Intervall-Hypoxie-(Hyperoxie-)Therapie / IHT / IHHT

Intervall Hypoxie-Therapie

Den Vorteil bei der IHHT mit O² angereicherter Luft sehe ich in der rascheren Regeneration während der Therapie.

sollte das nicht auch mit hyperventilieren erreichbar sein?

Welche Werte der Sauerstoffsättigung werden denn erreicht während der Hypoxie-Phasen?
 
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Bin mir nicht sicher, aber bei mir sind es 98%. Morgen bin ich schlauer. Hoffe, dass ich ein Foto machen darf.
 
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Hallo Paule,

das Gerät, das ich kenne, läßt für die Berechnung nur Werte unter 90% Sauertsoffsättigung in die Berechnung des Hypoxietrainingsindexes einfließen. Bei mir liegen die Werte in der Hypoxiephase zwischen 80 - 88%, sinken manchmal auch kurz bis 72% und steigen bei Sauerstoffanreicherung sofort auf 98 - 99% an.

Viele Grüße
 
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sollte das nicht auch mit hyperventilieren erreichbar sein?
QUOTE]

Hallo Paule,

noch eine Beobachtung: Hab' mal bei meinen forschen Nordic Walking Einheiten versucht, die Anzahl der Schritte beim Ausatmen zu erhöhen. Damit hatte ich das Gefühl, auch nach einigen Minuten in eine Hypoxiephase zu gelangen. Der danach "normale" gewohnte Atemrhythmus erschien mir wie die Erholungsphase beim IHT. Ich glaube, man kann so einen ähnlichen Trainingseffekt ohne finanziellen Aufwand erzielen.

z.B.

normal: 2 Schritte einatmen - 5 Schritte ausatmen

dann: 2 Schritte einatmen - 8 Schritte ausatmen .... bis es unangenehm wird (evtl. 10 min.)

dann wieder 2 Schritte einatmen - 5 Schritte ausatmen ... bis man sich wieder normal angestrengt fühlt (evtl. 3 min.)

Viele Grüße
 
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noch eine Beobachtung: Hab' mal bei meinen forschen Nordic Walking Einheiten versucht, die Anzahl der Schritte beim Ausatmen zu erhöhen. Damit hatte ich das Gefühl, auch nach einigen Minuten in eine Hypoxiephase zu gelangen. Der danach "normale" gewohnte Atemrhythmus erschien mir wie die Erholungsphase beim IHT. Ich glaube, man kann so einen ähnlichen Trainingseffekt ohne finanziellen Aufwand erzielen.


das vermute ich auch.
interessant, dass sich IHT und Beeinflussung des Atemzyklus ähnlich "anfühlen".
gerade die schon oben erwähnten Yoga-Übungen könnten sehr hilfreich sein. Stichwort Pranayama. Dort wird u.a. die Ausatmungsphase immer weiter ausgedehnt.
 
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sollte das nicht auch mit hyperventilieren erreichbar sein?

Hallo an Alle,

über Hypoxie wird ja hier z.Zt. eifrig diskutiert. Für viele CFS-Patienten ist aber gerade eine gute Verwertung von Sauerstoff wichtig. Evtl. liegt da auch die Bedeutung des 2. "H" der IHHT. Ich hatte lange Zeit eine Konstante Sauerstoffsättigung von 98% ohne erkennbaren Sauerstoffverbrauch, erst nach ca. 15 Sitzungen waren dann die ersten "Oberzacken" zu sehen. Eine Alternative (auch deutlich preigünstiger mit ca. 10-15 € pro Sitzung) ist Airnergy, allerdings beeinflusst es nur die günstigere Sauerstoffaufnahme. (Auch Dr. K. hat das irgendwo erwähnt, finde es aber nicht so schnell wieder).

Sauerstofftherapie - Atemluft mit Airnergy SOE-Therapie Spirovital Therapie
 
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Folgendes ist mir eingefallen:
Hier im Forum klagen sehr viele Mitglieder über Nebenwirkungen von NEMs wie Vitamin B6 oder auch Q10, etc.. Wäre es vielleicht sogar möglich, dass eine normale Nährstoffeaufnahme durch die geschädigten Mitos nicht möglich ist. Bei gesunden Menschen bewirken NEMs in der Regel nur positive Wirkungen.

