Himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Dieses Gefühl habe ich in der letzten Zeit sehr häufig.
In einem Moment kann ich total glücklich sein weil was wunderbares passiert ist, aber manchmal nur ein paar Minuten später kann eine Kleinigkeit auslösen, das ich total traurig oder wütend werde.
Ich verstehe mich da manchmal selber nicht. Eigentlich war ich nie so ein launischer Mensch.
Manchmal frage ich mich ob ich es überhaupt wert bin auf dieser Welt zu leben, denn scheinbar interessiert es ja niemanden ob ich da bin oder nicht.
Ich würde sicher auch niemandem fehlen. Bin ja eh nur das graue Mäuschen von nebenan.
Das macht mich manchmal so fertig, das ich mich schon selbst verletzt habe.
Mein damaliger Freund ist total ausgerastet als er das sah. Aber es tat so gut einige Gefühle zu überspielen.
Ich weiß einfach nicht mehr wie es weiter gehen soll. Ich sehe keine Perspektive in der Zukunft. Wofür lohnt es sich noch zu leben?
Diese Frage stell ich mir immer häufiger, aber eine überzeugende Antwort darauf habe ich noch nicht gefunden.

himmelhoch jauchzend zu tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen,

wie lange hält dieser betrübte Zustand denn schon an? Ist irgendetwas vorgefallen seit Du diese Gedanken hast? Wie schaut denn dein Alltag aus? Vielleicht magst Du darüber erzählen und man kann sich besser in Deine Situation versetzten und etwas raten.

Oft ändern sich solche Gedanken, wenn man sein Leben etwas ändert. Es muss kein radikaler Einschnitt sein. Manchmal kann es ein neues Hobby sein, eine neue berufliche Perspektive, eine neue Sportart und wichtig ist, dass man gut zu sich selbst ist.

Liebe Grüße Manuela

himmelhoch jauchzend zu tode betrübt, bitte helft mir

Manuela schrieb:

Hallo Sternchen,

wie lange hält dieser betrübte Zustand denn schon an? Ist irgendetwas vorgefallen seit Du diese Gedanken hast? Wie schaut denn dein Alltag aus? Vielleicht magst Du darüber erzählen und man kann sich besser in Deine Situation versetzten und etwas raten.

Oft ändern sich solche Gedanken, wenn man sein Leben etwas ändert. Es muss kein radikaler Einschnitt sein. Manchmal kann es ein neues Hobby sein, eine neue berufliche Perspektive, eine neue Sportart und wichtig ist, dass man gut zu sich selbst ist.

Liebe Grüße Manuela

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Wie lange ich diese Gedanken habe?
Immer wieder seit der Schulzeit.
Ich war permanente Aussenseiterin, ich denke das lag daran das meine Eltern nie das Geld hatten teure Markenklamotten zu kaufen.
Ich war halt nicht in und wurde dadurch ausgeschlossen. Immer wieder wurde ich gehänselt und reingelegt.

Mein Alltag siehr eigentlich nur so aus das ich arbeiten gehe und dann sport treibe um mich abzulenken. Im Moment bin ich aber eher viel zu Hause

Vielleicht sollte ich was ändern, aber im Moment fehlt mir die Kraft dazu mehr denn je. Ich würde am liebsten gar nicht mehr aus dem Haus gehen.
Aber es fält ja eh niemandem auf wenn ich nicht da bin

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen,

hast Du schon einmal daran gedacht Dir professionelle Hilfe zu suchen? Manchmal braucht man im Leben einen Schubs in die richtige Richtung, die einen wieder lachen und glücklich werden lässt. Das ist auch nichts negatives, sondern zeigt, dass man etwas ändern möchte und gerne auch Hilfe annimmt. Es gibt einfach festgefahrene Situationen und Gefühle, die es einem schwer machen und ein Profi wäre ein guter Anfang, finde ich. Könntest Du Dir das vorstellen?

Liebe Grüße Manuela

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen,

ein schöner Name.

Gibt es etwas, dass dir Freude macht? Etwas, dass du für dich alleine machen kannst, also niemanden anders dafür brauchst?
Lesen, baden, singen, joggen, spazierengehen, im Wald sitzen und den Vögeln lauschen, Musik machen oder hören, irgend etwas?

