Es gibt wenig, was das Leben so nachhaltig vergiften kann, wie das unbewusste und sehr verst\u00e4ndliche Festhalten an erlittenen Kr\u00e4nkungen, emotionalen Verletzungen und Ungerechtigkeiten. Bitterkeit, Schmerz und Groll k\u00f6nnen physisch krank machen und sogar Krebs verursachen. Der Mensch ist, ohne zu wissen warum, im Dauerstress gefangen. Gute, vielleicht gar einmalige Gelegenheiten, die man aus Angst, aus \u00fcbertriebener R\u00fccksichtnahme oder aus schlichter Unachtsamkeit vers\u00e4umte, wiegen schwer in der Psyche.<\/p>\n
Verursachen uns Zur\u00fcckweisung, Kr\u00e4nkung oder Ablehnung eine emotionale Wunde, so spricht man in der Psychologie zun\u00e4chst von einem \u201esauberen\u201c Gef\u00fchl. Man sp\u00fcrt die echte, spontane Reaktion auf das erlebte Unrecht: Bedauern, Schmerz, Wut, Angst. Meistens unterdr\u00fcckt man dieses Gef\u00fchl sofort oder es wird einem ausgeredet. Doch diese erste spontane, emotionale Reaktion erfolgt immer.<\/p>\n
Wenn man das schmerzliche Gef\u00fchl nicht f\u00fchlen will – auch wenn man die besten Gr\u00fcnde daf\u00fcr hat – wird es verunreinigt. Groll, Beleidigt sein, Innerlicher R\u00fcckzug, \u00c4rger, Rachegel\u00fcste und ganz besonders Scham legen sich wie ein Film \u00fcber das erste, urspr\u00fcngliche und direkte Gef\u00fchl. Dieses zweite Gef\u00fchl kann so stark sein, dass man das erste auch dann nicht mehr f\u00fchlen k\u00f6nnte, wenn man es wollte. Die erste saubere, emotionale Wunde, die gut heilen k\u00f6nnte, ist nun verschmutzt. Sie br\u00e4uchte nun noch mehr Aufmerksamkeit und Pflege, damit sie heilt. Doch der Alltag l\u00e4sst keine Zeit und keinen Raum f\u00fcr Gef\u00fchle, schon gar nicht f\u00fcr schmerzliche oder komplizierte.<\/p>\n
Man hat nie gelernt, mit starken Emotionen umzugehen und so l\u00e4sst man es. Man klebt ein Pflaster auf die entz\u00fcndete Wunde und hofft, dass die Zeit sie heilt. Das w\u00fcrde sie auch, w\u00fcrde man die Wunde s\u00e4ubern und pflegen. So allerdings sorgt die Zeit nur daf\u00fcr, dass es immer schlimmer wird.
\nJedes Mal, wenn man im Heute eine Entt\u00e4uschung, einen Verlust oder eine Zur\u00fcckweisung erlebt, melden sich nun schmerzhaft auch die alten Wunden, denn sie wollen endlich versorgt werden. Und so schmerzt einem irgendwann das ganze Leben.<\/p>\n
Stellen wir uns einmal vor, wir k\u00e4men als vielteiliges Puzzle auf die Welt. Einige wenige Teile sind schon mit unserer Geburt zusammengef\u00fcgt, aber die meisten Puzzleteile liegen noch in der Verpackung. Wenn alles glatt liefe, k\u00e4men sie nach und nach hinzu, w\u00e4hrend wir heranreifen. Das fertige Bild ist auf der Schachtel aufgedruckt und zeigt unsere innere Wahrheit, unser bestes Ich, n\u00e4mlich das, was wir werden k\u00f6nnten, w\u00fcrden wir nicht verletzt werden. Dostojewski hat einmal gesagt: \u201eEinen Menschen zu lieben, hei\u00dft, ihn so zu sehen, wie Gott ihn gemeint hat\u201c. So m\u00fcssen wir uns das Bild auf dem Puzzlekarton vorstellen: wie Gott, das Universum oder die Biologie uns gemeint hat.<\/p>\n
Eine emotionale Verletzung bedeutet hingegen immer, dass jemand uns sagt: \u201eDas Bild von dir auf der Schachtel ist falsch. Es gef\u00e4llt uns nicht\u201c.
\nWenn wir als Kinder solche S\u00e4tze h\u00f6ren, zum Beispiel \u201eWerde blo\u00df nicht wie dein Vater!\u201c oder \u201eSei blo\u00df nicht so eitel!\u201c, werden wir automatisch versuchen, uns dem Wunschbild der Eltern anzupassen, und uns verstellen. Wir nehmen unbewusst die Teile, die anderen unpassend scheinen, aus dem bereits fertigen Teil des Puzzles und aus der Schachtel heraus und ersetzen sie durch solche, die gefallen. Doch dann stimmt das Bild eben nicht mehr mit dem \u00fcberein, \u201ewie wir gemeint waren\u201c. Und so f\u00fchlen wir uns dann auch: von uns selbst abgetrennt und uns selbst fremd. Das ist unter Selbstabspaltung zu verstehen.<\/p>\n
Das freundschaftliche und stimmige Zusammenspiel aller inneren Anteile macht uns zu dem Menschen, \u201eals der wir gemeint waren\u201c.
