Meditation

Mehr Stressresistenz im Alltag, bessere Kobzentrationsfähigkeit, innere Ruhe.
 
Hallo Tom,

dann würde ich Dir zunächst dieses Buch empfehlen:

https://www.amazon.de/Gesund-durch-Meditation-große-Selbstheilung/dp/3596171245
1991 erschien die erste deutsche Ausgabe dieses Titels. Seitdem hat sich die Methode der Achtsamkeitsmeditation, die Jon Kabat-Zinn entwickelt hat, weltweit etabliert. In der von ihm gegründeten «Streßklinik» haben mittlerweile 17 000 Patienten an seinem Entspannungsprogramm teilgenommen, und das Interesse daran wächst weiter. In diesem Programm lernt man Schritt für Schritt, wie man u.a. durch bestimmte Atemübungen, Meditationen und Yoga achtsam wird, sich entspannt und auf diese Weise Streß, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann. Achtsamkeit gewinnen bedeutet, in jedem Augenblick des Lebens «voll dazusein», um den Herausforderungen des Alltags begegnen zu können.

Es gibt geführte Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn auch auf youtube.
Ebenso Hörbuch-Ausschnitte:



https://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/mp3-body-scan/614390

Beste Grüße von Kayen
 
Dr. Britta Hölzel hat eine Box mit 3 CDs heraus gegeben, mit denen man sich recht gut in die Meditation und Achtsamkeit einarbeiten kann. Tun muß man es allerdings schon ...

Sie betreibt in München das "I AM - Inst. f. Achtsamkeit und Meditaiton" und arbeitet schon lange zum Thema Meditation und ihre Wirkung auf das Gehirn; - teilweise mithilfe der Kernspintomographie.

Bücher von Amazon
ISBN: 3942177153


Grüsse,
Oregano
 
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