Eine Nahrungserg\u00e4nzung ist sinnvoll, wenn die Nahrung den Bedarf des K\u00f6rpers nicht befriedigt.\n<\/p>\n

Die hier beschriebenen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (NEM) bestehen vorwiegend aus Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind, sofern nichts dagegen spricht, sowohl universell erforderlich als auch universell einsetzbar. «Hochdosierte» Vitalstoffgaben sind kein Bestandteil, da ihr Ziel nicht die Vermeidung eines Mangels ist. Krankheitsbedingte Defizite sind ebenfalls ausgeklammert (sie sind unter der jeweiligen Krankheit ersichtlich). Hinweise zu Beschwerden, die im Wiki nicht (oder noch nicht) diskutiert werden, enth\u00e4lt die krankheitsbedingte<\/a><\/b> Seite der Nahrungserg\u00e4nzung.\n<\/p>\n<\/p>\n\n\n
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Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n<\/div>\n
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1<\/span> Grundprinzip<\/span><\/a><\/li>\n
2<\/span> Vitalstoffe<\/span><\/a><\/li>\n
3<\/span> Warnung<\/span><\/a><\/li>\n
4<\/span> Dosierung<\/span><\/a><\/li>\n
5<\/span> Dauer der Einnahme<\/span><\/a><\/li>\n
6<\/span> Zeitpunkt der Einnahme<\/span><\/a><\/li>\n
7<\/span> Mehr als Vermeidung eines Mangels?<\/span><\/a><\/li>\n
8<\/span> Forumsbeitr\u00e4ge<\/span><\/a><\/li>\n
9<\/span> Wiki-Links<\/span><\/a><\/li>\n
10<\/span> Weblinks<\/span><\/a><\/li>\n
11<\/span> Literatur<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n
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Grundprinzip<\/span><\/h3>\n
Die Nahrungserg\u00e4nzung allein kann Krankheiten weder heilen noch verhindern. Diese Aufgabe kann, sofern das \u00fcberhaupt m\u00f6glich ist, nur die Nahrung selbst (gemeinsam mit der Nahrungserg\u00e4nzung) bew\u00e4ltigen.\n<\/p>\n
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Vitalstoffe<\/span><\/h3>\n
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Basen: Der Basenbedarf des K\u00f6rpers wird (l\u00e4sst man ungew\u00f6hnlich basenfreundliche Speisepl\u00e4ne unber\u00fccksichtigt) in der Regel nicht gedeckt. Die grundlegende Bedeutung des S\u00e4ure-Basen-Gleichgewichts und die allgemeine \u00dcbers\u00e4uerung machen die Basen zum Schwerpunkt der Nahrungserg\u00e4nzung. Im Mittelpunkt der basischen Nahrungserg\u00e4nzung stehen Calcium, Magnesium und Kalium. Die Dosis wird schrittweise «eingeschlichen» (siehe \u00dcbers\u00e4uerung<\/a><\/b>).\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Jod: Ein Mangel ist sehr wahrscheinlich. Als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ist ausschlieŸlich die Alge «Kelp» zu empfehlen. Chemisch erzeugtes Jod sowie Jodsalz sind zu meiden. Dosis: 80-100 Mikrogramm Jod. Eine gr\u00f6Ÿere Entfernung zum Meer scheint das Defizit zu verst\u00e4rken.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Chrom: Ein Mangel ist sehr wahrscheinlich. In den vergangenen Jahrzehnten hatte sich Chrompicolinat als Spitzenprodukt durchgesetzt, z.Zt. wird es durch andere Produkte abgel\u00f6st, z.B. Chrom-Polynicotinat oder Chrom-Citrat. Dosis: 80-100 Mikrogramm Chrom.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Selen: Ein Mangel ist sehr wahrscheinlich. Dosis: 40-50 Mikrogramm Selen.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Fols\u00e4ure: Ein Mangel ist sehr wahrscheinlich. Dosis: mind. 300 Mikrogramm Fols\u00e4ure.