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Vertrage kein Vitamin D
- Themenstarter margitj
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Hallo Kayen, dass "zu wenig" beim Menschen ankommt, wie du schreibst, kann vielfältige Gründe haben. Hauptgrund ist: viel weniger UVB im Winter und im Winter halten die meisten Menschen, die Zeit im Freien so kurz wie möglich - gerade wir Frauen meiden die Kälte dann, weil man ziemlich lange dafür im Freien bleiben müsste, um nennenswerte Mengen zu produzieren.
Weiterer Grund, für die Vitamin D-Synthese brauchen wir auch die Leber und Niere. Wenn da etwas nicht stimmt, kommst du auch nicht weiter mit einer Substitution, da das zugeführte D3 auch noch aktiviert werden muss.
Du nennst jetzt 14ng/dl als deinen Wert im Oktober, gibst dabei aber gar keinen Ausgangswert an. Also kannst du gar nicht wissen, ob deine Synthese vielleicht doch in Ordnung ist und du vielleicht einen Wert von 3ng/dl hattest. Du hast auch nicht angegeben, ob du jeden Tag draußen warst, wie viel Hautoberfläche du der Sonne ausgesetzt hast und auch nicht für wie lange.
Selbst bei 20min täglich, uneingecremed, dauert es länger als einen Sommer, um die Werte auf über 40ng/dl zu bringen. Daher solltest du eine Setup-Therapie unter ärztlicher Aufsicht mit Laborkontrolle machen.
Mg-carbonat und Mg-oxid sind die schlechtesten und deshalb auch billigsten Mg-Formen. Bioverfügbarkeit verschwindend gering. Nebenwirkungen wie Arterienbelastungen, wie du selbst schreibst dafür beim Carbonat sehr hoch.
Hol dir mal ein vernünftiges Mg-citrat z.B. oder Mg-malat. Selbst darunter dauert es länger einen Mangel zu beheben, aber da geht es weeesentlich schneller als mit den billigen Formen und man kann auch 2000mg davon einnehmen, ohne dass man davon Durchfall bekommt, weil es so gut aufgenommen wird.
das hier z.B.
https://www.amazon.de/dp/B06XBBTFQR
oder dieses z.B.
https://www.amazon.de/Now-Foods-Magnesium-Malate-Tabletten/dp/B001VMIE22/
Hans' Hinweis auf B6 finde ich sehr gut und solltest du auch mal ergänzen.
Das B6 von Now-Foods oder von LEF ist sehr gut oder du holst dir gleich ein Multi, wo du etwaige andere Mängel direkt mit ausgleicht.
Z.B. den Lef Mix oder die Basisformel.
https://www.amazon.de/Now-Foods-B-6-100-Caps/dp/B000MGR0XW/
https://www.amazon.de/Life-Extension-Tablets-Niacin-Tabletten/dp/B004FG8VVK/
https://www.amazon.de/Basis-Formel-Aktivamed-Premium-Multivitamin-Multimineral/dp/B0193LX9PY/
lg Raja
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Moin Hans,
vielen Dank nochmals für die Rückinfos.
Welche Zeitspanne meinst Du denn ungefähr mit "viel früher"?
Bezüglich Magnesium werde ich mich nochmals belesen müssen. Carbonat und Oxid vertrage ich zumindest. Nur kann dahingehend der Schein trügen. Man merkt ja nicht gleich, wenn die Adern verstopfen sollten.
Liebe Grüße von Kayen
vielen Dank nochmals für die Rückinfos.
Welche Zeitspanne meinst Du denn ungefähr mit "viel früher"?
Wie lang vorher würdest Du absetzen?
Hier werde ich vorort Anfragen, da auf dem Laborzettel intrazellulär keine Angaben stehen, leider.
Ja, die Dosis halbieren wäre eine Option. Momentan nehme ich nichts, da diese Kopfschmerzen echt nicht haushaltbar sind und auch ziemlich lange andauern. Bin dann völlig ausgeknockt und hinzu kommt noch ein verzerrtes sehen. Dann habe ich das Gefühl, dass durch Vitamin D-Einnahme bei mir die Sicht schlechter wird. Hoffentlich nicht bleibend.
Bezüglich Magnesium werde ich mich nochmals belesen müssen. Carbonat und Oxid vertrage ich zumindest. Nur kann dahingehend der Schein trügen. Man merkt ja nicht gleich, wenn die Adern verstopfen sollten.
