Wampenbildung und leider ist gerade die besonders ungesund.<\/p>\n
Was ist also konkret zu tun, wenn das Gewicht ein Problem ist?<\/p>\n
Dass eine Di\u00e4t nicht zum Ergebnis f\u00fchrt, haben die meisten vermutlich schon selbst erkannt. Wie soll das auch klappen? Man hungert sich herunter, zwingt den K\u00f6rper zu Notlaufprogrammen die sich der Gewichtsabnahme mit aller Macht entgegenstellen und nach einer gewissen Zeit macht man weiter wie gehabt und hat die Pfunde plus weiteren Zuwachs wieder ruckzuck drauf.<\/p>\n
Und dabei ist es doch so einfach! Die Einhaltung der ersten drei schon besprochenen Regeln [??? Welche???<\/span>] und zu einem gewissen Anteil die noch folgende Nahrungserg\u00e4nzung sorgen fast automatisch f\u00fcr ein vern\u00fcnftiges Gewicht, wenn auch nicht in Rekordzeit.<\/p>\nUnd umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\nMan sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\nSiehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Und umgekehrt f\u00fchrt ein bewegungsarmes Leben und Fastfood-Ern\u00e4hrung fast immer zu einem stark \u00fcberh\u00f6hten Gewicht.<\/p>\n
Man sollte \u00fcbrigens nie zu schnell Gewicht abbauen. Der K\u00f6rper hat die Tendenz, viele Schadstoffe im Fettgewebe abzulagern. Wenn dieses nun abgebaut wird, dann m\u00fcssen diese Schadstoffe entgiftet werden, und das kann ziemlich schlauchen. Also wie bei so vielen Dingen: Langsam aber daf\u00fcr stetig ist das ideale Rezept!<\/p>\n
Siehe z.B. auch die Aussage des Naturheilpraktikers:\nHenning M\u00fcller-Burzler zum Thema\u00a0Gewicht<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung<\/span><\/h3>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 1<\/span><\/h4>\nSo, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\nDas Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\nIch habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\nDer Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\nIch will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\nUnsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\nLanger Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\nF\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nWarum kennen Tiere keinen Herzinfarkt<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\nDas Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\nWarum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\nUnd trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\nGerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\nAlso raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\nWer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\nEmpfehlenswerte Links:<\/p>\n\nThe Vitamin C Foundation<\/a>\u00a0engl. (vitamincfoundation.org)<\/li>\nVitamin-D-Mangel<\/a>\u00a0(onmeda.de)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
So, jetzt wird’s spannend. Wir kommen zu den Voodoo-Techniken. Zun\u00e4chst die beiden Dinge, die ich f\u00fcr ganz unabdingbar halte und einfach jedermann egal ob jung oder alt, krank oder gesund empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\n
Das Vitamin C-Problem<\/b><\/p>\n
Ich habe ja schon von dem omin\u00f6sen Konstruktionsfehler im menschlichen K\u00f6rper gesprochen. Und den gibt es leider tats\u00e4chlich und er macht uns in der Konsequenz zu einer ziemlich bedauerns- werten Kreatur. Nahezu alle Tiere auf diesem Planeten beherrschen die Vitamin C-Synthese und sind damit v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von in der Nahrung enthaltenem Vitamin C. Lediglich das Meerschweinchen, die Fledermaus und einige Menschenaffenarten teilen unser Schicksal.<\/p>\n
Der Konstruktionsfehler ist ein Gendefekt, der die Bildung eines einzigen Enzyms verhindert: Die Gulonolactone-Oxidase. Und h\u00e4tten wir dieses Enzym zur Verf\u00fcgung, dann w\u00fcrden wir wie jedes andere Tier unser Vitamin C selbst und in der passenden Menge aus einfacher Glucose direkt in den Blutkreislauf synthetisieren.<\/p>\n
