Eine dadurch entstandene Fehlbesiedlung der Darmsymbionten gibt sogenannten\u00a0opportunistischen Erregern wie zum Beispiel Candida albicans (Hefepilz) die M\u00f6glichkeit, sich \u00fcber das Ma\u00df hinaus zu vermehren, wodurch wiederum die Grundlage f\u00fcr viele Ersterkrankungen gelegt wird.<\/p>\n
Wachstum des Candida albicans<\/h2>\n
Was beg\u00fcnstigt das \u00fcberm\u00e4\u00dfige Wachstum von Pilzen in unserem Organismus?<\/p>\n
- \n
- S\u00e4ure – (Zucker, Getreide, Kaffee, Fleisch, Stress) \u2013 Das sind schon mal Faktoren an denen wir selbst etwas \u00e4ndern k\u00f6nnen!<\/li>\n
- W\u00e4rme \u2013 Das ist der Faktor an dem wir bedingt etwas \u00e4ndern k\u00f6nnen<\/li>\n
- Feuchtigkeit – Das h\u00e4ngt vor allem von der Funktionsweise des Dickdarmes ab, der auch f\u00fcr die Wasserregulierung im K\u00f6rper verantwortlich ist<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Darmverlauf\"](\"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/symptome_darmverlauf.jpg\" "\\"\\"")
\nInfolge der „modernen“ Ern\u00e4hrung nimmt die Pilzvermehrung immer mehr zu. Vor allem werden \u00a0auch innere Organe durch einen nicht zu untersch\u00e4tzenden Pilzbefall belastet, denn Pilze gedeihen bevorzugt in einem feuchtwarmen, sauren Milieu, das wir uns durch \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Zucker-, Wei\u00dfmehl- und Fleischgenuss im Darm selbst schaffen. \u00c4rger und Stress tun das \u201eIhrige\u201c dazu, um beginnende Krankheitsprozesse weiter zu f\u00f6rdern.<\/p>\nDaher entscheiden wir allein durch die Art unserer Lebensf\u00fchrung, ob sich die Waagschale in Richtung Gesundheit oder Krankheit neigt.<\/p>\n
Wenn ich nicht an meinem Leben arbeite, wird das Schicksal das f\u00fcr mich tun.<\/p><\/blockquote>\n
Auf unseren Darm \u00fcbertragen, k\u00f6nnte man sagen: So, wie wir mit unserem Darm umgehen, wird er auch mit uns umgehen:<\/p>\n
- \n
- Schnelle, hastige Ern\u00e4hrung, bef\u00f6rdert er m\u00f6glicherweise ebenso schnell und hastig in die Klosch\u00fcssel<\/li>\n
- Unregelm\u00e4\u00dfige, hektische Ern\u00e4hrungsformen, werden unregelm\u00e4\u00dfig und mehr schlecht als recht schnell verdaut<\/li>\n
- Viel Trinkfl\u00fcssigkeit lockert den Stuhl, wenig verdickt ihn und f\u00fchrt h\u00e4ufig zur Verstopfung<\/li>\n
- Chemische Ern\u00e4hrung wird, wenn \u00fcberhaupt, als Kloake ausgeschieden oder ist einer der Hauptausl\u00f6ser in Richtung zus\u00e4tzlicher Verschlackung, da der Stoffwechsel damit v\u00f6llig \u00fcberfordert wird<\/li>\n
- Zuviel eiwei\u00dfreiche Kost erzeugt F\u00e4ulnisgase, die als giftiges Abbauprodukt Ammoniak entstehen lassen und verschiedenste Krankheiten, in erster Linie Gicht, Rheuma und sonstige Stoffwechselerkrankungen ausl\u00f6sen<\/li>\n<\/ul>\n
Abf\u00fchrmittel haben Hochsaison<\/h2>\n
Unser Darm liebt generell einen geordneten Tagesablauf, einen Rhythmus, auf den er sich einstellen kann. Das beginnt mit dem Aufstehen, f\u00fchrt dann meist \u00fcber die morgendliche K\u00f6rperpflege und ankleiden, die Tasse Kaffee oder Tee verbunden mit einem Fr\u00fchst\u00fcck, dem t\u00e4glichen Ablauf und endet mit dem Zubettgehen.