Liebe Grüße von Kayen
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Hallo raja,
vielen Dank für die Rückinfos.
Die Nieren sind o.k. Die Leberwerte soweit auch. Habe jedoch eine chronisch entzündete Gallenblase (Steine). Keine Ahnung ob es hier einen Zusammenhang geben könnte.
Also kannst Du Recht haben, dass der Wert vorher noch viel niedriger gewesen sein könnte. Hinzu kommt, dass wir in diesem Jahr im Norden nicht viel Sonnenschein hatten, dafür viel (massig) Regen. Ansonsten habe ich meist die Schultern/Arme unbedeckt.
Ansonsten geht es mir wie Hans, die teuren Produkte, meist Citrate, vertrage ich nicht (Hit)
Genauso wenig B-Komplexe oder Multis. Aber das ist ein anderes Thema.
Vielen Dank Oregano für den Link
Liebe Grüße von Kayen
vielen Dank für die Rückinfos.
Die Nieren sind o.k. Die Leberwerte soweit auch. Habe jedoch eine chronisch entzündete Gallenblase (Steine). Keine Ahnung ob es hier einen Zusammenhang geben könnte.
Leider habe ich (noch) keinen Vergleichswert. Bzw. der Vergleichswert ist schon ein paar Jährchen her, hinzu kommt, dass der 24 hydroxy Vitamin D Wert gemessen wurde. Dieser war damals allerdings im oberen Drittel.
Also kannst Du Recht haben, dass der Wert vorher noch viel niedriger gewesen sein könnte. Hinzu kommt, dass wir in diesem Jahr im Norden nicht viel Sonnenschein hatten, dafür viel (massig) Regen. Ansonsten habe ich meist die Schultern/Arme unbedeckt.
Ich weiß jetzt nicht, was eine Set-up Therapie ist, werde aber mal googlen.
Danke, die Links schaue ich mir gerne an.
Ansonsten geht es mir wie Hans, die teuren Produkte, meist Citrate, vertrage ich nicht (Hit)
Genauso wenig B-Komplexe oder Multis. Aber das ist ein anderes Thema.
Vielen Dank Oregano für den Link
Liebe Grüße von Kayen
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Hallo Kayen, Oreganos Magnesium Glycinat Tipp finde ich auch sehr gut.
Vielleicht probierst du es evtl. auch mal mit Magnesiumchlorid Fußbädern. Das soll die beste Form der Aufnahme sein - transdermal.
Das kannst du abends vorm Fernseher machen oder am Schreibtisch.
Vollbäder sind natürlich am besten, aber Fußbäder gehen halt täglich.
Einfach eine Fußwanne kaufen und 20kg Mg-chlorid. Ist meeega günstig. 20kg kriegst du für ca. 25€.
lg,
Raja
Vielleicht probierst du es evtl. auch mal mit Magnesiumchlorid Fußbädern. Das soll die beste Form der Aufnahme sein - transdermal.
Das kannst du abends vorm Fernseher machen oder am Schreibtisch.
Vollbäder sind natürlich am besten, aber Fußbäder gehen halt täglich.
Einfach eine Fußwanne kaufen und 20kg Mg-chlorid. Ist meeega günstig. 20kg kriegst du für ca. 25€.
lg,
Raja
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Naja, ich würde sagen der Körper profitiert ab sofort, wenn sich die Magnesiumversorgung verbessert.Welche Zeitspanne meinst Du denn ungefähr mit "viel früher"?
Wann es sich dann spürbar verbessert, das weiss ich allerdings auch nicht. Das hängt von vielen Faktoren ab.
Für die Untersuchung im Serum: 1-2 Tage
Mit intrazellulär meinte ich die Magnesiumuntersuchung in den Erythrozyten, von der Du schriebst.
Oregano hat in einem anderen auch andere Vitamin D-Cofaktoren erwähnt: Vit.A, Mg, Vit.K, Ca, Phosph., Zink, Boron
Da könnte vielleicht auch was im Mangel sein.