Ich will hier wie \u00fcblich nicht weiter auf die detaillierten Hintergr\u00fcnde eingehen. Der empfohlene Link mag als Startpunkt f\u00fcr die eigene Recherche dienen, leider eine englische Website. Ich werde nur eines meiner Geschichtchen erz\u00e4hlen, das zum Nachdenken anregen soll.<\/p>\n
Unsere geliebten Hauskatzen sind nat\u00fcrlich Vitamin C-Produzenten. Sie synthetisieren auf Menschengewicht umgerechnet etwa 2,5g Vitamin C t\u00e4glich. Wenn sie unter Stress stehen oder krank sind, dann k\u00f6nnen sie diese Menge z\u00fcgig bis auf etwa 10g steigern. Von DGE-Empfehlungen haben diese Tierchen offensichtlich noch nie etwas geh\u00f6rt! Eine unserer Katzen hat derzeit irgendwo ein Pl\u00e4tzchen, wo sie t\u00e4glich bis zu f\u00fcnf Zecken einf\u00e4ngt. Und was passiert? Genau, gar nichts, ausser hektischen Aktivit\u00e4ten unsererseits, die Biester verschwinden zu lassen. Und als weitere Randinformation: Wir sind hier Borreliose-Risikozone, und die einzige Zecke die unser T\u00f6chterchen in ihrem bisherigen Leben ein- gefangen hat, hat sofort zu einer Borreliose-Infektion gef\u00fchrt. K\u00f6nnte das Vitamin C irgendwas mit dieser Infektanf\u00e4lligkeit zu tun haben?<\/p>\n
Langer Rede kurzer Sinn: Wir m\u00fcssen unserem K\u00f6rper t\u00e4glich Vitamin C in einer weit h\u00f6heren Dosis zuf\u00fchren, als allgemein angenommen wird. Ein rabiater Rohk\u00f6stler kann das gerade so in etwa \u00fcber die Ern\u00e4hrung schaffen, wenn er gesund ist und ein g\u00fcnstiges genetisches Profil hat.<\/p>\n
F\u00fcr den ganzen Rest gilt es, t\u00e4glich mindestens 3g Vitamin C auf g\u00e4nzlich unnat\u00fcrliche Weise zu sich zu nehmen. Man kann das \u00fcber einfache Ascorbins\u00e4ure (E300) aus der Apotheke tun, oder auch mit teurem Acerola-Extrakt. Das Vitamin C tut jeweils das gleiche, der Extrakt bietet weitere Zusatzstoffe, die zus\u00e4tzlich gesundheitsf\u00f6rdernd wirken k\u00f6nnen. Die Einnahme sollte so gut als m\u00f6glich \u00fcber den Tag verteilt werden, weil Hochdosen im Blut nur eine Halbwertszeit von 30 Minuten haben. Ideal w\u00e4re also z.B. 6 x 500mg, alle vier Stunden. So genau wird’s wohl nicht gehen, aber die Tendenz sollte klar sein.<\/p>\n
Empfehlenswerte Links:<\/p>\n
Das Vitamin D-Problem<\/b><\/p>\n
Warum das ein Problem ist habe ich selbst noch nicht so richtig begriffen. Abgesehen von wenigen Menschen die einen angeborenen Gendefekt haben, der die Synthese beintr\u00e4chtigt kann jeder Mensch in kurzer Zeit in der Sonne enorme Mengen an Vitamin D produzieren. Diese synthetisierten Mengen sind absolut nicht DGE-konform und k\u00f6nnen bei einem halbst\u00fcndigen Sonnenbad Werte zwischen 3000 und 20000 IE erreichen.<\/p>\n
Und trotzdem scheint ein erheblicher Teil der Bev\u00f6lkerung selbst im Sommer den gew\u00fcnschten Mindestpegel von 50ng\/ml im Blut nicht zu erreichen. Erst ab diesem Pegel beginnt fr\u00fchestens die Speicherung im Gewebe f\u00fcr die sonnenarmen Zeiten. Im Winter wird es dann dementsprechend schnell dramatisch.<\/p>\n
Gerade in den letzten Jahren gab es zudem jede Menge Forschung, die dem Vitamin D immer wichtigere Bedeutung zuweist. Die gesundheitlichen Probleme, die ein Vitamin D-Mangel bewirken kann sind sehr erheblich und sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\n
Also raus in die Sonne und wenn das nicht geht mit mindestens 2000IE t\u00e4glich erg\u00e4nzen. Nat\u00fcrlich gilt die alte Regel, dass man sich keinen Sonnenbrand holen darf, aber daf\u00fcr kann man auch ohne Sonnenschutzcreme sorgen. Im Winter auf jeden Fall mit mindestens dieser Menge erg\u00e4nzen.<\/p>\n
Wer es genau wissen will kommt um einen Bluttest auf 25(OH)D nicht herum. Das Zielfenster liegt bei 50-70ng\/ml und noch h\u00f6here Pegel sind sicher kein Anlass zur Sorge!<\/p>\n
