![\"\"](\"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/symptome_dreamstime_xs_675442.jpg\" "\\"Krokus")
Vom Winterschlaf zur Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/strong><\/h2>\nWas genau passiert bei der \u201eFr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\u201c? Warum scheint nur die Natur um uns herum zu erwachen, w\u00e4hrend so mancher aus dem G\u00e4hnen nicht mehr herauskommt?<\/p>\n
Kurz gesagt: unser Organismus hat Anlaufschwierigkeiten nach dem wohlig-tr\u00e4gen Winter-Stoffwechsel. In den Wintermonaten \u00fcberbr\u00fcckt schlafregulierendes Melatonin die lange Dunkelphase im Sinne eines sinnvollen Energie-Spar-Modus.<\/p>\n
Geht hingegen im Fr\u00fchjahr die Sonne fr\u00fcher auf, sp\u00fcren wir tags\u00fcber noch das Nachwirken dieses Schlafhormons und sind m\u00fcde. Der Gegenspieler, das vitalisierend-stimulierende Serotonin wird erst bei noch mehr und steiler stehender Sonne produziert.<\/p>\n
Der noch winterm\u00fcde Kreislauf schafft es nicht, die Blutgef\u00e4\u00dfe ad\u00e4quat zwischen aprilwetterhafter Morgenk\u00e4lte, mitt\u00e4glicher Sonnenw\u00e4rme und wieder abendlicher K\u00e4lte hin und her zu wechseln.<\/p>\n
Wussten Sie, dass bei mehr als der H\u00e4lfte der Bev\u00f6lkerung die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit zu deutlichen Einbu\u00dfen bei Lebensqualit\u00e4t und Leistungen f\u00fchrt?<\/p>\n
Dennoch befasst sich damit weder das renommierteste Medizinlexikon noch die universit\u00e4re \u201eSchulmedizin\u201c. Die Ganzheitsmedizin hingegen hat wirksame Tipps aus der Schatztruhe der Natur.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/symptome_dreamstime_xs_10095425.jpg\" "\\"Sonne")
Zauberformel: Solarpower<\/strong><\/h2>\nEs geht so einfach und ist Balsam f\u00fcr Leib und Seele: Bewusstes Erfreuen an Sonnenlicht und Bewegung, Farben und Vitaminen! Medizinischer ausgedr\u00fcckt: Kurbeln Sie die Aussch\u00fcttung des Gl\u00fcckshormons Serotonin wirkungsvoll an mit zehn Minuten Tageslicht-Tanken nach dem Mittagessen. Dann steht die Sonne am steilsten und schenkt am meisten Sonnenlicht – das ist Heliotherapie pur.<\/p>\n
Oxygenieren – mit jedem Atemzug<\/strong><\/h2>\nNoch mehr Power tanken Sie, wenn Sie das Sonnenbad mit einem strammen Spaziergang verkn\u00fcpfen. Das vertieft zus\u00e4tzlich Ihre Atmung, was wiederum verbrauchte Luft aus den Tiefen Ihrer Lungen austauscht gegen frischen Sauerstoff.<\/p>\n
Aquafit auf dem stillen \u00d6rtchen<\/strong><\/h2>\nEinen weiteren Kreislaufkick wei\u00df Wasserpfarrer Kneipp mit Balneotherapie: einfach bei jedem Toilettengang einen kr\u00e4ftigen Strahl eiskalten Wassers \u00fcber die Innenseite der Unterarme brausen lassen. Dieser kleine K\u00e4lteschock direkt auf die Blutgef\u00e4\u00dfe beschleunigt den Blutfluss \u2013 das wirkt auf den Blutdruck wie ein Peitschen-Schnalzen beim Kutschpferd.<\/p>\n
Die Organe wachrubbeln<\/strong><\/h2>\nWer vor morgendlichem Wechsel- oder Kaltduschen zur\u00fcckschreckt, kann das k\u00f6rpereigene Regulationssystem mit zwei Minuten Trockenb\u00fcrstenmassage anregen. Kreisen Sie dazu von au\u00dfen nach innen, von den Fingerspitzen und Zehen zum Herzen mit einem kochbaren Sisalhandschuh. Die so gesteigerte Hautdurchblutung weckt \u00fcber Nerven-Reflexbahnen die inneren Organe.<\/p>\n