Wie können Mitos sonst noch regeneriert werden? Im Internet ist nicht viel zu finden.

@krauses:
Ich leide eigentlich "nur" unter chronischen Schlafstörungen und habe bis jetzt schon alles Mögliche an Therapien versucht (Melatonin, 5HTP, ...). Wie hat sich bei dir der Schlaf durch IHHT verbessert? Nimmst du noch NEMs?
 
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Hallo an die, die die Hypoxie machen:

Mein Selbstmacherplan:

30 Minuten auf dem Trimmrad, dabei abwechselnd immer 5 Minuten mit einer Maske, die die Luftzufuhr erschwert, danach 3 Züge aus der Dose mit reinem Sauerstoff, dann wieder 5 Minuten Trimmrad ohne Maske, natürlich angepasst an das werte Befinden.

Was sagt Ihr dazu?

Gibts außer dem, was man so im I- Net findet, ein Buch? (Ich liebe "ein Buch").

Liebe Grüße
Datura
 
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@krauses:
Ich leide eigentlich "nur" unter chronischen Schlafstörungen und habe bis jetzt schon alles Mögliche an Therapien versucht (Melatonin, 5HTP, ...). Wie hat sich bei dir der Schlaf durch IHHT verbessert? Nimmst du noch NEMs?

Hallo J79,

ich nehme noch jede Menge NEMs (K, Mg, ALA, Q10, AKG, B5, B1, B12 als aktive Formen, Folsäure, Krillöl, Lebertrankapseln, Taurin), wurde von Dr. K. empfohlen. Die Infusionen bei Dr. L. habe noch nicht ausprobiert, er weiß aber von meinem "Doppelleben".
Der Schlaf ist abhängig von den Kopfgelenkeproblemen und nach wie vor mehr als bescheiden. Läßt sich auch durch IHT und Melatonin (von Dr. K. nicht befürwortet, von Dr. L. dafür um so mehr) kaum beeinflussen, daher der erwähnte Dauerstress ... und IHT ist für mich als Stressbewältigungsmethode sehr dienlich.

Viele Grüße
 
Intervall Hypoxie-Therapie

Hallo an die, die die Hypoxie machen:
... danach 3 Züge aus der Dose mit reinem Sauerstoff

Hallo Datura,

im Prinzip alles logisch und gut, nur vor reinem Sauerstoff hätte ich nun wieder mehr Schiss als Vaterlandsliebe. Treibt der die Oxidation nicht evtl. zu sehr an?
(Lass Dich aber nicht verunsichern, bestimmt kann jemand hier fundiertes Wissen beisteuern)

Viele Grüße
 
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Danke schön, für Deine Rückmeldung, Krauses
nur vor reinem Sauerstoff hätte ich nun wieder mehr Schiss als Vaterlandsliebe

Drei Züge aus der Dose ist nicht viel, das kann ich vor mir vertreten, ansonsten ist da Vorsicht geboten, hast schon recht. Außerdem "veratmet" man den Sauerstoff sozusagen, wenn man sich danach auf dem Trimmrad bewegt (hätte lieber einen Sauerstoffkonzentrator dafür, klar).

Ich denke, ich werde mich da behutsam rantasten und dann berichten.

Viele Grüße von

Datura
 
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Hallo Datura,

im Prinzip alles logisch und gut, nur vor reinem Sauerstoff hätte ich nun wieder mehr Schiss als Vaterlandsliebe. Treibt der die Oxidation nicht evtl. zu sehr an?
(Lass Dich aber nicht verunsichern, bestimmt kann jemand hier fundiertes Wissen beisteuern)


da die Maske der O2-Flasche nicht dicht abschliesst, wird immer auch normale Luft mit eingeatmet.
 