<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 2<\/span><\/h4>\nJetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\nDa jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\nDie \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\nDer Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\nNun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\nEin weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\nJa und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\nUnd um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\nDas Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\nAber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Jetzt kommen wir zu den fortgeschrittenen Voodoo-Techniken. Die gesunden J\u00fcngeren m\u00f6chte ich hier nicht in Versuchung f\u00fchren und bitten, gleich im n\u00e4chsten Kapitel weiterzulesen. Das h\u00e4ngt damit zusammen, dass die jetzt besprochene NE in hohem Ma\u00df kontrovers ist, ihr gesundheitlicher Nutzen nur relativ schwer abzusch\u00e4tzen und ein Risiko vor allem durch eventuell fehlerhafte Pr\u00e4parate nicht g\u00e4nzlich auszuschlie\u00dfen ist.<\/p>\n
Da jeder Leser dieses Handbuches in Zukunft sicher die ersten sechs Kapitel bei seiner Lebensf\u00fchrung perfekt beherzigen wird, halte ich die fortgeschrittene NE hier nicht f\u00fcr erforderlich!<\/p>\n
Die \u00c4lteren und Kranken haben aus meiner Sicht nicht die M\u00f6glich- keit zu dieser vornehmen Zur\u00fcckhaltung. Der biologische Prozess des Alterns sorgt mit vielf\u00e4ltigen Effekten wie beispielsweise der verringerten Effizienz bei vielen biochemischen Vorg\u00e4ngen sowie der zunehmend schlechteren Verwertung der nat\u00fcrlichen Nahrung f\u00fcr die Versch\u00e4rfung der Auswirkungen eines wahrscheinlich sowieso schon immer existierenden Vitalstoffmangels. Und f\u00fcr Kranke ist die Situation nat\u00fcrlich nochmals deutlich kritischer.<\/p>\n
Der Gedanke besteht nun darin, dem K\u00f6rper seine Arbeit durch eine gezielte Zufuhr von kr\u00e4ftigen aber sinnvoll abgestimmten Dosierungen aller wesentlichen Vitalstoffe deutlich zu erleichtern. Das Thema ist unter anderem deshalb so kontrovers, weil alle Staaten ihren B\u00fcrgern Vitalstoffempfehlungen geben, die letztlich alle mehr oder minder nur die Verhinderung eines ausgepr\u00e4gten Mangelzustandes bewirken k\u00f6nnen. Hinzu kommt, dass auch die \u00fcbliche und tolerierte wenn nicht gar empfohlene Mangelern\u00e4hrung zu ausreichenden Vitalstoffmengen f\u00fchren muss, die mit diesen Empfehlungen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\n
Nun wird auch noch konsequent der Eindruck vermittelt, als ob die empfohlenen Vitalstoffmengen auf jeden Fall ausreichend w\u00e4ren und h\u00f6here Dosierungen geradezu sch\u00e4dliche Auswirkungen h\u00e4tten. Die Wahrheit aber ist, dass \u00fcber optimale Mengen an Vitalstoffen nur erschreckend wenig Wissen vorhanden ist, und vieles letztlich relativ plump abgesch\u00e4tzt wird und das immer in der Tendenz zu niedrig als zu hoch zu sch\u00e4tzen.<\/p>\n
Ein weiteres Thema ist unsere Liebe zur Natur und zur nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung. Das f\u00fchrt dann manchmal zu geradezu esoterischer \u00dcberh\u00f6hung der Qualit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Ern\u00e4hrung und ganz pr\u00e4zise abgestimmter Inhaltsstoffe, die nur in dieser und keiner anderen Zusammensetzung f\u00fcr den K\u00f6rper vertr\u00e4glich sein sollen. Aber die Ergebnisse der modernen Lebensmittelforschung zeigen da doch ein eher n\u00fcchternes Bild, mit in extremen Bandbreiten schwankenden Inhaltsstoffen, je nach Sorte, Anbaubedingungen und Wettereinfl\u00fcssen. Damit muss unser K\u00f6rper zurechtkommen und er tut das auch. Unser Verdauungssystem hat doch eher archaische und grobe Funktionalit\u00e4ten, die es ihm durchaus erm\u00f6glichen auch mit isolierten und k\u00fcnstlich hergestellten Vitalstoffen zu arbeiten<\/p>\n