Verstopfen
. Das wäre mir neu. Wie sollen diese Verbindungen die Adern verstopfen?Grüße:wave:
Hans
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Bei den Magnesium-"Arten" nicht zu vergessen:
Magnesium-Öl zum Auftragen auf die Haut:
https://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/94467-magnesium-ol.html
https://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/81335-magnesium-transdermal.html
https://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/127269-orales-transdermales-magnesium.html
https://www.google.de/search?client...=UTF-8&gfe_rd=cr&dcr=0&ei=MZAKWtrwD4fCXuebgkA
Grüsse,
Oregano
Magnesium-Öl zum Auftragen auf die Haut:
https://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/94467-magnesium-ol.html
https://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/81335-magnesium-transdermal.html
https://www.symptome.ch/vbboard/nahrungsergaenzung/127269-orales-transdermales-magnesium.html
https://www.google.de/search?client...=UTF-8&gfe_rd=cr&dcr=0&ei=MZAKWtrwD4fCXuebgkA
Grüsse,
Oregano
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Update:
Nach B6 Auffrischung + Einnahme von Magnesiumcitrat (selbst mit Zitrone hergestellt) habe ich wieder einen Versuch mit Vitamin D unternommen. Diesmal nicht das natürliche Öl, sondern normale Vigantoletten aus der Apotheke.
Das Ergebnis ist, dass die neurologischen Symptome wie Kopfschmerzen mit Sehstörungen nicht nach 6 Wochen bzw. bei einem weiteren Male nach 14 Tagen, sondern bei dieser Vitamin D Form schon nach 3 Tagen auftraten.
Dazu muss ich sagen, dass ich Vitamin B6/Depyrrol eingenommen habe und es diesmal vertrug, was sonst nicht der Fall war. Es könnte daran liegen, dass die Verpackung fast abgelaufen ist (vielleicht verminderte Wirksamkeit) und habe sicherheitshalber neues bestellt, um zu testen, ob ich es dann immer noch vertrage. Soll heißen evtl. kein B6 angekommen.:idee:
Nichts desto trotz bin ich kein Stück weiter. Habe jetzt noch Magnesiumglycinat bestellt und versuche eine weitere Magnesium Kur + frisches Depyrrol und dann noch einmal VD und wenn es dann nicht klappt ist Schluss mit Lustig, was soviel heisst wie - Gang ins Solarium.
Nach B6 Auffrischung + Einnahme von Magnesiumcitrat (selbst mit Zitrone hergestellt) habe ich wieder einen Versuch mit Vitamin D unternommen. Diesmal nicht das natürliche Öl, sondern normale Vigantoletten aus der Apotheke.
Das Ergebnis ist, dass die neurologischen Symptome wie Kopfschmerzen mit Sehstörungen nicht nach 6 Wochen bzw. bei einem weiteren Male nach 14 Tagen, sondern bei dieser Vitamin D Form schon nach 3 Tagen auftraten.
Dazu muss ich sagen, dass ich Vitamin B6/Depyrrol eingenommen habe und es diesmal vertrug, was sonst nicht der Fall war. Es könnte daran liegen, dass die Verpackung fast abgelaufen ist (vielleicht verminderte Wirksamkeit) und habe sicherheitshalber neues bestellt, um zu testen, ob ich es dann immer noch vertrage. Soll heißen evtl. kein B6 angekommen.:idee:
Nichts desto trotz bin ich kein Stück weiter. Habe jetzt noch Magnesiumglycinat bestellt und versuche eine weitere Magnesium Kur + frisches Depyrrol und dann noch einmal VD und wenn es dann nicht klappt ist Schluss mit Lustig, was soviel heisst wie - Gang ins Solarium.
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Hallo liebe User!
Ich bin kein Fan von Vitamin D und/ oder Nahrungsergänzung. Habe so viele Berichte zu Vit. D gelesen und stimme den kritischen Wissenschaftlern zu, die sagen, dass man einen Vitamin D-Mangel den Menschen in den letzten Jahren regelrecht eingeredet hat. Und wie es nur sein kann, dass man die Menschen mit logischen Argumenten bzgl. Vit. D und/ oder Nahrungsergänzung nicht mehr erreichen kann. Es ist wie ein Hype.
Dazu kommt, dass man sich mit zuviel Vit. D durchaus vergiften kann, wenn man nicht aufpaßt.
Wer gesund isst und sich bewegt, der braucht keine Nahrungsergänzung. Und es gibt in Deutschland wirklich alles, was das Herz begehrt. Wer jedoch ständig lieber zu Fastfood und Süßem greift, der darf sich nicht wundern, wenn es zu Mangelerscheinung kommt.
