Da ich hoffentlich nicht an Kryptopyrrolurie HPU/KPU leide, möchte ich mein Wissen über Rhodiola hier hinzufügen.
Also ich habe von "100 Capsules Siberian Rhodiola Rosea Root Capsules (250 Mg.)(Standardized To 3% Rosavins and 1% Salidrosides)" von
www.therootofthematter.ca/cgi-bin/itsmy/go.exe?page=19&domain=12&webdir=therootofthematter, 2 pro Tag eingenommen, und der einzige deutlich spürbare Effekt war durchschnittlich 1 bis 2 Stunden mehr Schlaf pro Nacht; wobei ich vielleicht erwähnen muss, dass ich normalerweise meistens weniger lang schlafen konnte, als das sein sollte - nur so um die 5 bis 6 Std. durchschnittlich. Dieser Effekt verschwand jedoch schon wenige Tage nach dem Ende der Einnahme.
Da ich aber in erster Linie etwas brauche, was mir tagsüber meine Stimmung und Energie verbessert, werde ich wohl nicht nochmals dafür Geld ausgeben; obwohl ich damit schlafen konnte wie schon seit dreissig Jahren nicht mehr - einmal sogar mehr als 10 Std. ohne Unterbruch. Aber das Problem danach ist, dass man nach zu langem Schlaf, die nächste Nacht nur noch schwer einschlafen kann. Ausserdem fǘhlte ich mich nach längerem Schlaf auch nicht besser als sonst, zumindest nicht deutlich spürbar.
Ich habe auch gelesen, dass es in höherer Dosierung zunehmend mehr beruhigend wirken soll.
Ausserdem gibt es positive klinische Studienergebnisse eines Rhodiola Extrakts namens "Arctic Root" (SHR-5) vom Swedish Herbal Institute (z.B. bei www.proactivebio.com).
Falls jemand eine deutsche Bezugsquelle dafür kennt, bitte informieren.
Gruss
manoka
P.S. Hier (
https://rhodiola.ch/index.php?option=com_content&task=view&id=15&Itemid=4) fand ich noch interessante Informationen bez. der Dosierung und der Dauer der Anwendung:
Dauergebrauch und Stoßtherapie
Die derzeit angegebenen Dosierungen variieren je nach Prozentgehalt des Wirkstoffs Rosavin im verwendeten Extrakt. Für den Dauergebrauch wird eine Tagesdosis von 360 bis 600 mg eines Rhodiola-rosea-Extraktes mit 1 Prozent Rosavin oder 180 bis 300 mg eines solchen mit 2 Prozent Rosavin beziehungsweise 100 bis 170 mg eines mit 3,6 Prozent Rosavin angenommen.
Rhodiola-rosea-Extrakt sollte bereits einige Wochen vor der erwarteten Stresssituation und während der Dauer der Belastung eingenommen werden. Bei einer kurzzeitigen Belastung wie einer Prüfung kann der Anwender die Dosis verdreifachen, wobei er den Einnahmezeitraum von vier Monaten nicht überschreiten sollte. Hieran sollte sich eine einnahmefreie Phase anschließen. Nüchtern 30 Minuten vor dem Frühstück, beziehungsweise der Mahlzeit eingenommen, ist die Resorption am besten.