Ja und dann nat\u00fcrlich noch die kritische Einstellung zur Chemie und Pharmazie. Gerade letztere sehe ich ebenfalls sehr kritisch, aber auch hier pl\u00e4diere ich daf\u00fcr, die Kirche im Dorf zu lassen. Der heutige Stand der Wissenschaft erm\u00f6glicht die k\u00fcnstliche Synthese von vielen Naturstoffen in ausgezeichneter Qualit\u00e4t. Und die Analysetechnik ist eher noch besser und kann schlechte Qualit\u00e4t schnell und schonungslos aufdecken.<\/p>\n
Und um es nochmals zu verdeutlichen. Es geht bei der Nahrungserg\u00e4nzung nicht darum, eine miserable Fastfood-Ern\u00e4hrung auszugleichen. Das ist ein Versuch, der eigentlich von vorneherein zum Scheitern verurteilt ist. Die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Fastfood-Ern\u00e4hrung sind so heftig, dass sie durch NE nicht wirklich zu beheben sind. Zudem liefert die besprochene gesunde Ern\u00e4hrung eine Vielzahl von nat\u00fcrlichen Molek\u00fclen, die zum gro\u00dfen Teil noch v\u00f6llig unbekannt und in ihrerer Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper v\u00f6llig unerforscht sind!<\/p>\n
Das Thema ist also immer und grunds\u00e4tzlich gesunde Ern\u00e4hrung und genau wie das Wort auch sagt Nahrungserg\u00e4nzung. Diese soll auch nicht prim\u00e4r heftige Defizite beheben, denn diese gibt es bei gesunder Ern\u00e4hrung eher weniger. Es geht darum, dem K\u00f6rper ein Vitalstoffangebot zur Verf\u00fcgung zu stellen, das mit der Ern\u00e4hrung alleine nicht zu erreichen ist. Der K\u00f6rper soll also einen schieren Vitalstoff\u00fcberfluss genie\u00dfen und seine Funktionen diesem \u00dcberangebot anpassen und all die kleinen und gr\u00f6\u00dferen Notlauf- programme umstellen auf perfekte Funktion. F\u00fcr einen Gesunden ist das Ergebnis dann ultimative Gesundheit, f\u00fcr einen Kranken zumindest eine Ver- besserung seiner Situation und mit etwas Gl\u00fcck der Weg zur Gesundheit.<\/p>\n
Aber das ist doch alles gar nicht nat\u00fcrlich und die Menschen hatten in ver- gangenen Zeiten diese teuflischen NEM doch gar nicht zur Verf\u00fcgung und haben doch auch \u00fcberlebt? Das ist nat\u00fcrlich vollkommen richtig, aber fr\u00fchere Generationen haben auch ohne Motorenkraft, elektrischen Strom und moderne Telekommunikation \u00fcberlebt. Und kaum jemand w\u00fcrde sich das Leben ohne diese modernen Hilfsmittel zur\u00fcckw\u00fcnschen, wenn da auch viele Exzesse zu beklagen sind. Warum also die urspr\u00fcngliche Naturverbundenheit gerade auf dem Gebiet der NE praktizieren, wenn f\u00fcr das pers\u00f6nliche Leben doch durchaus Vorteile denkbar sind?<\/p>\n
<\/a><\/p>\nNahrungserg\u00e4nzung Teil 3<\/span><\/h4>\nWie geht man nun konkret vor?<\/p>\nGerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\nDas h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\nAuch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\nIrgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\nEine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\nDenn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\nDie richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n\nVitamin C und Vitamin D<\/li>\nVitamin E und der vollst\u00e4ndige B-Komplex<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Vitamine<\/li>\nMineralien Magnesium, Kalium und Selen<\/li>\nOmega 3-Fette EPA und DHA<\/li>\nweitere wichtige und bekannte Mineralien, kein Eisen!<\/li>\nweitere wichtige Antioxidantien<\/li>\ndie wichtigsten Phytoextrakte<\/li>\nCoenzym Q10<\/li>\nProhormon DHEA und Melatonin (Schlafhormon)<\/li>\n<\/ol>\nErst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\nWas die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\nWenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\nMeine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\nDas Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\nErweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\nNat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Wie geht man nun konkret vor?<\/p>\n