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Vitamin E: Ein Mangel an «nat\u00fcrlichem» Vitamin E ist sehr wahrscheinlich. An chemisch erzeugtem Vitamin E besteht kein Mangel, da es vielen Nahrungsmitteln beigegeben wird. Dosis: ca. 50 Milligramm Vitamin E (nat\u00fcrlich). F\u00fcr Sportler und Krebspatienten empfiehlt sich eine h\u00f6here Dosis dieses Antioxidans.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Omega-3-Fetts\u00e4uren: Ein Mangel ist sehr wahrscheinlich. Die mehrfach unges\u00e4ttigten Omega-3-Fetts\u00e4uren sind ein unverzichtbarer Faktor im System der Botenstoffe. Ein Mangel beg\u00fcnstigt Entz\u00fcndungen. Man kann h\u00e4ufig (wenig erhitzten) Fisch verzehren, eine recht praktikable L\u00f6sung ist tgl. 1 TL Lein\u00f6l, in Quark oder Joghurt einger\u00fchrt. Lein\u00f6l ist rel. empfindlich. G\u00fcnstig ist, wenn der H\u00e4ndler es in k\u00fchlen Regalen anbietet. Raps\u00f6l enth\u00e4lt ebenfalls Omega-3-Fetts\u00e4uren, wenn auch weniger, aber es ist haltbarer und man kann es erhitzen. Fisch\u00f6lkapseln dienen dem gleichen Zweck. Die Fetts\u00e4uren in Fisch\u00f6l sind «langkettiger» als in Lein\u00f6l oder Raps\u00f6l und werden deshalb als effektiver eingeordnet.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Zink: Ein Mangel ist wahrscheinlich, besonders bei M\u00e4nnern. Dosis: 4-8 Milligramm. Als Solo-Pr\u00e4parat kann Zink auch vor dem Schlafengehen genommen werden, aber prinzipiell nicht gemeinsam mit anderen Nahrungserg\u00e4nzungen (andere Stoffe k\u00f6nnen die Zinkaufnahme hemmen). Zinkgehalt verschiedener Zinkverbindungen<\/a><\/b>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Eisen: Eisen beg\u00fcnstigt Freie Radikale. Es ist prinzipiell mit Vorsicht zu betrachten. Besonders hochwertige Nahrungserg\u00e4nzungen enthalten aus diesem Grund kein Eisen. Eine starke Menstruation kann jedoch zu einem Eisenmangel f\u00fchren und eine Erg\u00e4nzung rechtfertigen. Nat\u00fcrliche Quellen (z.B. Chlorella) sind vorzuziehen.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Vitamin C: Raucher ben\u00f6tigen zus\u00e4tzliches Vitamin C. Auch f\u00fcr Sportler und Krebspatienten empfehlen sich mehrere hundert Milligramm dieses Antioxidans. Zu empfehlen sind ausschlieŸlich «nat\u00fcrliche» Produkte.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Q10: Die Vitamine C und E sowie Selen sind bekannte Antioxidantien<\/a><\/b>. Gegen den besonders hohen oxidativen Stress bei Sportlern und Krebspatienten empfiehlt sich zus\u00e4tzlich Q10.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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B-Gruppe: Ein Mangel an B1 ist wahrscheinlich. Ansonsten steht bei den B-Vitaminen im Mittelpunkt, wie der K\u00f6rper mit ihnen verf\u00e4hrt: er speichert sie nicht. Mit einer regelm\u00e4Ÿigen Erg\u00e4nzung kann man die gleichm\u00e4Ÿige Versorgung sichern. Das Angebot ist besonders breit gef\u00e4chert (von 2 bis 100 Milligramm). Eine \u00dcberdosierung ist selten, aber die Vitalstoffe wirken in der Gemeinschaft, das heiŸt jede Zusatzgabe, ob ben\u00f6tigt oder nicht, ver\u00e4ndert etwas im Gesamtgeschehen. Dosierungen im unteren Bereich sind deshalb vorzuziehen. Geistige T\u00e4tigkeiten steigern den Bedarf. Bei \u00dcbergewicht sind die B-Vitamine (zur Vorbeugung gegen Diabetes) prinzipiell zu empfehlen. Hervorzuheben: Vit. B12. Erstens ben\u00f6tigt man es nur in sehr kleinen Mengen, zweitens ist es nur in tierischen Nahrungsmitteln enthalten (eventuell ein Problem f\u00fcr Vegetarier?) und drittens wirkt es an sehr zentralen<\/a><\/b> Abl\u00e4ufen des K\u00f6rpers mit.