Hallo Zero,
ich selbst kann derzeit nur deshalb so viel schreiben, weil ich (noch) Urlaub habe. Doch es gibt hier ja viele wirklich tolle, hilfreiche Schreiberlinge. Ich schätze dieses Forum sehr!
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Wenn Du in der Unterfunktion bist, benötigst Du so oder so SD-Hormone, unabhängig von Eisenmangel o.ä. !!! Wer zuerst da war: Ein Nährstoffmangel oder eine SD-Unterfunktion ist müßig darüber nach zu denken ....ist so ähnlich wie mit der Henne und dem Ei.... ;-). Leider reguliert sich die SD in den meisten Fällen nicht wieder.
Unabhängig von irgendwelchen Ergebnissen, sättigst Du natürlich Deine Mängel auf. Ich kann es mir zwar schwer vorstellen, doch sollten alle Symptome vom Vit-D-Mangel kommen, wie es jemand als mögliche Ursache schreibt, wärst Du ja fein raus.
Falls es Hashimoto sein sollte, ist es eine typische Begleiterscheinung, dass Vit. D, Eisen, Zink usw. tendenziell niedrig sind. Das ändert sich meist auch mit Einnahme der Hormone nicht oder kaum. Magnesium brauchst Du eher nicht prüfen zu lassen, da es beim Mag. vor allem darauf ankommt, ob es in den Muskeln, und Zellen vorhanden ist....und das ist schwer bzw. gar nicht zu überprüfen. Magn. brauchst Du bei Hashimoto sowieso ....und wenn man Vit. D nimmt ist es ebenfalls wichtig, da Vit. D Magnesium braucht. K 2 brauchst Du dann ebenfalls. Vita. D. überdosieren kannst Du so schnell nicht, da Du ja einen Mangel hast. Und derart niedrig dosiert kannst Du einen Mangel nicht beheben. Vit. D wirkt angeblich am besten als emulgierte Lösung in Öl. Vit. D außerdem zu bzw. nach einer Mahlzeit einnehmen, die Fett enthält. Vit. D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Irgendwann, wenn Du aufgesättigt hast, brauchst Du nur noch die Erhaltungsdosis. Ein Beispiel: Ich habe mehrere Wochen 20.000 IE Dekristol täglich genommen und jetzt benötige ich ca. 1000 IE als Erhaltungsdosis. Wie viel Du benötigst, muss man AUSRECHNEN! Googel einfach mal, Du wirst schon fündig werden... Via Internet bekommst Du auch ohne Rezept höher dosiertes Vit. D ...
Du siehst: Nems sind eine Wissenschaft für sich. Wer z.B. nur Zink einnimmt, sollte mit Eisen abwechseln, da sonst ein Eisenmangel entsteht. Lies einfach selbst in Foren und sonst im Netz.... vieles wurde von irgendwem schonmal irgendwo gefragt....brauchst oft nur noch zu lesen....
Ich achte bei meinen vielen Nems auf hohe Bioverfügbarkeit und schaue mir die Inhaltsstoffe seeeeeehr genau an. Titandioxyd meide ich z.B....... Immerhin muss ich das Zeug ja vermutlich zum größten Teil lebenslang nehmen..... Multivitamintabletten vom Discounter kannst Du vergessen..... .
Es entstehen bei all den vielen Antworten natürlich immer wieder auch neue Fragen, das ist klar. Es ist für Dich jetzt alles viel auf einmal. So ging es mir auch. Doch wir sprechen über etwas, das noch gar nicht geklärt ist..... Du kannst nur einen Schritt nach dem anderen gehen.....