Wohnst du alleine?

liebe Grüße von hexe :hexe:

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Manuela schrieb:

Hallo Sternchen,

hast Du schon einmal daran gedacht Dir professionelle Hilfe zu suchen? Manchmal braucht man im Leben einen Schubs in die richtige Richtung, die einen wieder lachen und glücklich werden lässt. Das ist auch nichts negatives, sondern zeigt, dass man etwas ändern möchte und gerne auch Hilfe annimmt. Es gibt einfach festgefahrene Situationen und Gefühle, die es einem schwer machen und ein Profi wäre ein guter Anfang, finde ich. Könntest Du Dir das vorstellen?

Liebe Grüße Manuela

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Ich hab schon mal drüber nachgedacht, aber ich hab einfach noch nicht die Überwindung gefunden.
Ich schäme mich irgendwie schon dafür, aber ich kann nichts dagegen tun.

Hexe schrieb:

Hallo Sternchen,

ein schöner Name.

Gibt es etwas, dass dir Freude macht? Etwas, dass du für dich alleine machen kannst, also niemanden anders dafür brauchst?
Lesen, baden, singen, joggen, spazierengehen, im Wald sitzen und den Vögeln lauschen, Musik machen oder hören, irgend etwas?

Wohnst du alleine?

liebe Grüße von hexe :hexe:

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Etwas was mir freude macht???
So wirklich gbt es da im Moment nichts. Ich gehe ab und zu schon mal spazieren wenn ich es im Haus gar nicht mehr aushalte, dann aber am liebsten irgendwo hin wo keine Menschen sind, in den Wald oder so.
Da fühle ich mich dann nicht ganz so beobachtet und hab nicht das Gefühl als wenn alle über mich lachen.

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In einem Moment kann ich total glücklich sein weil was wunderbares passiert ist, aber manchmal nur ein paar Minuten später kann eine Kleinigkeit auslösen, das ich total traurig oder wütend werde.

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So etwas kann manisch-depressiv sein, oder Überempfindlichkeit.
Es wäre gut wenn du etwas nimmst um die Stimmung zu stabilisieren. Es gibt da viele Möglichkeiten. Wenn du überfordert bist dich zurecht zu finden, nimm am besten professionelle Hilfe in Anspruch.


Ansonsten frage ich dich: hast du Amalgam im Mund, warst du jemand sonst Quecksilber ausgesetzt, hatte deine Mutter viele Amalgame während der Schwangerschaft?
Quecksilber ist ein Risikofaktor bei der Entstehung psychischer Verstimmungen.

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

sternchen wie fühlst du dich denn körperlich? machen sachen, die dir spaß machen müssten, denn spaß? bist du alleine?

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen,

was hast du denn früher gerne gemacht?
Oder was tust du gerne wenn du gerade eine "gute Zeit" hast?

Du magst nicht unter Menschen sein, weil du das Gefühl hast sie würden über dich lachen, oder dich nicht für voll nehmen?

Warum sollten sie das tun?

Sternchen, jeder Mensch hat Ecken und Kanten, jeder Mensch hat Seiten, die mag er nicht zeigen weil sie nicht so sehr zum Vorzeigen geeignet scheinen.)
Aber jeder, wirklich jeder Mensch hat auch liebenswerte Seiten, Begabungen, Fähigkeiten. Dabei ist es egal was das ist, es ist bei jedem anders und ganz speziell. Einer kann sehr gut reden und plaudern, unterhält locker mal eine ganze Menge Leute einen Abend lang. Ein anderer ist eher still, zurückgezogen und scheint vielleicht auf den ersten Blick "fad" und langweilig. DAfür aber ist derjenige vielleicht ein treuer Freund mit dem man durch dick und dünn kann, auf den Verlass ist, oder er ist Meister im Zuhören, oder einfach nur ein Mensch mit dem man angenehm Schweigen kann. Oder er (oder sie) hat ganz andere tolle Dinge an sich, die einem erst auffallen, wenn man genauer schaut.

Wenn du genau schaust wirst du nicht nur in anderen Menschen viele liebenswerte Dinge erkennen können, sonder auch bei dir!
Du schaust nur nie genau hin, oder?

liebe Grüße von hexe :hexe:

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hllo Sternchen
Wie du so schreibst erinnert das mich an meine Jugend.Ich war ähnlich,fühlte mich immer zurück gesetzt und beneidete die anderen wie offen sie waren.Jetzt bin ich wesentlich älter und sage mir jetzt ich bin so wie ich bin.Ich habe andere Qualitäten.Ich muß nicht sein wie andere.Jeder einzelne ist wertvoll so auch du.Also steh zu Dir.:wave:

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Es ist für mich nach dem zweiten Satz manisch-depressiv.

