Fanira
Hallo,
ich stehe dauernd unter Stress, und vermute ja auch dass meine Rückenschmerzen dadurch mitbegünstigt werden bzw. teilweise auch daraus entstanden sind, obwohl sie in einer Zeit gekommen sind wo es mir eigentlich mal wieder psychisch sehr gut ging und ich dachte "wow, jetzt gehts endlich wieder mal bergauf mit mir!" und ich sehr glücklich war.
Wegen meiner ständigen Rückenschmerzen habe ich auch das Problem dass ich nicht soviel Sport machen kann wie ich möchte (nach einer halben Stunde gehen verschlimmern sich die Schmerzen), alles mögliche das ich früher gern gemacht habe geht nicht mehr, kann zB nicht mehr reiten was mein ein und alles war,
mit dem Auto zB Wandern zu fahren geht auch nicht da ich max. 15 min Fahrt aushalte bzw. wie geschildert kann ich nicht so weite Strecken gehen.
Die Arbeit stresst mich auch stark, da das Klima sehr schlecht ist, alle sind sehr unzufrieden und stehen unter Druck (zeitlich, Personalabbau, Führungsstil).
Dazu kommen die ständigen starken Schmerzen die ich in der Arbeit habe.
Mein Freundeskreis ist auch nicht sehr groß, und abends bin ich zu kaputt vor lauter Schmerzen und Erschöpfung als dass ich noch jemand besuchen könnte oder sonstwas zu tun. Mit einer Runde Spazieren und noch ein paar Gymnastikübungen wars das und ich fall gerädert auf die Couch.
Mein ganzer Rücken ist verspannt, starke Schmerzen, die Therapien wie Massagen, Physio usw. stressen mich momentan eher als dass sie mir helfen da ich das alles neben der Arbeit hinkriegen muss/organisieren, es bleibt einfach für "mich" nichts mehr übrig das ich früher gern gemacht habe.
- die Hausarbeit bleibt unerledigt bzw. an meinem auch sehr eingespannten Mann hängen (arbeitet viel)
- Schlafstörungen wegen der Schmerzen
- bin immer wieder mal sehr traurig weil ich nichts finde damits mir besser geht
- kann nichtmal in Urlaub fahren auf den ich mich schon so gefreut hätte da ich nicht so lange Autofahren kann
- Angst dass ich meine Arbeit nicht mehr ausüben kann bzw. eigentlich wollte ich im Frühjahr eine Umschulung nebenberuflich machen weil ich vorhatte in meinem bisherigen Beruf nur mehr teilzeit zu arbeiten und nebenbei etwas anderes, das ist alles ins Wasser gefallen wegen meiner Schmerzen.
Was kann ich denn tun um den ganzen Stress abzubauen und damits mir langfristig wieder besser geht?
ich stehe dauernd unter Stress, und vermute ja auch dass meine Rückenschmerzen dadurch mitbegünstigt werden bzw. teilweise auch daraus entstanden sind, obwohl sie in einer Zeit gekommen sind wo es mir eigentlich mal wieder psychisch sehr gut ging und ich dachte "wow, jetzt gehts endlich wieder mal bergauf mit mir!" und ich sehr glücklich war.
Wegen meiner ständigen Rückenschmerzen habe ich auch das Problem dass ich nicht soviel Sport machen kann wie ich möchte (nach einer halben Stunde gehen verschlimmern sich die Schmerzen), alles mögliche das ich früher gern gemacht habe geht nicht mehr, kann zB nicht mehr reiten was mein ein und alles war,
mit dem Auto zB Wandern zu fahren geht auch nicht da ich max. 15 min Fahrt aushalte bzw. wie geschildert kann ich nicht so weite Strecken gehen.
Die Arbeit stresst mich auch stark, da das Klima sehr schlecht ist, alle sind sehr unzufrieden und stehen unter Druck (zeitlich, Personalabbau, Führungsstil).
Dazu kommen die ständigen starken Schmerzen die ich in der Arbeit habe.
Mein Freundeskreis ist auch nicht sehr groß, und abends bin ich zu kaputt vor lauter Schmerzen und Erschöpfung als dass ich noch jemand besuchen könnte oder sonstwas zu tun. Mit einer Runde Spazieren und noch ein paar Gymnastikübungen wars das und ich fall gerädert auf die Couch.
Mein ganzer Rücken ist verspannt, starke Schmerzen, die Therapien wie Massagen, Physio usw. stressen mich momentan eher als dass sie mir helfen da ich das alles neben der Arbeit hinkriegen muss/organisieren, es bleibt einfach für "mich" nichts mehr übrig das ich früher gern gemacht habe.
- die Hausarbeit bleibt unerledigt bzw. an meinem auch sehr eingespannten Mann hängen (arbeitet viel)
- Schlafstörungen wegen der Schmerzen
- bin immer wieder mal sehr traurig weil ich nichts finde damits mir besser geht
- kann nichtmal in Urlaub fahren auf den ich mich schon so gefreut hätte da ich nicht so lange Autofahren kann
- Angst dass ich meine Arbeit nicht mehr ausüben kann bzw. eigentlich wollte ich im Frühjahr eine Umschulung nebenberuflich machen weil ich vorhatte in meinem bisherigen Beruf nur mehr teilzeit zu arbeiten und nebenbei etwas anderes, das ist alles ins Wasser gefallen wegen meiner Schmerzen.
Was kann ich denn tun um den ganzen Stress abzubauen und damits mir langfristig wieder besser geht?