\nUm uns auch nach der Verletzung weiterhin sicher zu f\u00fchlen, konnten wir nicht anders, als die verletzten Bereiche von uns selbst abzutrennen beziehungsweise uns selbst in bestimmten inneren Bereichen zu verlassen.
\nDoch keine Sorge! Unser Unterbewusstsein bewahrt die verschm\u00e4hten und aussortierten Teile auf und h\u00fctet sie. Wie sehr wir die Verletzungen auch verdr\u00e4ngt und uns von uns selbst abgespalten haben: Alles, was wir wissen m\u00fcssen, um uns selbst zu begegnen, ist noch da. Wir gehen uns selbst nicht verloren. Irgendwo in diesem ganzen Schrott sind unsere urspr\u00fcnglichen Puzzleteile immer noch ganz lebendig und kraftvoll vorhanden und warten nur darauf, wieder zu einem Ganzen zusammengef\u00fcgt zu werden.<\/p>\n
Wie k\u00f6nnen wir das machen? Wie finden wir die verlorenen Puzzlest\u00fccke, die so wichtig sind, in uns wieder?<\/p>\n
Zun\u00e4chst, und das ist das Wichtigste, d\u00fcrfen wir anerkennen, dass es stimmt:<\/p>\n
Diese Puzzleteile liegen versteckt unter dem, was wir eingangs als \u201eSchmutzige Gef\u00fchle\u201c bezeichnet haben, verborgen. Es ist, als g\u00e4be es in uns einen Schutthaufen, auf dem sich all diese verbogenen, maskierten Gef\u00fchle in Form von Schutt befinden \u2013 sozusagen E-Schrott, emotionaler M\u00fcll.
\nUnter diesem Haufen finden wir unsere unversehrten Puzzlest\u00fccke. Jedes dieser Puzzlest\u00fccke kennt das ganze Bild, das sich auf der Schachtel befindet und deshalb wissen die Puzzleteile, wohin sie in uns geh\u00f6ren.<\/p>\n
Machen wir eine gedankliche Reise, um unsere Puzzleteile zu uns zur\u00fcckzuholen:<\/p>\n
Stell dir vor, du stehst vor einem Haufen Schrott. Dir ist bewusst, dass unter diesem Schrott deine fehlenden Puzzlest\u00fccke liegen.<\/p>\n
Denke jetzt an eine bestimmte Situation, die dich verletzt hat. Erlaube dir, deine urspr\u00fcnglichen Gef\u00fchle zu f\u00fchlen, soweit das m\u00f6glich ist. Stelle dir nun vor, dieses Gef\u00fchl verwandelt sich in dir in Nebel oder Rauch. Er darf dunkel sein, das Gef\u00fchl ist ja auch nicht besonders angenehm. Puste jetzt den Qualm in den Schrott hinein, solange, bis du innerlich davon befreit bist.
\nDer Schutthaufen l\u00f6st sich auf und wird von selbst immer kleiner. Lass das geschehen, es passiert von allein. Jetzt ist der Schrotthaufen verschwunden. Auf einmal siehst du eine wunderh\u00fcbsche Schatulle, die unter dem Schutt verborgen war. Du \u00f6ffnest sie. Buntgl\u00e4nzende Puzzleteile liegen in der Schatulle. Jetzt, wo die Schatulle offen ist, verwandeln sie sich in goldenes Licht, Dieses Licht str\u00f6mt in dich ein und f\u00fcllt dich komplett aus. Sei dir ganz sicher, dass alle Kr\u00e4fte, die in den Puzzlest\u00fccken steckten, jetzt zu deiner Verf\u00fcgung stehen. Du wirst sie nach und nach erkennen, indem du dich auf einmal anders f\u00fchlst, anders denkst oder anders handelst.<\/p>\n
Im Alltag k\u00f6nnen wir die Selbstabspaltung immer wieder bewusst vermeiden, in dem wir uns freundlich von anderen abgrenzen. Wenn uns jemand verletzt oder uns mit unangemessenen Forderungen gegen\u00fcbertritt, dann d\u00fcrfen und sollten wir eine deutliche Grenze ziehen. Deshalb gebe ich dir diesen Schl\u00fcsselsatz mit auf den Weg, der sehr einfach ist, aber sehr entscheidend f\u00fcr ein emotional gesundes Dasein \u2013 er allein schon kann das Leben ver\u00e4ndern. Der Satz lautet:<\/p>\n
\u201eIch stehe nicht mehr zur Verf\u00fcgung.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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