Habe gerade ein Beispiel zur Hand: Eine Bekannte hat vor Wochen mal wieder vorsorglilch eine Vit. D Kur gemacht, eine andere Bekannte nimmt aus Überzeugung keine Nahrungsergänzung, obwohl sie kein sooo gutes Immunsystem hat. Und jetzt ist die Vit-D Bekannte zum zweiten Mal innerhalb weniger Wochen fester erkältet und der anderen Bekannten fehlt nichts, obwohl die beiden sich auch immer wieder treffen und gemeisam etwas unternehmen (Ansteckung).
Vit. D kann man jeden Tag (sofern die Sonne scheint) über die Haut aufnehmen. Es reicht schon, ein paar Minuten die Arme oder Beine in die Sonne zu halten. Mineralien und Vitamine kann man u.a. über Kräuter, Gemüse, Salat, Obst, Fleisch, Eier und Mineralwasser zu sich nehmen.
Ich selbst verwende Listen, in denen man nachsehen kann, was man essen sollte, um gewisse Nährstoffe und Mineralien zu sich zu nehmen. Das muss man dann halt selbst zubereiten und die Lebensmittel sollten hochwertig sein. Aber dafür hat ja niemand mehr Zeit. Wie praktisch, dass es Nahrungsergänzung gibt! Die Natur ist so perfekt und beim Vitamin D und Co. braucht sie seit Jahren Nachhilfe? Ich denke, das Problem liegt nicht an der Natur des Menschen, sondern an den Gewohnheiten des Menschen. Und die Hersteller der Nahrungsergänzung freuen sich über tolle Umsätze.
Lasst es Euch gutgehen.
Ich bin kein Fan von Vitamin D und/ oder Nahrungsergänzung. Habe so viele Berichte zu Vit. D gelesen und stimme den kritischen Wissenschaftlern zu, die sagen, dass man einen Vitamin D-Mangel den Menschen in den letzten Jahren regelrecht eingeredet hat. Und wie es nur sein kann, dass man die Menschen mit logischen Argumenten bzgl. Vit. D und/ oder Nahrungsergänzung nicht mehr erreichen kann. Es ist wie ein Hype.
Dazu kommt, dass man sich mit zuviel Vit. D durchaus vergiften kann, wenn man nicht aufpaßt.
Wer gesund isst und sich bewegt, der braucht keine Nahrungsergänzung. Und es gibt in Deutschland wirklich alles, was das Herz begehrt. Wer jedoch ständig lieber zu Fastfood und Süßem greift, der darf sich nicht wundern, wenn es zu Mangelerscheinung kommt.
Habe gerade ein Beispiel zur Hand: Eine Bekannte hat vor Wochen mal wieder vorsorglilch eine Vit. D Kur gemacht, eine andere Bekannte nimmt aus Überzeugung keine Nahrungsergänzung, obwohl sie kein sooo gutes Immunsystem hat. Und jetzt ist die Vit-D Bekannte zum zweiten Mal innerhalb weniger Wochen fester erkältet und der anderen Bekannten fehlt nichts, obwohl die beiden sich auch immer wieder treffen und gemeisam etwas unternehmen (Ansteckung).
Vit. D kann man jeden Tag (sofern die Sonne scheint) über die Haut aufnehmen. Es reicht schon, ein paar Minuten die Arme oder Beine in die Sonne zu halten. Mineralien und Vitamine kann man u.a. über Kräuter, Gemüse, Salat, Obst, Fleisch, Eier und Mineralwasser zu sich nehmen.
Ich selbst verwende Listen, in denen man nachsehen kann, was man essen sollte, um gewisse Nährstoffe und Mineralien zu sich zu nehmen. Das muss man dann halt selbst zubereiten und die Lebensmittel sollten hochwertig sein. Aber dafür hat ja niemand mehr Zeit. Wie praktisch, dass es Nahrungsergänzung gibt! Die Natur ist so perfekt und beim Vitamin D und Co. braucht sie seit Jahren Nachhilfe? Ich denke, das Problem liegt nicht an der Natur des Menschen, sondern an den Gewohnheiten des Menschen. Und die Hersteller der Nahrungsergänzung freuen sich über tolle Umsätze.
Lasst es Euch gutgehen.
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