Duft und Farbe zum Aufbl\u00fchen<\/strong><\/h2>\nNach der Trockenb\u00fcrstenmassage bringt eine zitronenduftige K\u00f6rperlotion aus der Aromatherapie und frische Farben aus dem Kleiderschrank alle Sinne zum Aufbl\u00fchen.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/symptome_dreamstime_xs_15743063.jpg\" "\\"Salat,")
Vitamine schlemmen <\/strong><\/h2>\nIn Sachen Ern\u00e4hrung empfehlen schon Hildegard von Bingen oder Paracelsus: \u201eEure Nahrungsmittel seien auch Eure Heilmittel\u201c. Mit frischen Salaten, gekeimten Sprossen, Obst und zartem, jungen Gem\u00fcse f\u00fcllen Sie die Vitaminspeicher auf – k\u00f6stlicher als mit Vitamintabletten.<\/p>\n
Kl\u00f6sterliche Bitterkraft und s\u00fc\u00dfe \u201eS\u00fcnde\u201c<\/strong><\/h2>\nNat\u00fcrliche Bitterstoffe z. B. aus Wermut und Enzian, schon empfohlen von Hildegard von Bingen, gibt es fertig getrocknet und sinnvoll komponiert in Bitterpulvern. Sie regen den Stoffwechsel an, ebenso entschlackende Kr\u00e4utertees. Und gute Nachricht auch f\u00fcr Naschkatzen (und -Kater!) : Dunkle Schokolade macht munter und gl\u00fccklich. Bei so viel Genuss f\u00fcr alle Sinne bl\u00fchen die Fr\u00fchlingsgef\u00fchle auf wie ein Krokus beim ersten Sonnenstrahl.<\/p>\n
Einen wundersch\u00f6nen Fr\u00fchling w\u00fcnscht Ihnen Ihre Dr. med. Susanne Bihlmaier, bald mit mehr Infos \u00fcber neue Schlemm-Power.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Genie\u00dfen statt G\u00e4hnen – so bl\u00fchen Sie im Fr\u00fchjahr auf, mit vielen Tricks von Hildegard bis Kneipp, von Solarkraft bis Wasserkraft, von Bitterkraut bis Schokolade, ganz einfach, schnell und effektiv.<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":417,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,5,57,21],"tags":[170,169,163,779,167,110,165,168,164,166],"class_list":["post-411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-ernaehrung","category-hildegard-von-bingen","category-staerkung-fur-psyche-geist-und-seele","tag-aromatherapie","tag-bitterstoffe","tag-fruhjahrsmudigkeit","tag-hildegard-von-bingen","tag-kneipp","tag-naturheilkunde","tag-stoffwechsel-anregung","tag-trockenburstenmassage","tag-vitalitat","tag-vitamine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4047,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions\/4047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Noch mehr Power tanken Sie, wenn Sie das Sonnenbad mit einem strammen Spaziergang verkn\u00fcpfen. Das vertieft zus\u00e4tzlich Ihre Atmung, was wiederum verbrauchte Luft aus den Tiefen Ihrer Lungen austauscht gegen frischen Sauerstoff.<\/p>\n
Aquafit auf dem stillen \u00d6rtchen<\/strong><\/h2>\nEinen weiteren Kreislaufkick wei\u00df Wasserpfarrer Kneipp mit Balneotherapie: einfach bei jedem Toilettengang einen kr\u00e4ftigen Strahl eiskalten Wassers \u00fcber die Innenseite der Unterarme brausen lassen. Dieser kleine K\u00e4lteschock direkt auf die Blutgef\u00e4\u00dfe beschleunigt den Blutfluss \u2013 das wirkt auf den Blutdruck wie ein Peitschen-Schnalzen beim Kutschpferd.<\/p>\n
