Innere Ruhe

Hallo,
wie erreicht ihr euren Punkt der inneren Ruhe?

Ich selbst bin sehr angespannt und kann viele Übungen nicht durchführen weil mir die Ruhe fehlt. Ihr könnt euch das so vorstellen das ich ein kleiner Hund bin der vor sein Herrchen steht der ein Stock in die Hand hat. Ich kanns kaum erwarten das er den Stock schmeißt damit ich mit Vollgas hinter einen dreckigen, versabberten Stock hinter her renne um das mein Herrchen zubringen sodass er den dreckigen Stock nochmal werfen kann.

Also absolut aufgeregt und hibbelig. So lässt sich kein PMR durchführen.

Nach Tischtennis bin ich relativ gut runter gefahren und bin in Ruhe. Oder auch Rasen mähen hilft. Gelegentlich hilft auch eine ausgiebige Dusche. Liebe machen funktioniert zu einen gewissen Teil auch ganz gut sowie Fahrrad fahren. Wobei Fahrrad fahren wieder etwas Überwindung kostet und auch wie Rasen mähen täglich nicht durchführbar ist. Winter, Regen, ect. pp..
Liebe machen täglich ist auch nicht so das wahre. 3-4x die Woche reicht und geht über den Tag verteilt auch "nur" 2-3x. Mein bevorzugtes Mittel ist Tv gucken. Mit etwas Glück schlafe ich nach 30min ein, schlafe eine halbe Stunde oder Stunde und bin dann entspannt. Klappt nicht immer, aber oft.
Dann wäre ich in der Lage PMR durchzuführen. Vorher aber nicht.

Das Problem ist das ich aber nicht den halben Tag verpennen kann.
Tätigkeiten die mit lesen zu tun haben gehen nicht. Ich lese täglich mehrere DIN A4 bei meiner Arbeit und bin entsprechend geistig auch etwas platt nach dem die Feierabenduhr klingelt.
Entspannen geht auch relativ gut beim kochen wobei auch hier wieder Stress durch einen hohen Anspruch entsteht. Funktioniert also auch nur bedingt.

Wie macht ihr das so?

Danke im Voraus.

Gruß Marc

Hallo Marc,

was ist "PMR"?

Mir hilft wenn ich unruhig bin, meistens:
Alte Musik, Radfahren oder Walken, Meditation (am besten in der Gruppe), TaiChi oder QiGong, im Garten werkeln ...

Grüsse,
Oregano

Wie sieht das denn im Urlaub aus knuddz, bist du da auch so hippelig?

Könnte es sein, dass du dich im Alltag zu sehr unter Stress setzt und eine sehr hohe Erwartungshaltung an dich selbst hast?

Ich selbst bin allgemein eher ein ruhiger, genügsamer Mensch seit ich 50 J. bin. Ich habe gelernt mich in Dankbarkeit meinem Leben gegenüber zu üben und nichts mehr hinter her zu hetzen, was mich auf Dauer nicht befriedigt.

Ich mache Yoga, schon lange; vielleicht ist das was für dich.
Kräuter können unterstützen, z. B. Lavendel, Passionsblume, Melisse.

Es ist auch möglich langsam mit der PMR zu beginnen und mit dem Tun kommt die Entspannung, dafür ist es ja gedacht. Besuchst du einen Kurs oder machst du das alleine? Falls du keinen Kurs besuchst würde ich dir einen raten um genau angeleitet zu werden.

Beste Grüße von Mara

Hab seit 10 Jahren kein Urlaub gehabt. Aber in 11 Monaten gehts für 4 Wochen in die Karibik.

Ich habe eine hohe Erwartungshaltung an mich selbst.
Die Erwartungen werde ich überwiegend gerecht, aber der Einsatz ist zu hoch.
Daher auch die Erschöpfung.

Ich möchte das Training zu Hause machen.

Basteln tu ich auch gerne. Aber da mein Hobby auch mein Beruf ist geht das oft nicht so gut.

Da hast du doch schon deine Antwort knuddz.

10 Jahre kein Urlaub gehabt - da wäre ich wahrscheinlich auch ein Nervenbündel.
Wie verbringst du deine Wochenenden, kannst du zumindest da relaxen?

Wahrscheinlich wirst du mal ein paar Gänge runter kommen müssen, damit du nicht einen Herzinfarkt bekommst.
Kannst du nicht in der Arbeit etwas kürzer treten, oder bist du so sehr auf das Geld und den Erfolg angewiesen?

Gruß
Mara

Ich arbeite ja nur noch 5-6h/Tag.
Um auf die Stunden zu kommen wird auch oft am We gearbeitet.

Hallo knuddz!
Vielleicht bist du von Natur aus so ein hibbeliger Typ? Würde da ein Urlaub überhaupt was nützen? Man kann ja auch Urlaube ziemlich vollstopfen.
Einen freien Tag von zu Hause aus gestalten kann wunderbar beruhigend sein. Besonders, wenn man sich abends darüber freut, dass die Planung gut geklappt hat.
Grüße!

Hallo knuddz,

die Fähigkeit, sich selber zu beruhigen wird innerhalb der ersten 18 Monate gelernt, wenn dort etwas "schief" gegangen ist, haben es die Betroffenen oft schwer zu Ruhe zu kommen.

In diesem Post ist ein kleiner Überblick:
https://www.symptome.ch/threads/leb...n-erkennen-und-aufloesen.131157/#post-1131053

Ganz spannend:
https://www.youtube.com/watch?v=BZ1Xs7EOdl4&

und auch:
https://www.youtube.com/watch?v=iQ4lcYgj5gg&

Mir hat als unterstützende Maßnahme im Übrigen
zu Anfang Feldenkrais geholfen. Jetzt mache ich Yoga und das tut mir auch ganz gut.

Alles Gute Haschel

huhu,
warst du im urlaub? was macht denn die unruhe hast du es weg bekommen?
lg

Vielleicht wäre das hier eine Möglichkeit, zur inneren Ruhe zu kommen?:

https://www.symptome.ch/threads/der-weg-zum-inneren-frieden-online-challenge-6-tage.139438/

Grüsse,
Oregano

Innere Ruhe bekommst du mit Gelassenheit und viel Entspannung.
Durch meine Nervengifte ist das aber oft nicht so einfach.

Es sagt ja auch niemand, daß es einfach ist.
Trotzdem summieren sich Entspannungsmomente - Minuten - Stunden letztlich, und ein Bereich tief innen drin erweitert sich und hilft. - Wenn man dran bleibt.

Grüsse,
Oregano