Hola Sternchen....

da gibt es Hilfe...gehe zum Profi....die lachen nicht.

Man weiß, wie besch...du dich fühlst. Habe damit fast einen Freund verloren. Heute kennen ihn viele Menschen.Er arbeitet am Theater in Berlin.

Versuch es bitte.

LG, Difi

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Stengel schrieb:

So etwas kann manisch-depressiv sein, oder Überempfindlichkeit.
Es wäre gut wenn du etwas nimmst um die Stimmung zu stabilisieren. Es gibt da viele Möglichkeiten. Wenn du überfordert bist dich zurecht zu finden, nimm am besten professionelle Hilfe in Anspruch.


Ansonsten frage ich dich: hast du Amalgam im Mund, warst du jemand sonst Quecksilber ausgesetzt, hatte deine Mutter viele Amalgame während der Schwangerschaft?
Quecksilber ist ein Risikofaktor bei der Entstehung psychischer Verstimmungen.

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Ich weiß nicht ob meine Mutter Amalgam im Mund hatte, ich habe es jedenfalls seit meiner Kindheit.

essentiel1 schrieb:

sternchen wie fühlst du dich denn körperlich? machen sachen, die dir spaß machen müssten, denn spaß? bist du alleine?

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Manchmal fühle ich mich total müde und kann eigentlich gar nichts machen.
Es gibt aber auch Momente in denen bin ich top fit und könnte Bäume ausreißen...

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Hexe schrieb:

Hallo Sternchen,

was hast du denn früher gerne gemacht?
Oder was tust du gerne wenn du gerade eine "gute Zeit" hast?

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Ich habe mich früher immer mit meiner besten Freundin getroffen und war viel draußen. Wenn ich heute ne gute Zeit habe dann bin ich gerne in der Natur

Hexe schrieb:

Du magst nicht unter Menschen sein, weil du das Gefühl hast sie würden über dich lachen, oder dich nicht für voll nehmen?

Warum sollten sie das tun?

Sternchen, jeder Mensch hat Ecken und Kanten, jeder Mensch hat Seiten, die mag er nicht zeigen weil sie nicht so sehr zum Vorzeigen geeignet scheinen.)
Aber jeder, wirklich jeder Mensch hat auch liebenswerte Seiten, Begabungen, Fähigkeiten. Dabei ist es egal was das ist, es ist bei jedem anders und ganz speziell. Einer kann sehr gut reden und plaudern, unterhält locker mal eine ganze Menge Leute einen Abend lang. Ein anderer ist eher still, zurückgezogen und scheint vielleicht auf den ersten Blick "fad" und langweilig. DAfür aber ist derjenige vielleicht ein treuer Freund mit dem man durch dick und dünn kann, auf den Verlass ist, oder er ist Meister im Zuhören, oder einfach nur ein Mensch mit dem man angenehm Schweigen kann. Oder er (oder sie) hat ganz andere tolle Dinge an sich, die einem erst auffallen, wenn man genauer schaut.

Wenn du genau schaust wirst du nicht nur in anderen Menschen viele liebenswerte Dinge erkennen können, sonder auch bei dir!
Du schaust nur nie genau hin, oder?

liebe Grüße von hexe :hexe:

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Bei deinen Worten musste ich weinen. Ich bin eigentlich immer schon ruhig gewesen, und war eigentlich der Typ Mensch auf den man sich immer verlassen konnte. Leider wird man dann auch zu oft ausgenutzt, denn immer wieder hilft man anderen und bekommt nie was davon zurück.

Ich hab mich schon lange nicht mehr genau angesehen, aber ich mag mein Spiegelbild auch nicht.

rubin schrieb:

Hllo Sternchen
Wie du so schreibst erinnert das mich an meine Jugend.Ich war ähnlich,fühlte mich immer zurück gesetzt und beneidete die anderen wie offen sie waren.Jetzt bin ich wesentlich älter und sage mir jetzt ich bin so wie ich bin.Ich habe andere Qualitäten.Ich muß nicht sein wie andere.Jeder einzelne ist wertvoll so auch du.Also steh zu Dir.:wave:

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Danke für die lieben Worte.
Genau das was du schreibst trifft total zu.

