Themenstarter
- Beitritt
- 03.05.12
- Beiträge
- 25
Hi
Bei einer Größe von 167cm und ca 68kg habe ich mich nicht mehr wohl gefühlt. Seit längerem mache ich FDH und habe einen körperlich anstrengenden Beruf, in der Alten- und Krankenpflege. Dh auch Menschen heben und ich laufe dadurch minimum 7h täglich.
FDH heißt,
ich esse morgends gegen 9 Uhr beispielsweise 1 dunkles Brötchen, mit einer schreibe Wurst oder Käse pro Brötchen-Hälfte. Um 15 Uhr nach Feierabend eine Portion grüner Blattsalat mit Essig und Öl angemacht, und das wars. Oder morgends um 8 Uhr eine Banane oder einen Apfel, Mittags um 13 Uhr ein halbes Brötchen, und gegen 16 Uhr einen kleinen 150g Fruchtjoghurt. Sonst nichts weiter, keinerlei Süßigkeiten und 1,5-2 Liter Wasser am Tag. Kein Kaffee, kein Rauchen und keine anderen Getränke. Und natürlich mein körperlich anstrengender Beruf dazu, wo ich viel laufe.
Das geht nun schon über 4 Wochen so. Gestern habe ich mich wieder gewogen, immernoch 68kg! Ich dachte wirklich, ich werd' nicht mehr, was soll das denn?! Weniger Essen geht wohl kaum, würde ich auch nicht für gut befinden. Muss ich mehr Sport machen?
Wasser-Einlagerungen sind es keine, es ist schon eindeutig Fett. Aber nur an Oberschenkeln und hinterer Hüfte. Ich habe dünne Arme, einen dünnen Oberkörper und einen flachen Bauch. Oder hat sich mein Fett in den Beinen zu Muskeln geändert?
Bei einer Größe von 167cm und ca 68kg habe ich mich nicht mehr wohl gefühlt. Seit längerem mache ich FDH und habe einen körperlich anstrengenden Beruf, in der Alten- und Krankenpflege. Dh auch Menschen heben und ich laufe dadurch minimum 7h täglich.
FDH heißt,
ich esse morgends gegen 9 Uhr beispielsweise 1 dunkles Brötchen, mit einer schreibe Wurst oder Käse pro Brötchen-Hälfte. Um 15 Uhr nach Feierabend eine Portion grüner Blattsalat mit Essig und Öl angemacht, und das wars. Oder morgends um 8 Uhr eine Banane oder einen Apfel, Mittags um 13 Uhr ein halbes Brötchen, und gegen 16 Uhr einen kleinen 150g Fruchtjoghurt. Sonst nichts weiter, keinerlei Süßigkeiten und 1,5-2 Liter Wasser am Tag. Kein Kaffee, kein Rauchen und keine anderen Getränke. Und natürlich mein körperlich anstrengender Beruf dazu, wo ich viel laufe.
Das geht nun schon über 4 Wochen so. Gestern habe ich mich wieder gewogen, immernoch 68kg! Ich dachte wirklich, ich werd' nicht mehr, was soll das denn?! Weniger Essen geht wohl kaum, würde ich auch nicht für gut befinden. Muss ich mehr Sport machen?
Wasser-Einlagerungen sind es keine, es ist schon eindeutig Fett. Aber nur an Oberschenkeln und hinterer Hüfte. Ich habe dünne Arme, einen dünnen Oberkörper und einen flachen Bauch. Oder hat sich mein Fett in den Beinen zu Muskeln geändert?
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