Gerade in diesem Forum habe ich viele Ans\u00e4tze gesehen, die auf dem Grundgedanken basieren, dass man \u00fcber Analysen bestimmte extreme Vitalstoffdefizite ermittelt und diese dann gezielt ausgleicht. Hierzu werden dann teilweise Dosierungen eingesetzt, die sogar f\u00fcr mich des Guten zuviel w\u00e4ren. Diese Vorgehensweise kann bei bestimmten Krankheiten unter Anleitung eines erfahrenen Arztes sicher v\u00f6llig korrekt sein, aber als genereller Ansatz taugt das f\u00fcr mich nicht.<\/p>\n
Das h\u00e4ngt ganz einfach damit zusammen, dass in der \u00e4u\u00dferst komplexen Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers alles irgendwie zusammenh\u00e4ngt. Und wenn man nun zum Beispiel ein einzelnes B-Vitamin extrem hoch dosiert zuf\u00fchrt, dann werden viele Bioprozesse davon beeinflusst und hochgefahren. Dies wieder l\u00f6st einen gesteigerten Bedarf an anderen B-Vitaminen und auch Mineralien aus, der dann wieder unter Umst\u00e4nden an ganz anderen Stellen zu unerw\u00fcnschten Notlaufprogrammen f\u00fchrt. Das muss keine Katastrophe sein, es f\u00fchrt aber jedenfalls nicht zur gew\u00fcnschten optimalen Gesundheit.<\/p>\n
Auch der Gedanke, dass man durch das Verst\u00e4ndnis um einzelne Bioprozesse und deren Bedarf an bestimmten Vitalstoffen zu einer Absch\u00e4tzung von Menge und Wirkung einzelner Vitalstoffe kommen kann, befriedigt mich heute gar nicht mehr. Ich sage das als jemand, der den Citratzyklus auch schon mal auswendig aufsagen konnte und dann irgenwann bemerkt hat, dass es zu jedem Bioprozess einen anderen bekannten mit genau gegenl\u00e4ufiger Wirkung gibt und dazu noch etliche g\u00e4nzlich unbekannte und weitere, die nur in bestimmten Situationen vom K\u00f6rper als Notlaufprozess eingesetzt werden.<\/p>\n
Irgendwann wird man dann wieder etwas dem\u00fctiger und erkennt, dass der Mensch zwar einiges weiss, aber noch viel mehr nicht oder nur in einem sehr oberfl\u00e4chlichen Umfang. Und daraus resultiert dann der eher pragmatische Ansatz, alles zu unterlassen was bekannterma\u00dfen schadet, alle bekannter- ma\u00dfen positiven Vitalstoffe breitbandig in den derzeit als richtig erkannten Verh\u00e4ltnissen und Mengen zu supplementieren und ansonsten den K\u00f6rper den richtigen Weg w\u00e4hlen zu lassen. Und hier agiert dann eine \u00fcber \u00c4onen gewachsene biologische Intelligenz, der wir mit unseren armseligen Geisteskr\u00e4ften nicht so sehr viel entgegenzusetzen haben.<\/p>\n
Eine andere Strategie ist die stete Suche nach dem einen genialen Wunderstoff, der f\u00fcr jedes Problem die perfekte L\u00f6sung darstellt. H\u00e4ufige Anw\u00e4rter f\u00fcr diesen Wunderstoff sind zum Beispiel das OPC oder in j\u00fcngerer Zeit Resveratrol und Quercetin. Diese Stoffe sind alle sehr hilfreich und haben ihre jeweilige bedeutsame Wirkung und Funktion. Aber in meiner Sicht k\u00f6nnen sie nur ein Bestandteil einer viel breitbandiger angelegten NE-Strategie sein.<\/p>\n
Denn was n\u00fctzt es als Beispiel die Sirtuin-Genpfade der Langlebigkeit \u00fcber das Resveratrol zu \u00f6ffnen und gleichzeitig den K\u00f6rper mit einer massiven Vitamin C-Unterversorgung zu qu\u00e4len. Oder als weiteres Beispiel viele Bioprozesse in Notlaufverfahren zu betreiben, weil die enstprechenden B-Vitamine oder noch trivialer die extrem wichtigen Mineralien Magnesium, Kalium und Selen fehlen und parallel f\u00fcr optimale Unterdr\u00fcckung der freien Radikale \u00fcber gro\u00dfe Mengen an OPC zu sorgen.<\/p>\n
Die richtige Strategie ist f\u00fcr mich also eine breitbandige Supplementierung die folgender Rangfolge in der Bedeutung der einzelnen Wirkstoffe Rechnung tr\u00e4gt:<\/p>\n
Erst dann kommen weitere feine Sachen um die Mito-Funktionen weiter zu steigern oder die Hirnfunktionen anzuregen. Auch Heilpflanzenextrakte k\u00f6nnen ab hier zum Einsatz kommen.<\/p>\n
Was die Dosierungen angeht, so sind die Vitamine allgemein am unkritischsten. Hier kann man nicht so viel falsch machen, sollte aber nat\u00fcrlich auch nicht extrem \u00fcbertreiben. Die Mineralien sind schon deutlich kritischer und m\u00fcssen in ihrer Dosierung mit Bedacht gehandhabt werden. Und Heilpflanzen kommen zwar aus der Natur, haben aber durchweg Grenzdosierungen die man beachten sollte und teilweise nicht zu vernachl\u00e4ssigende Nebenwirkungen.<\/p>\n