Difi schrieb:

Es ist für mich nach dem zweiten Satz manisch-depressiv.

Hola Sternchen....

da gibt es Hilfe...gehe zum Profi....die lachen nicht.

Man weiß, wie besch...du dich fühlst. Habe damit fast einen Freund verloren. Heute kennen ihn viele Menschen.Er arbeitet am Theater in Berlin.

Versuch es bitte.

LG, Difi

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Ich weiß nicht wie ich das machen soll....

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Ein Problem bei manisch-depressiver Neigung ist, das durch die Zeiten in denen es einem scheinbar gut geht, man nicht erkennt wie schlimm es wirklich ist.

Ich denke auch du solltest dir nicht Vorwürfe machen, du kannst ja nichts dafür. Soweit meine Meinung. Von psychischen Theorien die besagen das manche was "falsch" machen und deswegen Probleme bekommen halte ich gar nichts.

Ich würde persönlich erst einmal versuchen die Stimmung ein wenig zu stabilisieren und schauen das es dir besser geht. Durch welche Mittel und Wege auch immer du das tun möchtest.

Dann würde ich ernsthaft in Erwägung ziehen das Amalgam entfernen zu lassen. Wunder würde ich mir nicht erwarten aber langfristig ist das sicher ein guter Schritt.

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen
Vor 16 Jahren hatte ich auch eine Depression.Ich bin sicher das hatte auch eine große Ursache in dem ich mich selbst nicht mochte und sein wollte wie andere.Haben mir dann von Ärzten helfen lassen aber es dauerte sehr lange bis ich die Krankheit überwunden hatte.Bin immer noch kein Mensch der gerne im Mittelpunkt steht und vieleicht in der Menge eine Versammlung abhalten kann.Und manchmal ärgere ich mich immer noch darüber.Aber oft sage ich jetzt das liegt mir nicht und ich mag es nicht fertig aus und Punkt.:wave: Du hast andere persönliche Vorteile,denk mal darüber nach.:wave:

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Hallo Sternchen,

ich wollte dich nicht zum Weinen bringen. ) Entschuldige.

Ich hab mich schon lange nicht mehr genau angesehen, aber ich mag mein Spiegelbild auch nicht.

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Oh, das kenne ich.
Mein Spiegelbild hat mir früher auch nicht gefallen. Heute finde ich es ebenfalls nicht toll, wenn ich ehrlich bin. Aber es ist trotzdem okay für mich in den Spiegel zu sehen. Es ist nicht wichtig für mich toll asuzusehen.
Inzwischen habe in mir Schönes gefunden, da kann das Aussehen gar nicht mithalten.
Meine Tochter sagte gestern zu mir: hey, du siehst total krank aus. Und so dünn, kannst du da nicht was machen?
Früher hätte mich das glatt umgehauen. Gestern musste ich lachen, weil es mir nicht wichtig ist. Ich fühle mich gut so wie ich bin, auch wenn es nicht jedem gefällt.

Weisst du Sternchen, du findest viel Schönes an und in dir, wenn du nur mal richtig danach auf die Suche gehst. Einmal kurz in den Spiegel gucken - das reicht da nicht. GAnz wenig Schönheit erkannt man so, und das ist auch noch eine oberflächliche, vergängliche Schönheit.
Du kennst doch den uralten Spruch: wahre Schönheit kommt von innen.
Der stimmt, auch wenn er uralt ist.

Ich bin eigentlich immer schon ruhig gewesen, und war eigentlich der Typ Mensch auf den man sich immer verlassen konnte. Leider wird man dann auch zu oft ausgenutzt, denn immer wieder hilft man anderen und bekommt nie was davon zurück.

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Ja, das kann einem passieren. Lass dich nicht von der Reaktion anderer Menschen von etwas abbringen, das du für gut und richtig hältst. Es ist toll ein Mensch zu sein auf den man sich verlassen kann. Wer das dazu benutzt um auf dir herumzutrampeln, der weiss gar nicht was er sich da antut. Denn du wendest deine Hilfsbereischaft ja von ihm ab, jemandem anderen zu. Da hat er dann wirklich Pech gehabt und auf lange Sicht das Nachsehen.

Übrigens, auch du könntest deine Hilfsbereitschaft gut gebrauchen. Kümmer dich doch mal ein bisschen um dich.

