Dosierung von B3

Ich bin etwas verunsichert, was die Dosierung von Vit B3 angeht.

Ich habe irgendwo gelesen, dass bei zu hoher Dosierung die Methylierung gestoppt wird. Dosierung von 50 bis 100 mg sollen schon bremsen.

Niacin ist mir zu hart, deshalb würde ich mich für Nicotinamid entscheiden, aber da sind so niedrige Dosierungen nicht zu bekommen.

Wieviel mg Niacin oder Nicotinamid nehmt Ihr ein?

VG

anini

wenn du willst kann ich dir eine sorgsam gekühlt aufbewahrte pulverdose niacin schenken .
die hälfte ist raus .versandkosten würden anfallen .
pulver kannst du natürlich dosieren ,wie du es magst .
https://www.handelskantoor.de/gut-fuer-.../kopf-und-gehirn/74/nikotinsaeure-niacin-pulver
LG kopf.