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Hier werden die verschiedenen Formen und Wirkungen von Kohlehydraten beschrieben.
Es wird ja immer wieder gesagt, daß Zucker ein Vitamin-B-Räuber wäre. Laut diesem Artikel stimmt das so nicht:
Zucker - Empfehlung
Uta
Es wird ja immer wieder gesagt, daß Zucker ein Vitamin-B-Räuber wäre. Laut diesem Artikel stimmt das so nicht:
Ist Zucker ein Vitaminräuber?
Fakt ist, dass Vitamin B1 als Coenzym für den Abbau der Glukose benötigt wird. Es wird hierbei jedoch nicht verbraucht, da es lediglich Stoffwechselreaktionen ankurbelt (Katalysator). Zucker und andere Kohlenhydrate können deshalb nicht als "Vitaminräuber" bezeichnet werden.
Fakt ist aber auch, dass Zucker und viele Süßigkeiten, ebenso wie Weißmehlerzeugnisse, kein oder nur wenig Vitamin B1 enthalten. Andere kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten das Vitamin hingegen reichlich. Dazu gehören insbesondere Vollkornerzeugnisse, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Entscheidend ist somit die Lebensmittelwahl: Wenn viel Vollkornbrot und -erzeugnisse, Kartoffeln u.ä. gegessen werden, dann sind moderate Mengen Süßes im Hinblick auf die Vitamin B1 Versorgung kein Problem.
Zucker - Empfehlung
Uta
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