\nUnser Tagesablauf entscheidet \u00fcber den geistigen, seelischen und k\u00f6rperlichen M\u00fcll, den wir produzieren oder zulassen, die Schlafphase dar\u00fcber, wie er aufgearbeitet wird. Planen und organisieren wir den Tag am Abend vorher oder fr\u00fchmorgens im Geiste durch, wird das Tagespensu<\/p>\n„In der Ruhe liegt nicht nur die Kraft\u201c, sondern auch die Gesundheit des Darms und damit auch unseres Lebens.m zufriedener, geplanter erledigt, als wenn wir alles ungefiltert und hektisch \u00fcber uns hereinbrechen lassen.<\/p>\n
F\u00fcr mich war es im Laufe meiner Praxist\u00e4tigkeit immer wieder erschreckend zu erkennen, wie wenig Patienten ihren Tagesablauf im Griff hatten.Chaotische Hektik schon beim Aufstehen auf der einen Seite, l\u00e4hmende Antriebslosigkeit auf der anderen. Beide Eigenschaften verhelfen nicht gerade zu einem entspannten Tagesablauf.<\/p>\n
Der Darm passt sich an, soweit er kann, aber er liebt Disziplin und Ruhe. Um also eine gute Verdauung zu bekommen, liegt der erste Schritt in einem geordneten Tagesablauf, und der beginnt nun mal mit dem Aufstehen. Eine halbe Stunde fr\u00fcher aufstehen bringt schon viel, eine Stunde fr\u00fcher kann bereits Wunder bewirken. Notfalls geht man eben etwas fr\u00fcher zu Bett. Wichtig ist ein fr\u00fcher Zeitraum, den man ganz f\u00fcr sich alleine ordnen kann. Man setzt sich entspannt bei einer Tasse Tee in die Lieblingsecke, h\u00f6rt leise Musik und beginnt in Ruhe gedanklich seinen Tag zu planen.<\/p>\n
Vielleicht braucht es eine gewisse Zeit, bis die Umstellung greift, aber diese eine Stunde ist die wichtigste des Tages. Keine Zeitung, kein Fernsehen, nichts, was von sich selbst ablenkt. Hat man einmal so die Anfangshektik des Tages im Griff, f\u00e4llt es einem nicht schwer das auf die Zeit der Nahrungsaufnahme zu \u00fcbertragen. Bald entwickeln sich durch die Stunde innere
\n\u201eAutomatismen\u201c die es uns erm\u00f6glichen den Tagesablauf leichter zu gestalten.<\/p>\nDer Darm arbeitet am besten unter Ruhebedingungen. Umso intensiver das enterische Nervensystem (Bauchhirn), das im gesamten Darm vorhanden und f\u00fcr\u00a0s\u00e4mtliche Verdauungsvorg\u00e4nge verantwortlich ist, von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen verschont bleibt, umso mehr kann es sich um die Verdauung k\u00fcmmern. Immerhin ben\u00f6tigt\u00a0der Verdauungstrakt w\u00e4hrend seiner T\u00e4tigkeit etwa 30% der gesamten Energie unseres K\u00f6rpers. Allein schon so einfache T\u00e4tigkeiten wie Reden, Fernsehen oder sonstige Zusatzt\u00e4tigkeiten erh\u00f6hen den Energiebedarf.<\/p>\n
Ihr Darm – und nicht nur der – wird es ihnen danken, wenn sie sich mehr Zeit zum Essen nehmen und sich nur darauf konzentrieren. Die Energien, die Sie beim Essen mit anderen Dingen verschwenden, fehlen ansonsten bei der Verdauung. Auch das enorm wichtige Kauen kommt dann zu kurz, was zu einer mangelhaften enzymatischen Vorverdauung f\u00fchrt. Dadurch entsteht ein Teufelskreis f\u00fcr die Verdauungsorgane. Durch die so entstandene ungen\u00fcgende Vorverdauung im Magen haben Bauchspeicheldr\u00fcse, Galle und Darm das Nachsehen und m\u00fcssen versuchen das Beste aus der Nahrung zu machen. Das gelingt aber nicht immer.<\/p>\n
![\"Schlacken-im-Darm\"](\"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/symptome_schlacken-im-darm.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nDie Folge: Ungen\u00fcgend verwertete Nahrung<\/h2>\n
