Ausleitung<\/span><\/h3>\nDie Ausleitungskekse mit Ingwer und Wolfsmilch kann man in Ausnahmef\u00e4llen verwenden, wir tun es lieber nicht, weil Wolfsmilch giftig ist.
\nWir essen also nichts Festes, auch keine ganzen Fr\u00fcchte. Wir k\u00f6nnen daraus aber Obsts\u00e4fte zubereiten und diese dann stark verd\u00fcnnt zu uns nehmen. Damit unser Mineralienhaushalt stimmt, trinken wir t\u00e4glich zwei Gl\u00e4ser Wasser, in denen 1-2 Teel\u00f6ffel Basicagranulat aufgel\u00f6st ist. Am besten trinkt man das 1. Glas Fl\u00fcssigkeit am Morgen, das 2. Glas am Sp\u00e4tnachmittag. Tees, die die Ausleitung f\u00f6rdern sind: Magen-Darm-Tee, Nieren-Tee, Leber-Tee und alle blutreinigenden Tees. Wichtig ist es f\u00fcr eine gelungene Fastenwoche, auch den seelischen M\u00fcll loszuwerden: Meditieren, Beten, wenig Gespr\u00e4che. Auch beichten oder mit einem Psychoanalytiker sprechen. Wer fastet, soll sich nach Hildegard in sein Zimmer zur\u00fcckziehen und er soll nicht prahlen, \u00fcber die Fastenst\u00e4rke und Ausdauer. Verzichten lernen, Fernseher abschalten, keine Zeit mit zu viel reden verbringen. Verzichten k\u00f6nnen auf rein \u00e4u\u00dferliche T\u00e4tigkeiten, die nur vom Wesentlichen ablenken. Was allen gut tut ist: Entspannen, Spannungen l\u00f6sen, einmal wieder ganz ruhig spazieren gehen, ein Buch lesen, Gedanken pflegen, Ideen mit anderen austauschen.<\/p>\n
Wer fastet, wird \u00fcble Ger\u00fcche an sich feststellen, das sind die Ausd\u00fcnstungen der Gifte aus dem Inneren. Wer fastet, muss sich besonders gut pflegen, dass er sich selber riechen kann und sich weiterhin selber mag.<\/p>\n
<\/a><\/p>\nFormen des Fastens<\/span><\/h3>\n\n- Eint\u00e4giges Fasten<\/li>\n<\/ul>\n
Das eint\u00e4gige Fasten ist gut, wenn man bereits gefastet hat, es ist empfehlenswert quasi als Schnupperfasten, als Vor\u00fcbung zu einem Fastenkurs oder zu einer Fastenkur. Aus der Erfahrung vieler Fastender haben wir praktische Erkenntnisse f\u00fcr das eint\u00e4gige Fasten bekommen. Wenn wir einen Tag in der Woche als Fasttag festlegen, dann gilt ein einziges Gebot: Nur trinken, und zwar circa 2-3 Liter Fl\u00fcssigkeit von den entsprechenden und bevorzugten Tees.<\/p>\n
\n- Obstfasten<\/li>\n<\/ul>\n
Eine andere M\u00f6glichkeit ist, nur Fr\u00fcchte zu essen, das ist aber nicht Hildegardfasten: morgens, mittags, abends einen oder mehrere \u00c4pfel, ged\u00fcnstet oder als Brat\u00e4pfel. Ein solches Fasten kann man mehrere Wochen nacheinander wiederholen, es ist angenehm zu halten. Es ist ein Vortraining auf ein l\u00e4ngeres Fasten, man lernt dabei mit seinem K\u00f6rper besser umzugehen und wer es regelm\u00e4\u00dfig tut, f\u00fchlt sich wohler und ges\u00fcnder und geht seltenes zum Arzt, denn kleine Zipperlein die sonst zum Therapeuten f\u00fchren, mahnen immer an ein Fasten.<\/p>\n
\n- Schalttage<\/li>\n<\/ul>\n
Der Tierpfleger eines gro\u00dfen Zoos sagte: Einen Tag in der Woche bekommen die Raubtiere kein Futter, weil Tiere in der Wildnis auch nicht t\u00e4glich etwas jagen. Erfolg: Futterkosten, Tierarztkosten und der Medikamentenbedarf werden geringer und die Tiere werden widerstandsf\u00e4higer und ges\u00fcnder.<\/p>\n
Eine altindische Tradition verlangt, monatlich zweimal einen Tag zu fasten, zwecks allgemeiner Reinigung des K\u00f6rpers.<\/p>\n
Am Tag des Vollmondes, am Tag des Neumonds, sagt eine andere alte Regel soll nur gegessen werden, wenn der Hunger dazu zwingt. Aber vor der S\u00e4ttigung soll man aufh\u00f6ren zu essen.<\/p>\n
In einer 3500 Jahre alten Pyramide steht geschrieben: Von einem Drittel von dem was wir essen leben wir, von den restlichen Dritteln leben die \u00c4rzte.<\/p>\n
\n- Heilfasten<\/li>\n<\/ul>\n
Hildegard gibt uns eine gute praktische \u00dcbung zur Hand, es ist ein sensibles Nachdenken, ein Meditieren \u00fcber den ganzen Menschen, der Leib Seele und Geist ist.<\/p>\n
Mit dem autogenen Training kommen wir dem hildegardischen Denken ganz nahe. Ich f\u00fchre nur einige Stichworte des autogenen Trainings kurz an.<\/p>\n
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\n- 1. Ruhe-T\u00f6nung<\/li>\n<\/ul>\n<\/dd>\n<\/dl>\n
Als Vor\u00fcbung gilt die Ruhe-T\u00f6nung, zum Organeinstieg. Welch wunderbare Kr\u00e4fte, die dem hektischen Menschen Ruhe- und Stillwerden bringen, erleben wir im autogenen Training. Diese \u00dcbung k\u00f6nnen wir auch zwischendurch mehrmals am Tag machen.<\/p>\n
Die \u00dcbungsschritte zum autogenen Training:<\/p>\n
\n- Ich bin ganz ruhig<\/dd>\n
- Mein rechter Arm ist ganz schwer,<\/dd>\n
- Mein rechter Arm ist ganz warm,<\/dd>\n
- Es atmet mich.<\/dd>\n
- Sonnengeflecht str\u00f6mend warm,<\/dd>\n
- Mein Herz schl\u00e4gt ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig,<\/dd>\n
- Stirn k\u00fchl und frisch.<\/dd>\n<\/dl>\n
\n- Mein linker Arm: dito.<\/dd>\n
- Sp\u00e4ter kommen dann noch die Beine dazu.<\/dd>\n<\/dl>\n