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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F\u00fcr alle nicht genannten Vitalstoffe gilt, dass ein Mangel zwar m\u00f6glich, aber weniger wahrscheinlich ist. Trotzdem hier<\/a><\/b> einige Bemerkungen dazu.\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Warnung<\/span><\/h3>\n
Bei Erkrankungen k\u00f6nnen erg\u00e4nzte Vitalstoffe zum Problem werden. Dies betrifft z.B. Jod (bei bestimmten Erkrankungen der Schilddr\u00fcse) oder Citrate (bei HIT) oder Eisen. Die entspr. Informationen sind unter der jeweiligen Krankheit ersichtlich. Auch hier nicht genannte Vitalstoffe k\u00f6nnen zum Problem werden, z.B. Kupfer bei Morbus Wilson. Bei gest\u00f6rten Ausscheidungsfunktionen (z.B. der Nieren) sind Erg\u00e4nzungen besonders vorsichtig zu betrachten.\n<\/p>\n
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Dosierung<\/span><\/h3>\n
Bei den Mineralstoffen ist es g\u00fcnstig, den empfohlenen Werten m\u00f6glichst nahezukommen. Wenn der Inhalt der Tablette nicht mit der gew\u00fcnschten Dosis \u00fcbereinstimmt, hilft evtl. die H\u00e4ufigkeit: 3 Pillen a 100 mcg pro Woche (zum Beispiel) entsprechen 43 mcg pro Tag. F\u00fcr die Dosierung von Pulver ist ein Messl\u00f6ffel hilfreich (siehe Forumsbeitr\u00e4ge).\n<\/p>\n
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Dauer der Einnahme<\/span><\/h3>\n
Die Nahrungserg\u00e4nzung soll dauerhaft vorhandene L\u00fccken in der Nahrung schlieŸen. Die Einnahme erfolgt deshalb ohne zeitliche Begrenzung.\n<\/p>\n
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Zeitpunkt der Einnahme<\/span><\/h3>\n
Sofern nicht anders festgelegt, erfolgt die Einnahme der Nahrungserg\u00e4nzung zu den Mahlzeiten, m\u00f6glichst gleichm\u00e4Ÿig verteilt.\n<\/p>\n
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Mehr als Vermeidung eines Mangels?<\/span><\/h3>\n
Es gibt Ambitionen bzw. Interessengruppen, die mit der Nahrungserg\u00e4nzung wesentlich mehr erreichen wollen als die Vermeidung eines Mangels. Z.B. ein l\u00e4ngeres Leben. So eine Nahrungserg\u00e4nzung geht \u00fcber die hier beschriebenen Wirkstoffe weit hinaus und stellt auch an die Nahrung hohe Anspr\u00fcche. Als Beispiel seien die «Extensionisten» genannt, eine amerikanische Initiative, die in deutschen Landen praktisch unbekannt ist (Diskussion siehe Forumsbeitr\u00e4ge).\n<\/p>\n
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Forumsbeitr\u00e4ge<\/span><\/h3>\n
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Magnesiumcitrat vs. Magnesiumhydrogencitrat<\/a>\n<\/li>\n
magensaftresistentes Basenpulver<\/a>\n<\/li>\n
Extensionisten (l\u00e4ngeres Leben)<\/a>\n<\/li>\n
einige Zinkverbindungen<\/a>\n<\/li>\n
Literatur, NEM-Bibel?<\/a>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Wiki-Links<\/span><\/h3>\n
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Nahrungserg\u00e4nzung_(II)<\/a>\n<\/li>\n
Ern\u00e4hrung<\/a>\n<\/li>\n
Calcium_und_Magnesium<\/a>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Weblinks<\/span><\/h3>\n