Aber es geht weiter: Die gesundheitlichen Beschwerden h\u00e4ufen sich im Laufe der Zeit immer mehr an. Als Ausl\u00f6ser f\u00fcr viele Probleme, an die man zuerst gar nicht zu denken wagt, sind Schlacken und Darmgifte mit verantwortlich.<\/p>\n
Ab einem gewissen Punkt beginnt sich der Tagesablauf immer mehr um die zunehmenden gesundheitlichen Probleme zu drehen. Manch einer wird vorsichtiger im t\u00e4glichen Umgang mit sich selbst und interessiert sich zunehmend f\u00fcr Informationen rund um das Thema gesunde Ern\u00e4hrung. Ein anderer nimmt Medikamente f\u00fcr oder gegen etwas und freut sich, wenn kurzfristig Erleichterung eintritt. Die zweite Gruppe ist lebenslang darauf gedrillt so wenig wie m\u00f6glich zu ver\u00e4ndern, denn alt gewohnte Verhaltensweisen \u00fcber Bord schmei\u00dfen zu m\u00fcssen, tut den meisten weh. Es gibt nicht Vieles was schwieriger ist, als sich selbst eingestehen zu m\u00fcssen, etwas falsch gemacht zu haben, Liebgewordenes \u00fcber Bord zu schmei\u00dfen und n\u00f6tige Konsequenzen daraus zu ziehen. Gewohnheiten und Zw\u00e4nge beherrschen oftmals das Leben, bis der Leidensdruck Einsicht zur Ver\u00e4nderung erzwingt. Leider manchmal erst sehr sp\u00e4t.><\/p>\n
Sobald man angefangen hat, sein Leben neu zu ordnen, beginnt der etwas schwierigere Teil der Selbstkontrolle, der eine wichtige Eigenschaft voraussetzt:
\nDas \u201ezu-sich-selbst-ehrlich-sein\u201c. Nur wenn man bereit ist, Fehler zu korrigieren, kann man R\u00fcckf\u00e4lle in alte Gewohnheiten in den Griff bekommen.\u00a0Um allerdings Fehler als solche zu erkennen, bedarf es mehr als nur den Gedanken an Ver\u00e4nderung. Erinnern wir uns an Goethes Faust: \u201eDie Geister, die ich rief, ich werd\u2018 sie nicht mehr los.\u201c<\/p>\nJeder kennt das Gef\u00fchl, von Situationen direkt oder indirekt beherrscht zu werden. Kleine Teufelchen, die sich immer wieder in uns einnisten und uns Dinge tun lassen, die mit Vernunft nicht zu erkl\u00e4ren sind und auch nicht erkl\u00e4rt werden m\u00fcssen. Der eigene Wille und ein paar einfache Regeln reichen dazu v\u00f6llig aus:<\/p>\n
- \n
- Machen Sie aus Ihrem Essen so oft als m\u00f6glich eine Zeremonie<\/li>\n
- Slow Food statt Fast Food<\/li>\n
- Gut und gr\u00fcndlich kauen<\/li>\n
- Trinken f\u00f6rdert die Entgiftung (2-3 Liter Wasser, Tee, Kombucha, frisch gepresste Frucht- oder Gem\u00fcses\u00e4fte t\u00e4glich)<\/li>\n
- K\u00f6rperlich aktiv werden und wenigstens 3x pro Woche Gymnastik oder Sport (Grundsatz: einmal kr\u00e4ftig ins Schwitzen kommen)<\/li>\n
- Alles in Ma\u00dfen. Das Gesunde liegt immer in der goldenen Mitte. Ob Essen, Schlaf oder auch Bewegung, Zuviel oder Zuwenig macht auf Dauer krank. Zeichen hierf\u00fcr sind K\u00f6rpergewicht, innere Ruhe, Konzentriertheit und Belastbarkeit.<\/li>\n
- Regelm\u00e4\u00dfigkeiten tun K\u00f6rper, Seele und innerer Uhr gut<\/li>\n
- Speisen Sie mit Genuss und g\u00f6nnen sie sich ruhig mit gutem Gewissen ab und zu auch einen kleinen Ausrutscher<\/li>\n
- Fleisch und Fisch in Ma\u00dfen. \u00d6fters mal pflanzliche Nahrung bevorzugen und pflanzliche \u00d6le statt tierischem Fett. Obst und Gem\u00fcse t\u00e4glich, so weit wie m\u00f6glich frisch.<\/li>\n
- 2 bis maximal 3 Mahlzeiten, zum Abend hin mengenm\u00e4\u00dfig kleiner werdend<\/li>\n
- Keine Salate oder Rohkost gegen Sp\u00e4tnachmittag oder Abend mehr verzehren. Es sei denn, sie sind es gewohnt, gesund und ern\u00e4hren sich ausschlie\u00dflich von Rohkost. Dann aber zumindest keine Fl\u00fcssigkeitszufuhr mehr kurz vor, w\u00e4hrend oder nach der abendlichen Rohkost.<\/li>\n
