Extrem schwache brennende Muskeln - Laktat?

Hope78 schrieb:

Ich leide ja seit über 2 Jahren an extremsten SChlafstörungen ...

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Wie die meisten hier wahrscheinlich wissen, sind Kohlenhydrate nichts anderes als Zucker. Das kann man leicht selbst herausfinden, indem man längere Zeit auf einem Stück Brot herumkaut. Mit der Zeit bemerkt man einen immer süßer werdenden Geschmack, da Enzyme im Speichel die Stärke in kleinere Zuckereinheiten aufspalten, welche auf die Geschmacksknospen umso süßer wirken, je weiter sie aufgespalten sind.
Genau dasselbe passiert auch im Magen. Vereinfacht gesagt, besteht der Unterschied zwischen schnellen und langsamen Kohlenhydraten (bzw. einfachen und komplexen Kohlenhydraten) darin, wie groß die Moleküle aus Einfachzuckern sind (der genaue Aufbau der unterschiedlichen Kohlenhydratformen und viele weitere interessante Details können im Artikel über Netto-Kohlenhydrate in der Ernährungssektion nachgelesen werden).
... Insulin zwangsverfüttert den überschüssigen Zucker an die Muskeln, was diese allerdings nicht mögen. Die Menge an Zucker, die in die Muskulatur eingeschleust wird, hängt von der Menge des ausgeschütteten Insulins und den Insulinrezeptoren der Muskeln ab. Salopp gesagt könnte man es so beschreiben: je stärker das Insulin "an die Tür" der Muskeln klopft, desto weiter öffnen diese die "Tür", um den Zucker hereinzulassen.
Eine andere Eigenschaft des Insulins ist, dass es stark anabol wirkt. Es kann daher für ektomorphe Typen (also für Hardgainer), die nur schwer an Masse zulegen, sehr hilfreich sein. Das soll nun aber auch nicht heißen, dass eine Diätvariante, die zu 100 % auf Zucker setzt, für einen Hardgainer eine gute Idee wäre.

Das Dumme am Insulin ist nämlich, dass es die Fettabbaukapazitäten des Körpers stark herunterschraubt und diese auch für eine ganze Weile auf einem niedrigen Level hält, was wiederum die Fetteinlagerung fördert. Die Logik dahinter ist recht einfach zu verstehen, wenn man sich überlegt, wofür Insulin eigentlich da ist: Bei einer starken Erhöhung des Blutzuckerspiegels geht der Körper davon aus, dass da jetzt eine ganze Wagenladung Essen angekommen ist.
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Und jetzt das Schlimmste: Weil das, was der Körper für eine Riesenmahlzeit gehalten hatte, sich als kleiner armseliger Schokoriegel herausstellt, stehen, nachdem der kurze Zuckerschub zu Ende ist, keine Nährstoffe aus der Mahlzeit mehr zur Verfügung. So endet man mit leerem Magen und einem noch niedrigeren Blutzuckerspiegel als vor dem Schokoriegel. Normalerweise würde der Körper jetzt an seine Fettreserven gehen, um den Körper mit Energie zu versorgen - normalerweise! Leider hat das übereifrige Insulin den Fettabbau deaktiviert, so dass dem Körper nur noch eine Energiequelle bleibt: Eiweiß. Um es genauer zu sagen: Eiweiß aus der Muskulatur. Wenn ihr jetzt schaudert, da ihr bemerkt habt, worauf ich hinaus will, dann macht das ruhig - ihr solltet es sogar.

Muskeleiweiß kann vom Körper als Notfallenergiereserve verwendet werde und zwar speziell dann, wenn der Körper denkt, dass er sich in einer Hungerphase befindet. In dieser Situation versucht er von dem Gewebe etwas abzubauen, welches Tag und Nacht Energie verbraucht. Hierbei steht die Muskulatur an erster Stelle, da sie energietechnisch am ineffektivsten und am wenigsten wichtig ist. Es scheint paradox zu sein, dass der Körper einerseits denkt, er sei in einer Hungerphase und andererseits die Fettverbrennung ausschaltet, da er eine größere Nahrungsmenge erwartet. Ist es auch, aber leider kann man dagegen nichts tun.
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ISBN: 3874094022

Hope78 schrieb:

Es brennt höllisch, und bei der geringsten Belastung fangen die Beinmuskeln dann auch noch an zu krampfen und zu zucken, beim Treppensteigen ist es mir schon passiert, dass die Muskelkraft einfach weg war und ich gerade noch einen Sturz verhindern konnte. Hinzu kommt eine Art Muskelkater ähnlicher Schmerz, der ca 3 Tage anhält.

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