Die Organe wachrubbeln<\/strong><\/h2>\nWer vor morgendlichem Wechsel- oder Kaltduschen zur\u00fcckschreckt, kann das k\u00f6rpereigene Regulationssystem mit zwei Minuten Trockenb\u00fcrstenmassage anregen. Kreisen Sie dazu von au\u00dfen nach innen, von den Fingerspitzen und Zehen zum Herzen mit einem kochbaren Sisalhandschuh. Die so gesteigerte Hautdurchblutung weckt \u00fcber Nerven-Reflexbahnen die inneren Organe.<\/p>\n
Duft und Farbe zum Aufbl\u00fchen<\/strong><\/h2>\nNach der Trockenb\u00fcrstenmassage bringt eine zitronenduftige K\u00f6rperlotion aus der Aromatherapie und frische Farben aus dem Kleiderschrank alle Sinne zum Aufbl\u00fchen.<\/p>\n
Vitamine schlemmen <\/strong><\/h2>\nIn Sachen Ern\u00e4hrung empfehlen schon Hildegard von Bingen oder Paracelsus: \u201eEure Nahrungsmittel seien auch Eure Heilmittel\u201c. Mit frischen Salaten, gekeimten Sprossen, Obst und zartem, jungen Gem\u00fcse f\u00fcllen Sie die Vitaminspeicher auf – k\u00f6stlicher als mit Vitamintabletten.<\/p>\n
Kl\u00f6sterliche Bitterkraft und s\u00fc\u00dfe \u201eS\u00fcnde\u201c<\/strong><\/h2>\nNat\u00fcrliche Bitterstoffe z. B. aus Wermut und Enzian, schon empfohlen von Hildegard von Bingen, gibt es fertig getrocknet und sinnvoll komponiert in Bitterpulvern. Sie regen den Stoffwechsel an, ebenso entschlackende Kr\u00e4utertees. Und gute Nachricht auch f\u00fcr Naschkatzen (und -Kater!) : Dunkle Schokolade macht munter und gl\u00fccklich. Bei so viel Genuss f\u00fcr alle Sinne bl\u00fchen die Fr\u00fchlingsgef\u00fchle auf wie ein Krokus beim ersten Sonnenstrahl.<\/p>\n
Einen wundersch\u00f6nen Fr\u00fchling w\u00fcnscht Ihnen Ihre Dr. med. Susanne Bihlmaier, bald mit mehr Infos \u00fcber neue Schlemm-Power.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Duft und Farbe zum Aufbl\u00fchen<\/strong><\/h2>\nNach der Trockenb\u00fcrstenmassage bringt eine zitronenduftige K\u00f6rperlotion aus der Aromatherapie und frische Farben aus dem Kleiderschrank alle Sinne zum Aufbl\u00fchen.<\/p>\n
Vitamine schlemmen <\/strong><\/h2>\nIn Sachen Ern\u00e4hrung empfehlen schon Hildegard von Bingen oder Paracelsus: \u201eEure Nahrungsmittel seien auch Eure Heilmittel\u201c. Mit frischen Salaten, gekeimten Sprossen, Obst und zartem, jungen Gem\u00fcse f\u00fcllen Sie die Vitaminspeicher auf – k\u00f6stlicher als mit Vitamintabletten.<\/p>\n
Kl\u00f6sterliche Bitterkraft und s\u00fc\u00dfe \u201eS\u00fcnde\u201c<\/strong><\/h2>\nNat\u00fcrliche Bitterstoffe z. B. aus Wermut und Enzian, schon empfohlen von Hildegard von Bingen, gibt es fertig getrocknet und sinnvoll komponiert in Bitterpulvern. Sie regen den Stoffwechsel an, ebenso entschlackende Kr\u00e4utertees. Und gute Nachricht auch f\u00fcr Naschkatzen (und -Kater!) : Dunkle Schokolade macht munter und gl\u00fccklich. Bei so viel Genuss f\u00fcr alle Sinne bl\u00fchen die Fr\u00fchlingsgef\u00fchle auf wie ein Krokus beim ersten Sonnenstrahl.<\/p>\n
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