- \u00d6fters mal einen Tag mit basischer Kost (Gem\u00fcse und Gem\u00fcses\u00e4fte) einlegen, vor allem dann, wenn mit saurer Kost \u00fcbertrieben hat (nach Grillabenden, Geburtstagen oder sonstigen Feiern sollte man die nachfolgenden Tage ein bisschen ern\u00e4hrungs- und getr\u00e4nkem\u00e4\u00dfig gegensteuern)<\/li>\n
- Einmal pro Jahr seinen Organen einen Urlaub g\u00f6nnen. Damit meine ich Fasten, Saftfasten oder Ern\u00e4hrungsumstellung \u00fcber einen sich selbst verordneten Zeitraum hinweg, aber auch eine Darmsanierung die vorausgesetzt fachm\u00e4nnisch durchgef\u00fchrt, oftmals den K\u00f6rper von belastenden Giften und Schlacken befreit.<\/li>\n
- Das Wichtigste von allem: Mit Humor durchs Leben gehen und sich selbst nicht immer so wichtig nehmen.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"gem\u00fctlich](\"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/symptome_gemutlich-essen.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nWeitere wichtige Fragen<\/h2>\n
Gem\u00e4ss obiger Auflistung gibt es somit einiges, das wir tun k\u00f6nnen, um positiv auf den Darm und somit unsere Gesundheit einzuwirken.<\/p>\n
Trotzdem g\u00e4be es noch einige wichtige Fragen, auf welche aber innerhalb dieses Artikels nicht in K\u00fcrze eingegangen werden kann, wie zum Beispiel:<\/p>\n
- \n
- Was ist falsch an der 40-j\u00e4hrigen Ballaststofftheorie<\/li>\n
- warum kann vermeintlich gesunde Ern\u00e4hrung krank machen<\/li>\n
- wie k\u00f6nnen Lebensmittelzus\u00e4tze unser Ern\u00e4hrungsverhalten ver\u00e4ndern<\/li>\n
- was hat ein Kaiserschnitt mit der Darmflora zu tun und welche gravierende Auswirkung kann er auf die weitere Gesundheitsentwicklung eines S\u00e4uglings haben<\/li>\n
- was f\u00fcr eine wichtige Rolle spielt der Blinddarm f\u00fcr die Darmflora in Notsituationen<\/li>\n
- welche einfacheren und besseren M\u00f6glichkeiten gibt es, als durch falsche Versprechungen durch \u201eProbiotika\u201c die Darmflora zu unterst\u00fctzen<\/li>\n
- wie bestimmend wirkt das Darmhirn auf unsere Entscheidungen ein<\/li>\n
- wie beeinflussen Psyche und Darm sich wechselseitig<\/li>\n
- warum sind \u201eSchmetterlinge im Bauch\u201c keine Einbildung und wodurch entsteht dieses Gl\u00fccksgef\u00fchl \u00fcberhaupt<\/li>\n
- wie wirkt der Darm entscheidend durch ein eigenes Hormon auf Diabetes ein<\/li>\n
- wie kommt es zur jahrelangen Selbstvergiftung \u00fcber den Darm und was kann ich selbst dagegen tun?<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
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Die H\u00e4lfte aller Erwachsenen leiden an chronischer Verstopfung, Bl\u00e4hungen oder anderen Verdauungsproblemen. Viele benutzen Abf\u00fchrmittel. Doch woher kommen diese Probleme?<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":2517,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,68,640,90,70,282,5,65,8,6],"tags":[792,641,643,642,639,638],"class_list":["post-2506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-bakterielle-fehlbesiedlung","category-blaehungen","category-candida","category-cfids-cfs-me","category-entgiftung","category-ernaehrung","category-krankheitsbilder-allgemein","category-nahrungsergaenzung","category-saeure-basen-haushalt","tag-blaehungen","tag-candida-albicans","tag-saeure","tag-schlacken","tag-verdauungsprobleme","tag-verstopfung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2506"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3975,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2506\/revisions\/3975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.symptome.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}