Wenn man nun versucht, meine Aufstellung in praktisch einzunehmende Produkte aufzul\u00f6sen, dann st\u00f6\u00dft man relativ schnell auf zwei Probleme. Die Anzahl der Produkte wird schnell v\u00f6llig un\u00fcberschaubar und ein Einnahme-plan entsprechend schwierig und un\u00fcbersichtlich. Zudem verlassen die Kosten sehr schnell den f\u00fcr die meisten Menschen ertr\u00e4glichen Rahmen.<\/p>\n
Meine L\u00f6sung dieses Problems d\u00fcrfte im Forum schon relativ bekannt sein, deshalb mache ich es hier kurz. Ich verwende fast ausschlie\u00dflich Produkte der amerikanischen Life Extension Foundation (LEF), die sehr gut abgestimmte und \u00e4u\u00dferst breitbandige Vitalstoffmengen in einfach einzunehmenden und zu dosierenden Mix-Produkten enth\u00e4lt, die ich hier mal beispielhaft erw\u00e4hne. Andere sind unter Links aufgef\u00fchrt.<\/p>\n
Das Grundprogramm: Life Extension Mix with Extra Niacin, 315 tablets Super Omega-3 EPA\/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 softgels Super Booster Softgels With Advanced K2 Complex, 60 softgels Super Ubiquinol CoQ10, 50 mg 100 softgels<\/p>\n
Erweiterung des Grundprogramms: Mitochondrial Energy Optimizer, 120 capsules Cognitex with Pregnenolone & NeuroProtection Complex, 90 softgels Bone Restore, 150 capsules<\/p>\n
Nat\u00fcrlich kann man die o.e Produkte oder Programme einfach nur als Vorlage verwenden, um sich selbst auf die Suche nach vergleichbaren Produkten zu machen. Andere Firmen oder Shops bieten ebenso eine immer breiter werdende Palette an. Die derzeit bekanntesten sind unten unter\u00a0Shops<\/a>\u00a0aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nGesunde Z\u00e4hne<\/span><\/h3>\nLeider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\nDa sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\nZur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\nLeider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\nDass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\nDie beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\nDa unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\nZu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Leider haben unsere h\u00fcbschen Beisserchen die Neigung dazu, uns w\u00e4hrend unseres ganzen Lebens fortlaufenden Kummer zu bereiten.<\/p>\n
Da sind sie nun ausnahmsweise nicht selbst schuld daran, sondern das Problem h\u00e4ngt mit unserer schlechten Ern\u00e4hrung und da prim\u00e4r dem Zucker und den Auszugsmehlen zusammen. Auch wenn das kaum bekannt ist, so k\u00f6nnen auch Z\u00e4hne sich selbst heilen, wenn gesunde Ern\u00e4hrung und gute orale Hygiene aufeinandertreffen. Da beides zusammen fast schon so selten wie ein gro\u00dfer Lottotreffer ist, kann man diese Selbstheilung aber leider nur sehr selten beobachen. Das ausgeheilte Zahnmaterial ist etwas dunkler und hat die famose Eigenschaft gegen Karies nahezu immun zu sein.<\/p>\n
Zur oralen Hygiene m\u00f6chte ich nur die Stichworte geben. Dazu geh\u00f6ren Zahnb\u00fcrste, gute Zahnpasta ohne Fluor und Zucker, die Zahnseide und ein gutes Mundwasser.<\/p>\n
Leider ist alles was uns die heutige Zahnmedizin zur Reparatur von besch\u00e4digten Z\u00e4hnen anzubieten hat ein ziemlicher Murks, wenn man es mit der Qualit\u00e4t der eigenen Z\u00e4hne vergleicht.<\/p>\n
Dass die Verwendung von Amalgamen schon an K\u00f6rperverletzung grenzt und eine Vielzahl von schweren gesundheitlichen Problemen ausl\u00f6sen kann, muss heute eigentlich nicht mehr diskutiert werden. Aber auch Metalle wie Gold und Titan sind keineswegs problemlos. Eine Wurzel- f\u00fcllung kann einige Zeit funktionieren wenn sie sorgf\u00e4ltig ausgef\u00fchrt ist, aber sie ist in der Praxis auch eine h\u00e4ufige Quelle heftiger Entz\u00fcndungen.<\/p>\n