Du kennst gute Seiten an dir, denk öfters an die, mach dir bewusst was dir an dir gefällt. Und lass mal die Dinge die dir nicht gefallen eine Zeitlang links liegen.

liebe Grüße von hexe :hexe:

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen,

ich wurde viel stabiler, als ich es lernte mich selbst zu mögen und in mir selbst meine beste Freundin zu sehen. Ich schrieb mal darüber unter https://www.symptome.ch/threads/encouraging-training-mut-tut-gut.4709/

Vielleicht gibt es dir etwas Mut zu lesen, dass es durchaus einen Weg aus dem Tunnel gibt, wenn man es wirklich will.

Alles Gute wünscht Anne

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Stengel schrieb:

Ein Problem bei manisch-depressiver Neigung ist, das durch die Zeiten in denen es einem scheinbar gut geht, man nicht erkennt wie schlimm es wirklich ist.

Ich denke auch du solltest dir nicht Vorwürfe machen, du kannst ja nichts dafür. Soweit meine Meinung. Von psychischen Theorien die besagen das manche was "falsch" machen und deswegen Probleme bekommen halte ich gar nichts.

Ich würde persönlich erst einmal versuchen die Stimmung ein wenig zu stabilisieren und schauen das es dir besser geht. Durch welche Mittel und Wege auch immer du das tun möchtest.

Dann würde ich ernsthaft in Erwägung ziehen das Amalgam entfernen zu lassen. Wunder würde ich mir nicht erwarten aber langfristig ist das sicher ein guter Schritt.

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Mit dem Amalgam hab ich noch nie was von gehört.

Ich weiß nicht wirklich wie ich eine gute Stimmung stabilisieren kann, immer kommt irgendwas was mich wieder runter zieht.

rubin schrieb:

Hallo Sternchen
Vor 16 Jahren hatte ich auch eine Depression.Ich bin sicher das hatte auch eine große Ursache in dem ich mich selbst nicht mochte und sein wollte wie andere.Haben mir dann von Ärzten helfen lassen aber es dauerte sehr lange bis ich die Krankheit überwunden hatte.Bin immer noch kein Mensch der gerne im Mittelpunkt steht und vieleicht in der Menge eine Versammlung abhalten kann.Und manchmal ärgere ich mich immer noch darüber.Aber oft sage ich jetzt das liegt mir nicht und ich mag es nicht fertig aus und Punkt. Du hast andere persönliche Vorteile,denk mal darüber nach.

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Ich überlege mal was an mir gut ist, im moment sehe ich leider nichts.
Mal sehen ob mir jemand dabei helfen kann mir zu zeigen das ich auch gute Seiten habe.
Ist verdammt schwer gute Seiten zu finden wenn man das Gefühl hat, alle sehen auf einen Blick die Schwachpunkte.

Anne schrieb:

Hallo Sternchen,

ich wurde viel stabiler, als ich es lernte mich selbst zu mögen und in mir selbst meine beste Freundin zu sehen. Ich schrieb mal darüber unter https://www.symptome.ch/threads/encouraging-training-mut-tut-gut.4709/

Vielleicht gibt es dir etwas Mut zu lesen, dass es durchaus einen Weg aus dem Tunnel gibt, wenn man es wirklich will.

Alles Gute wünscht Anne

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Das werde ich mir sehr gerne mal durchlesen. Danke

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hexe schrieb:

Hallo Sternchen,

ich wollte dich nicht zum Weinen bringen. ) Entschuldige.
Oh, das kenne ich.
Mein Spiegelbild hat mir früher auch nicht gefallen. Heute finde ich es ebenfalls nicht toll, wenn ich ehrlich bin. Aber es ist trotzdem okay für mich in den Spiegel zu sehen. Es ist nicht wichtig für mich toll asuzusehen.
Inzwischen habe in mir Schönes gefunden, da kann das Aussehen gar nicht mithalten.
Meine Tochter sagte gestern zu mir: hey, du siehst total krank aus. Und so dünn, kannst du da nicht was machen?
Früher hätte mich das glatt umgehauen. Gestern musste ich lachen, weil es mir nicht wichtig ist. Ich fühle mich gut so wie ich bin, auch wenn es nicht jedem gefällt.