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...ich nehme noch jede Menge NEMs (K, Mg, ALA, Q10, AKG, B5, B1, B12 als aktive Formen, Folsäure, Krillöl, Lebertrankapseln, Taurin), wurde von Dr. K. empfohlen. Die Infusionen bei Dr. L. habe noch nicht ausprobiert, er weiß aber von meinem "Doppelleben".
Der Schlaf ist abhängig von den Kopfgelenkeproblemen und nach wie vor mehr als bescheiden. Läßt sich auch durch IHT und Melatonin (von Dr. K. nicht befürwortet, von Dr. L. dafür um so mehr) kaum beeinflussen, daher der erwähnte Dauerstress ... und IHT ist für mich als Stressbewältigungsmethode sehr dienlich.

Was sind die Ursachen für das HWS Problem? Ein Unfall?
 
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Ach, Paule, danke für den Buchtipp, aber das kann man sich ja nicht von google übersetzen lassen. Ich google selbst nochmal nach was deutschem (oder kennst Du ein Deutsches?)

Liebe Grüße
Datura
 
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@krauses
Im Moment nehme ich nur Zink, Biotin und einmal pro Woche Vitamin B12. Die anderen Vitamine bzw. Mineralstoffe verschlechtern meinen Schlaf ganz eindeutig.
 
Intervall Hypoxie-Therapie

Hallo J79,

ich bin der klassische K-Fall, wie ihn Dr. K. im "HWS-Trauma"-Buch beschreibt, mehrere kleinere Sportunfälle, Schleudertrauma beim Autounfall und den Rest macht die evidenzbasierte Medizin mit unnötigen OPs in Vollnarkose und der vergiftenden Wirkung von wirkungslosen Medikamenten. Näher möchte ich mich darüber nicht auslassen, sonst sprengt die Berichterstattung den Rahmen.

Viele Grüße
 
Intervall Hypoxie-Therapie

...leider nein. Das von Cellgym veröffentlichte Diagramm ist aber ein gutes Beispiel, das allerdings m.E. nicht von einem Gesunden stammt (BMI>30, Insulinresistenz). Die Sauerstoffkurve sollte möglichst gerade steil ansteigen und gerade steil wieder abfallen (ohne "Zacken"). Oben sollten aber auf jeden Fall "Zacken" zu sehen sein, denn das zeigt an, dass der Körper in der sauerstoffreichen Phase mit dem Sauerstoff auch etwas anfangen kann, ihn also immer wieder verbraucht. Die Pulskurve sollte im Mittel in der sauerstoffarmen Phase leicht steigen und dann wieder sinken, als Zeichen für Erholung in der sauerstoffreichen Phase. Möglichst häufige und auch größere Auslenkungen stehen für eine hohe HVR. Die Assistentin meinte, je chaotischer, desto besser.

Gerade die 4. IHHT Sitzung beendet. Das mit dem Foto hat leider nicht geklappt, die Sauerstoffsättigung in der Hyperoxiephase liegt nun bei 99-100% (mit Zackenbildung) und in der Hypoxiephase liegt sie bei 85% (O2 Anteil 9%). Der Anstieg in der Phase Hypoxie zu Hyperoxie ist schön gerade, jedoch sieht es bei Hyperoxie zu Hypoxie nicht so "sauber" aus. Der Abfall ist nicht linear.
Fortschritte in Sachen Schlaf sind ein wenig zu erkennen.
 
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Die Nacht nach der IHHT Sitzung war "relativ" tief und fest und ich bin deutlich erholter.
Der "Pump" beim Training gestern ist allerdings nicht mehr normal gewesen. Hatte bei einigen Übungen einen Kraftzuwachs von ca. 25%.
Gestern mit dem Hersteller von Altolab telefoniert. Er war äußerst kompetent und meinte zu mir, dass die Hyperoxiephase nicht nötig wäre. Ihr Nutzen ist nicht belegt. Wenn ich in den nächsten sechs Sitzungen einen deutlichen Fortschritt merken sollte, werde ich über die Anschaffung nachdenken (müssen!).
 
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mitopro-ger
Es funktioniert anscheinend auch ohne Hyperoxie.
Heute Mittag werde ich ein IHT System testen (Anfahrt statt 50km nur 20km) und heute Abend mal kurz meine Erfahrungen schildern.
 
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