Die beliebten Kronen und Br\u00fcckenkonstruktionen f\u00fchren in meiner Beobachtung in relativ kurzer Zeit zu noch massiveren Sch\u00e4den auch an bisher gesunden Z\u00e4hnen, als man das \u00fcblicherweise von seinem Zahn- arzt gesagt bekommt.<\/p>\n
Da unsrer Z\u00e4hne \u00fcber Nervenverbindungen mit anderen K\u00f6rperorganen in Verbindung stehen, sind gesundheitliche Probleme m\u00f6glich, die viele Menschen nicht urs\u00e4chlich auf die Z\u00e4hne zur\u00fcckf\u00fchren, aber doch genau dort ihren Ursprung haben. Und schon ein massiv eiternder Zahn kann unser Vitamin C-unterversorgtes Immunsystem an die Grenzen seiner Belastbarkeit treiben.<\/p>\n
Zu einer gesunden Lebensf\u00fchrung geh\u00f6ren also gut gepflegte und m\u00f6glichst gesunde Z\u00e4hne als ganz wesentlicher Bestandteil mit dazu. Und wenn schwer besch\u00e4digte Z\u00e4hne nicht mehr zu retten sind, dann kann der vollst\u00e4ndige Verzicht zumindest bei den weniger wichtigen Z\u00e4hnen die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nStress<\/span><\/h3>\nEin bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\nZun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\nDann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\nUnd dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\nNun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\nSchon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Ein bisschen Wirbel ist gesund und bringt uns auf Trab! Aber wie fast alles heutzutage neigt auch der Stress dazu, v\u00f6llig aus dem Ruder zu laufen. Zuviel davon, vor allem dauerhaft genossen, kann uns ernsthaft krank machen. Ich will hier kein Handbuch zur Stressbew\u00e4ltigung schreiben, dazu gibt es jede Menge guter Literatur. Meine Aufgabe ist wie stets, nur das Problem zu benennen und die ganz wesentlichen L\u00f6sungsans\u00e4tze.<\/p>\n
Zun\u00e4chst m\u00fcssen wir an uns selbst arbeiten. Ich beobachte viele Menschen, die sich mit h\u00f6chster Drehzahl um die eigene Achse drehen. Hier hilft nur die Erkenntnis, dass diese Strategie zwar jede Menge Wind erzeugt, aber uns nicht wirklich voran bringt. Bei jedem Problem und jeder Lebensaufgabe m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Frage stellen: Wie wichtig ist das, und was passiert ganz konkret, wenn ich das Thema konsequent vernachl\u00e4ssige und am besten einfach vergesse? Wenn die Antwort auf diese Frage nichts oder so gut wie nichts ist, dann haben wir einen Ansatzpunkt gefunden, uns den n\u00f6tigen Freiraum f\u00fcr die wirklich wichtigen Aufgaben zu verschaffen. Interessanterweise geh\u00f6ren n\u00e4mlich die meisten Themen die uns im Alltag belasten in den unwichtigen Bereich.<\/p>\n
Dann m\u00fcssen alle planbaren Dinge auch genau geplant und einer Priorit\u00e4t A \/ B \/ C zugeordnet werden. Geplante Dinge verursachen selten echten Stress. Und es gibt wieder die M\u00f6glichkeit, Aufgaben auf Priorit\u00e4t C einfach zu vergessen.<\/p>\n
Und dann ist es noch ganz wichtig, die Stresser von au\u00dferhalb zu beherrschen. Hierzu wieder ein Geschichtchen. Jahrelang habe ich mich gewundert, warum immer wieder am Donnerstag oder Freitag Serviceaufgaben an mich herangetragen wurden, die unbedingt am Freitag morgen bis 12.00 Uhr erledigt werden mussten. Diese Aufgaben erschienen mir selten wirklich wichtig, aber ich war fr\u00fcher immer kompromissbereit und habe meine eigenen Pl\u00e4ne stetig umgeworfen, um diese Aufgaben zu erledigen. Aber das Angebot, das am Freitag nachmittag noch einzu- schieben wurde eigentlich immer abgelehnt, es musste bis 12.00 Uhr sein!<\/p>\n
Nun, irgenwann habe ich auch begriffen, was intelligenteren Menschen wohl schon fr\u00fcher eingefallen w\u00e4re. Die meisten Menschen (ich nicht! ) arbeiten freitags nur bis etwa 13.00 Uhr. Und alles was man zwar die ganze Woche \u00fcber h\u00e4tte erledigen k\u00f6nnen, muss dann am Freitag bis 12.00 Uhr stattfinden. Denn sonst ist der pers\u00f6nliche \u00dcbergang ins Wochenende gest\u00f6rt. Und dass diese Strategie andere Menschen geh\u00f6rig unter Druck bringt, braucht einen als t\u00fcchtigen Egomanen ja nicht zu interessieren.<\/p>\n