Shops und Info:\n<\/p>\n
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lefeurope.com<\/a> Life Extension Europe (lefeurope.com)\n<\/li>\n
nutrimental.eu<\/a>\n<\/li>\n
orthovitamin.at<\/a>\n<\/li>\n
supplementa.com<\/a> Vitaminshop (…auch Capryl…)\n<\/li>\n<\/ul>\n
Wissen zu NEM’s:\n<\/p>\n
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Sportler und Nahrungserg\u00e4nzung<\/a> Das Geheimnis der Profis (fitplanet.ch)\n<\/li>\n
Vitamine, Mineralien, Vitalstoffe<\/a> und deren Vorkommen (praxisgarbers.de)\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Literatur<\/span><\/h3>\n
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Was verschweigt die Schulmedizin?: OPC – Camu Camu – Q10 – Vitamin B17 – Organisches Germanium – Melatonin – DMAE – BioBran – Agaricus Blazei – L-Carnosin u.v.a<\/a> Werner Goll (amazon.de)\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Zitat: «Der Autor beschreibt in diesem Buch wie Menschen durch nat\u00fcrliche oder pflanzliche Mittel Krankheiten vorbeugen oder ausheilen k\u00f6nnen. […] Es ist l\u00e4ngst kein Geheimnis mehr, dass die Medizin an ihre Grenzen st\u00f6Ÿt oder z.T. unn\u00fctze oder unsinnige Behandlungen aus rein wirtschaftlichem Interesse vornimmt. Es geht dabei schon lange nicht mehr um den Patienten und dessen Wohlergehen. Selbst die Diagnosen sind auffallend h\u00e4ufig fehlerhaft, was durch Autopsien an verstorbenen Patienten untersucht und dokumentiert wurde. […] In diesem Buch finden sie Behandlungsm\u00f6glichkeiten insbesondere f\u00fcr h\u00e4ufig vorkommende Erkrankungen in unserer Gesellschaft so etwa Wohlstandskrankheiten wie Gicht, Arthritis, Arthrose, Osteoporose Rheuma, Bluthochdruck, Asthma, Krebs, usw.. Diese k\u00f6nnen durch die dargestellten Mittel behandelt und somit gemindert bzw. ausgeheilt werden.»<\/i>\n<\/dd>\n
Siehe auch: Leseproben des Buches<\/a>\n<\/dd>\n<\/dl>\n
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Earl Mindell: Die neue Vitamin-Bibel (Heyne Verlag 2007) ISBN 9783453660175<\/a>\n<\/li>\n
Handbuch N\u00e4hr- und Vitalstoffe, Dieter Henrichs, Constantia Verlag, ISBN: 3-9806325-0-4\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Anwendungstipps und Praxiswissen zur Vorbeugung und Behandlung gesundheitlicher Beschwerden. Mit ausf\u00fchrlicher Beschreibung vieler orthomolekularer und phytotherapeutischer Substanzen. Download-Version<\/a>\n<\/dd>\n<\/dl>\n<\/dd>\n<\/dl>\n
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Autor: Wero\n<\/p>\n
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Eine Nahrungserg\u00e4nzung ist sinnvoll, wenn die Nahrung den Bedarf des K\u00f6rpers nicht befriedigt. Die hier beschriebenen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (NEM) bestehen vorwiegend aus Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind, sofern nichts dagegen spricht, sowohl universell erforderlich als auch universell einsetzbar. «Hochdosierte» Vitalstoffgaben sind kein Bestandteil, da ihr Ziel nicht die Vermeidung eines Mangels ist. Krankheitsbedingte Defizite sind ebenfalls […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-62","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nahrungserganzung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":383,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/wiki\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}