Weisst du Sternchen, du findest viel Schönes an und in dir, wenn du nur mal richtig danach auf die Suche gehst. Einmal kurz in den Spiegel gucken - das reicht da nicht. GAnz wenig Schönheit erkannt man so, und das ist auch noch eine oberflächliche, vergängliche Schönheit.
Du kennst doch den uralten Spruch: wahre Schönheit kommt von innen.
Der stimmt, auch wenn er uralt ist.

Ja, das kann einem passieren. Lass dich nicht von der Reaktion anderer Menschen von etwas abbringen, das du für gut und richtig hältst. Es ist toll ein Mensch zu sein auf den man sich verlassen kann. Wer das dazu benutzt um auf dir herumzutrampeln, der weiss gar nicht was er sich da antut. Denn du wendest deine Hilfsbereischaft ja von ihm ab, jemandem anderen zu. Da hat er dann wirklich Pech gehabt und auf lange Sicht das Nachsehen.

Übrigens, auch du könntest deine Hilfsbereitschaft gut gebrauchen. Kümmer dich doch mal ein bisschen um dich.

Du kennst gute Seiten an dir, denk öfters an die, mach dir bewusst was dir an dir gefällt. Und lass mal die Dinge die dir nicht gefallen eine Zeitlang links liegen.

liebe Grüße von hexe :hexe:

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Ich musste weinen weil das so liebe Worte waren.
Sie haben mich echt berührt.
So was ist toll wenn man es hört. Kenne es ja in der Form kaum.

Deine Tochter ist ja super wenn sie dir so etwas sagt. Schön das du es heute so sehen kannst.
Ich hoffe ich komme da auch mal hin.

Um mich kümmern ist schwer, mir fehlt die absolute motivation dazu.

Vielleicht könnte ich ja mal eine Liste schreiben was ich glaube was positiv an mir ist. Meinst du das könnte helfen?

Vielen lieben Dank für die tollen Worte

himmelhoch jauchzend zu Tode betrübt, bitte helft mir

Hallo Sternchen,

Um mich kümmern ist schwer, mir fehlt die absolute motivation dazu.

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Ja, das glaube ich dir. Die Motivation wird stärker, je mehr du dich mit deinen Stärken beschäftigst, je mehr du lernst dich zu mögen und so anzunehmen wie du bist.
Aller Anfang ist schwer, und Geduld ist hier besonders wichtig. Geduld und Behutsamkeit. Lass dir einfach die Zeit die du brauchst. Auch kleinste Fortschritte sind super toll, und wenn´s mal gar nicht klappt, dann hilft Geduld und einfach dranbleiben, nicht lockerlassen.

Deine Idee mit der Liste finde ich großartig. :klatschen
Würdest du das gerne machen? Das kann schon ganz schön helfen, wenn man schwarz auf weiss von seinen positiven Seiten lesen kann.
Mach es für dich ganz alleine, hol dir ein schönes Tagebuch oder einen Ordner der dir gefällt, und benutze ihn ab heute nur für dich, um schöne Dinge aufzuschreiben, deine positiven Seiten, kleine Erfolge über den Tag.
Ich habe mir eine zeitlang zur Gewohnheit gemacht, abends immer noch mal den Tag kurz zu überdenken. Aber nicht grübelnd und nach negativen Dingen suchend (das hatte ich schon viel zu lange vorher gemacht), sondern ich habe mir da nur die positiven Dinge herausgepickt. Egal wie winzig klein und unbedeutend es mir vorkam, ich habe es mir abends vor Augen gehalten und habe mir erlaubt das gut zu finden und mich darüber zu freuen.)
Sowas kann man auch schriftlich machen, und immer wieder lesen.

Wenn du magst kannst du natürlich auch hier von deinen positiven Seiten schreiben, das kannst du für dich am Besten entscheiden wie es dir gefällt.

Hier: Stärkung für Psyche, Geist und Seele
gibt es eine Menge tolle Themen und Tips. Wenn du magst kannst du dich ja ein wenig durchlesen.

Hier hätte ich schon mal was dich vielleicht interessiert: https://www.symptome.ch/threads/selbstachtung.26899/
oder hier: https://www.symptome.ch/threads/eigenliebe-ein-starker-partner.28602/
da gibt es noch mehr gute links zum Thema.

Hier wird eine tolle und effektive Methode gezeigt die spürbar hilft um wieder Kraft und Mut zu bekommen. https://www.symptome.ch/threads/kreis-der-kraft.10989/

Vielleicht findest du da ja was hilfreiches für dich.
Bis bald

liebe Grüße von hexe :hexe: