Themenstarter
- Beitritt
- 26.05.10
- Beiträge
- 15
Hallo Leute,
ich hab ein riesiges Problem und hoffe, ihr könnt mir helfen!
Schon lange (einige Jahre) mache ich regelmäßig Sport und ernährte mich frühers schon immer sehr abwechslungsreich
und gesund (viel Obst und viel Gemüse). Abundzu gabs was süßes, aber das war eher selten, da mir das nie so geschmeckt hat.
Nun gut, seid genau zwei Jahren kann ich keinen Zucker mehr essen. Ich habe eine Fructosemalabsorption. D. h. ich darf kein
Obst und Gemüse mehr essen, zusätzlich vertrage ich auch kein Weizen- und Roggenmehl mehr. Auch keinen Haushaltszucker kann ich essen!
Meine Auswahl an Lebensmitteln ist somit sehr stark eingegrenzt. Es gibt nichts fertiges mehr aus dem Päckchen (was ja eigentlich
sehr gut ist!) jedoch auch nicht mehr viel Obst und Gemüse.
Ich hatte immer ein Gewicht von 58-60 kg auf 1,66m Größe. Ich war soweit immer sehr zufrieden. Es war zwar nie eine zierliche Figur,
aber er war straff und sportlich.
Nachdem ich letztes Jahr extrem viel Ausdauersport gemacht habe (5-7 Einheiten in der Woche, Inlineskaten, Laufen, Radfahren),
nicht langsam sondern schon anstrengend und immer wieder an meine Grenzen gegangen ….. Zusätzlich habe ich auch nicht zu viel
gegessen, also meine Kalorien immer schön eingehalten - aber kein einziges Gramm abgenommen. Obwohl ich eigentlich - ohne jeglichen
Zucker und sehr viel Sport - einiges hätte abnehmen müssen!!!!
Es stellte sich am Ende des Jahres heraus, dass ich schon lange eine Hashimoto mit einer Schilddrüsenunterfunktion hätte ………
Dadurch erklärte sich dann auch auf einmal die rasche Gewichtszunahme im Dezember, da ich nicht mehr so viel Sport machte - etwa nur noch 2-3x
die Woche auf meinem Crosstrainer zuhause und etwas Krafttraining.
Mittlerweilen habe ich 6 kg zugenommen!!!! Ich bin immer noch in der Einstellungsphase, im Moment nehme ich L-Thyroxin 100.
Meine Frage nun, wie kann ich mit der SD-Krankheit die Zunahme des Gewichts verhindern/stoppen?
Ich mache ja sowieso schon sehr viel Ausdauersport (hauptsächlich Rennradfahren 4x die Woche) achte sehr auf die Kalorien und vermeide
abends Kohlenhydrate ….. Kraftübungen mache ich ziemlich wenig, da ich nicht noch "mächtiger" rüber kommen möchte. Meine Oberschenkel sind schon ziemlich stark durch das viele bergige Radfahren ....
Was mein größtes Problem ist, ist mein BAUCH. Er wird immer größer und das nervt mich sehr!!!
Nun kommt der Sommer und ich möchte überhaupt nichts enges mehr anziehen und schon gleich gar keinen Bikini anziehen …..
Was kann ich denn noch tun????
Was ich an Obst und Gemüse esse ist ziemlich wenig (Papaya, Avocado, bisschen Kaisergemüse), aber dafür täglich. Hauptsache etwas!!
Ich esse nur Vollkornprodukte, sprich Dinkelbrötchen, Vollkornnudeln. Ich esse gute Fette (Olivenöl, Avocado, Macademianüsse), ziemlich wenig von den schlechten Fetten (Butter), trinke
am Tag mindestens 3 Liter Wasser/Tee, absolut nichts süßes und keine leeren KH.
Was kann ich noch tun??? Ich bin mittlerweilen am verzweifeln, weil ich nicht mehr weiter weiß.
Habe mir schon neue hosen kaufen müssen, weil mir meine alten absolut nicht mehr passen!!!
Was gibt es noch?????
Danke und lg
ich hab ein riesiges Problem und hoffe, ihr könnt mir helfen!
Schon lange (einige Jahre) mache ich regelmäßig Sport und ernährte mich frühers schon immer sehr abwechslungsreich
und gesund (viel Obst und viel Gemüse). Abundzu gabs was süßes, aber das war eher selten, da mir das nie so geschmeckt hat.
Nun gut, seid genau zwei Jahren kann ich keinen Zucker mehr essen. Ich habe eine Fructosemalabsorption. D. h. ich darf kein
Obst und Gemüse mehr essen, zusätzlich vertrage ich auch kein Weizen- und Roggenmehl mehr. Auch keinen Haushaltszucker kann ich essen!
Meine Auswahl an Lebensmitteln ist somit sehr stark eingegrenzt. Es gibt nichts fertiges mehr aus dem Päckchen (was ja eigentlich
sehr gut ist!) jedoch auch nicht mehr viel Obst und Gemüse.
Ich hatte immer ein Gewicht von 58-60 kg auf 1,66m Größe. Ich war soweit immer sehr zufrieden. Es war zwar nie eine zierliche Figur,
aber er war straff und sportlich.
Nachdem ich letztes Jahr extrem viel Ausdauersport gemacht habe (5-7 Einheiten in der Woche, Inlineskaten, Laufen, Radfahren),
nicht langsam sondern schon anstrengend und immer wieder an meine Grenzen gegangen ….. Zusätzlich habe ich auch nicht zu viel
gegessen, also meine Kalorien immer schön eingehalten - aber kein einziges Gramm abgenommen. Obwohl ich eigentlich - ohne jeglichen
Zucker und sehr viel Sport - einiges hätte abnehmen müssen!!!!
Es stellte sich am Ende des Jahres heraus, dass ich schon lange eine Hashimoto mit einer Schilddrüsenunterfunktion hätte ………
Dadurch erklärte sich dann auch auf einmal die rasche Gewichtszunahme im Dezember, da ich nicht mehr so viel Sport machte - etwa nur noch 2-3x
die Woche auf meinem Crosstrainer zuhause und etwas Krafttraining.
Mittlerweilen habe ich 6 kg zugenommen!!!! Ich bin immer noch in der Einstellungsphase, im Moment nehme ich L-Thyroxin 100.
Meine Frage nun, wie kann ich mit der SD-Krankheit die Zunahme des Gewichts verhindern/stoppen?
Ich mache ja sowieso schon sehr viel Ausdauersport (hauptsächlich Rennradfahren 4x die Woche) achte sehr auf die Kalorien und vermeide
abends Kohlenhydrate ….. Kraftübungen mache ich ziemlich wenig, da ich nicht noch "mächtiger" rüber kommen möchte. Meine Oberschenkel sind schon ziemlich stark durch das viele bergige Radfahren ....
Was mein größtes Problem ist, ist mein BAUCH. Er wird immer größer und das nervt mich sehr!!!
Nun kommt der Sommer und ich möchte überhaupt nichts enges mehr anziehen und schon gleich gar keinen Bikini anziehen …..
Was kann ich denn noch tun????
Was ich an Obst und Gemüse esse ist ziemlich wenig (Papaya, Avocado, bisschen Kaisergemüse), aber dafür täglich. Hauptsache etwas!!
Ich esse nur Vollkornprodukte, sprich Dinkelbrötchen, Vollkornnudeln. Ich esse gute Fette (Olivenöl, Avocado, Macademianüsse), ziemlich wenig von den schlechten Fetten (Butter), trinke
am Tag mindestens 3 Liter Wasser/Tee, absolut nichts süßes und keine leeren KH.
Was kann ich noch tun??? Ich bin mittlerweilen am verzweifeln, weil ich nicht mehr weiter weiß.
Habe mir schon neue hosen kaufen müssen, weil mir meine alten absolut nicht mehr passen!!!
Was gibt es noch?????
Danke und lg