Schon seit vielen Jahren ist mein fr\u00fchestm\u00f6glicher Termin f\u00fcr solche Dinge der Dienstag. Und wie man hier eine ganz konkrete Strategie hat, geht das dann auch meistens. Es gilt also fremde Stresser mit konsequentem Verhalten in die Schranken zu verweisen. Manchmal hilft hier allerdings nur die Entferung solcher Personen aus der eigenen Lebenssph\u00e4re, sofern das m\u00f6glich ist.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nLebensrisiken<\/span><\/h3>\nEigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\nTot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\nVern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\nUnd dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\nUnd auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\nJa, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
Eigentlich ist diese Kapitel ziemlich trivial. Es geht hier um die Einsicht, dass es vom Ergebnis her gesehen v\u00f6llig gleichg\u00fcltig ist, ob man an einem Krebsleiden stirbt oder sich mit dem Motorrad bei einem Unfall pulverisiert.<\/p>\n
Tot ist tot und eine ziemlich endg\u00fcltige Angelegenheit!<\/p>\n
Vern\u00fcnftiges Verhalten im Stra\u00dfenverkehr, die grunds\u00e4tzliche Verwendung der Gurte und f\u00fcr Kinder gute Sitzsysteme sind sicher mehr als zu empfehlen. Das Aus\u00fcben merkw\u00fcrdiger Risikosportarten mag zwar den einen oder anderen Kick ausl\u00f6sen, es f\u00fchrt aber wie der Name schon sagt auch ziemlich h\u00e4ufig in den Rollstuhl oder gar in die Kiste.<\/p>\n
Und dass man sich bei allen riskanten T\u00e4tigkeiten zum einen umfassend \u00fcber sichere Arbeitstechniken informiert und zum anderen alle g\u00e4ngigen Schutzma\u00dfnahmen wie Helme, Sicherheitsschuhe und Kleidung anwendet, sollte obligatorisch sein, auch wenn das von manchen weniger Begabten als durchaus uncool eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\n
Und auch im Haushalt gibt es jede Menge M\u00f6glichkeiten, seine Erbsubstanz aus dem menschlichen Genpool zu entfernen. Das Balancieren auf merkw\u00fcrdigen Tritten sei nur als eines von vielen Themen genannt.<\/p>\n
Ja, und das h\u00e4tte ich beinahe vergessen. Ein arztfernes Leben ist sehr empfehlens- wert. Die \u00fcblichen \u00c4rzte z\u00e4hlen f\u00fcr mich zu den vermeidbaren Lebensrisiken. Und dementsprechend lasse ich mich von ihnen nur in bewusstlosem Zustand erwischen!<\/p>\n
<\/a><\/p>\nSiehe auch<\/span><\/h2>\n<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
<\/a><\/p>\nForendiskussionen<\/span><\/h3>\n\nDas kleine Handbuch zur Nutzung des menschlichen K\u00f6rpers<\/a>\u00a0(Quelle dieses Wiki-Artikels)<\/li>\nVitamin C, hochdosiert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWiki-Links<\/span><\/h3>\n\nErn\u00e4hrung<\/a><\/li>\nRohkost<\/a><\/li>\nS\u00e4ure Basen (Haushalt<\/a>]<\/li>\n\u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/li>\nEntschlackung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nWeb-Links<\/span><\/h3>\n\nInfos zu Nahrungserg\u00e4nzung<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nMangel trotz \u00dcberfluss<\/a>\u00a0(nahrungsergaenzung-mineralstoffe-vitamine.de)<\/li>\nLife Extension MIX<\/a>\u00a0engl. Seite, (lef.org)\u00a0\u00dcbersetzung<\/a><\/li>\nMikron\u00e4hrstoffe in wissenschaftlich optimierter Dosierung! Jetzt im Angebot!<\/a>\u00a0(newfoodcorp.com)<\/li>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>\u00a0(vitamine-und-mehr.org)<\/li>\nWissenschaftliche Studien<\/a>\u00a0Liste, deutsch (www4ger.dr-rath-foundation.org)<\/li>\nStudienliste zu div. Krankheitsbildern<\/a>\u00a0(dr-rath-foundation.org)<\/li>\n<\/ul>\n<\/a><\/p>\nShops – Nahrungserg\u00e4nzung(NEM)<\/span><\/h3>\n\n
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